BOLJE PRESKOČITE! Kada je vežbanje veća šteta nego korist?

Stalno smo bombardovani informacijama koliko je vežbanje zdravo i da treba stalno vežbati iz zdravstvenih i estetskih razloga. Međutim, postoje situacije kada je bolje preskočiti trening da ne biste napravili veću štetu

Kada ste bolesni 

Nikako ne bi trebalo da vežbate ako se osećate slabo, pa čak i kada imate samo prehladu. Vežbanje može još više da optereti imunitet pa će samo produžiti trajanje bolesti. Osim toga, kada ste bolesni, teže ćete se koncentrisati na izvođenje vežbi i povećava se rizik od povreda.

JEDITE SVE, A MRŠAVITE! Izgubite 3 kg za nedelju dana uz jesenju dijetu!

Odmah posle bolesti 

Nemojte odmah posle bolesti pokušavati da uspostavite stari režim vežbanja. Dajte telu vremena kako bi vratilo snagu, a kada se ponovo vratite vežbanju, najbolje je minimalno nedelju dana vežbati sporijim tempom.

Foto: pexels.com

Kada se osećate iscrpljeno i pod stresom 

Ponekad, iako vam se čini da bi trebalo da odete u teretanu, telo vas upozorava da je vreme za malu pauzu. Ako se osećate potpuno iscrpljeno, svakako bi trebalo da preskočite vežbanje. Idite kući, pojedite nešto zdravo, odmorite se i nemojte da se nervirate jer ste preskočili vežbanje. Iako vežbanje može da pomogne kod rešavanja od stresa tako što podiže endorfin, ponekad je jednostavno telu najbolje priuštiti odmor.

Kada imate povredu 

Bez obzira na to kakvu povredu imali, budite sigurni da je potpuno sanirana pre nego što se vratite vežbanju. Naime, rizikujete da se ponovo povredite. Pre povratka uobičajenoj rutini vežbanja, najbolje je da se posavetujete s doktorom.

USTAJETE LI UVEK NA DESNU NOGU? Ovo su ostala sujeverja vezana za krevet!

Kada ste mamurni 

Iako se možda osećate spremno i najradije biste mamurluk "ubili" jednim intenzivnim treningom, razmislite dva puta. Naime, zbog alkohola ste dehidrirani, a dodatni napor za telo još će podstaći lučenje tečnosti. Umesto za teretanu, bolje bi bilo da se odlučite za odmor i dodatni unos tečnosti.

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.