OVA VEŽBA JE OSVOJILA SVET! Dođite do ZATEGNUTOG TELA u svojoj kući - svaki dan radite OVO!

pixabay.com

21:30 Lifestyle 0

informer.rs | 21. 02. 2020.

OVA VEŽBA JE OSVOJILA SVET! Dođite do ZATEGNUTOG TELA u svojoj kući - svaki dan radite OVO!

Ovo je vežba koja štedi vreme, može da se izvede bilo gde, a daje sjajne rezultate

Reč je o plenk vežbi ili o vežbi izdržaja. Stručnjaci smatraju da je 5 minuta plenka dnevno idealno, ali naravno da se od početnika ne očekuje da održava takav tempo. Krenite sa kraćim periodom i zatim ga postepeno produžujte za po 5 sekundi.

pixabay.com

Ovoliko vremena svako može da izdvoji. Ojačaćete telo i oblikovati ga u veoma kratkom roku. Posle 2 meseca izvođenja ove vežbe, promene koje možete da očekujete su neverovatne: 

Bol u leđima nestaje

Ako se izvodi pravilno, plenk ni na koji način ne šteti ni jednom mišiću, već naprotiv, samo ih. Naročito jača leđne mišiće i pomaže u uklanjanju bolova u tom predelu.

Mišići na stomaku postaju čvršći

Plenk je vežba kojoj nema premca kada je učvršćivanjes stomačni mišića u pitanju. U ovom vremenskom periodu oni će se potpuno izdefinisati i postaće čvrsti kao kamen.

pixabay.com



Popravlja se držanje

Plenk pozitivno utiče na držanje i olakšava uspravno držanje, zbog čega ćete čak da delujete i par centimetara viša, a leđa, ramena i vrat će vam biti na tome vrlo zahvalni.

Razvija se fleksibilnost

Fleksibilnost je osobina koja u životu može da bude od velike pomoći, a ova vežba upravo utiče na njen razvoj. 



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]