SPANAĆ OBAVEZNO NA TANJIRU! Podstiče varenje i mršavljenje, spušta šećer

Mnogi su zavoleli spanać zahvaljujući Mornaru Popaju, neustrašivom crtanom junaku koji je obeležio detinjstvo mnogih generacija.

Ova namirnica trebalo bi češće da se nađe u našem jelovniku jer je izvor zdravlja. Spanać je izuzetno bogat proteinima, folnom kiselinom, magnezijumom, vitaminima, kalcijumom, kalijumom, fosforom, gvožđem zbog čega se posebno preporučuje anemičnim osobama. Samo 180 grama kuvanog spanaća sadrži više od 1.000 procenata preporučene dnevne količine vitamina K i 377 odsto vitamina A. Ova vrsta povrća takođe obiluje flavonoidima i karotenoidima koji imaju protivupalno i antioksidantno dejstvo. Spanać je izvor vitamina C i E, betakarotena, mangana, cinka i selena. Svakodnevno konzumiranje ovog povrća preporučuje se osobama obolelim od osteoporoze, a zbog kalijuma i ženama koje ulaze u menopauzu.

Spanać podstiče probavu i sprečava zatvor, pomaže pri mršavljenju, pozitivno utiče na nivo šećera u krvi i poboljšava funkciju mozga. Zbog bogatih sastojaka, najbolje je da ga jedete u sirovom stanju kao dodatak salatama ili ga samo kratko kuvajte. Jedno od najvažnijih pravila jeste da se već pripremljeni spanać naknadno ne podgrejava.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari

88

pre 5 godina

Zar nam zabavni formati. cak i namejeni deci ne daju razne pametne poruke,da Popaj je spanac PREDSTAVIO BOLJE OD NUTRICIONISTA.Njegova snaga koju dobija iz spanaca mene je zaista uverila u lekovitost tog povrca,

0 0 Odgovori

Ostavite komentar Svi komentari