ZADNJICA ČVRSTA KAO KAMEN! Pet minuta j dovoljno da izgledate kao BOGINJA! (VIDEO)

Često vam dajemo predloge za trening kod kuće, kako bi i zauzete dame, kao i one koje iz nekog razloga ne mogu da odvoje vreme za teretanu mogle samostalno da rade na svojoj figuri. Kako je većini žena najbitnije da zategnu stomak i mi sami smo se fokusirali na treninge koji su bazirani na vežbama za mišiće abdomena.

Danas smo za vas pripremili trening za podizanje zadnjice. Usled nametnutog načina života sve više vremena provodimo sedeći, da bismo sve postigle vozimo se prevozom ili kolima, a stepenice menjamo liftom kad god nam se za to ukaže prilika. Usled ovakvih odluka, naša zadnjica trpi, spada i gubi svoj po prirodi obao i čvrst oblik.

Foto: pixabay.com

Kako bismo to  sprečile i zadržale svoje obline na zavidnom nivou, dovoljno je da samo posvećeno kod kuće izdvojimo po pola sata za naš svakodnevni trening. Kada kažemo pola sata mislimo na kombinaciju  više manjih treninga posvećenih različitim delovima tela.

(VIDEO) IZGLEDAJTE KAO SOFIJA VERGARA! Desetominutni trening za savršeno izvajano telo!

Jedan od njih mogao bi da bude ovaj petominutni trening za podizanje  i povećanje zadnjice:

Trening se sastoji iz 6 različitih tipova čučnjeva od kojih se svaki radi po 40 sekundi, a nakon svake vežbe sledi 5 sekundi pauze.

SEVERINA 15 GODINA NAKON SE*S SKANDALA: Saznala sam ko je izbacio taj snimak u javnost, NAUČILA SAM DA SE NOSIM SA SRAMOTOM!

Naravno, ne smemo zaboraviti da su istezanje i zagrevanje bitan deo svakog treninga!

ZADRUGAR NESTAO, SVI GA TRAŽE! K'o da je upao u mišju rupu, a onda se pojavio ovaj SNIMAK!

 

Detaljan opis vežbi pogledajte ovde:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari

mrgud

pre 4 godine

....A glava prazna kao,duva promaja!

0 0 Odgovori

Ostavite komentar Svi komentari