JOŠ JEDAN TEŽAK UDARAC ZA AMERIKANCE: Oborena 30 miliona dolara vredna letilica, više od 20 zemalja pokrenulo akciju
126. 04. 2024. u 21:40
226. 04. 2024. u 21:40
Čuveni britanski doktor Majkl Mozli, inače autor brojnih knjiga o ishrani, osmislio je posebnu dijetu koja daje vrlo efikasne rezultate, i to za već tri nedelje. On tvrdi da vas neće pratiti glad, a da ćete smršati od pet do 10 kilograma. Ovaj režim nazvao je Brzo 800, a postao je planetarni hit, pre svega zahvaljujući delotvornosti, činjenici da se lako sprovodi, ali i tome što je vrlo pristupačna.
Kao što i samo ime kaže, ova dijeta bazira se na unosu 800 kalorija na dan, ali je veoma važno kakve ćete namirnice unositi u svoj organizam.
- Istraživanja pokazuju da dijeta mediteranskim stilom sa niskim unosom ugljenih hidrata ima moć ne samo da obnovi sposobnost vašeg tela da dosegne idealnu težinu i ostane na njoj već i da smanji rizik od ozbiljnih bolesti. Kao jedna od najzdravijih dijeta na svetu ona je u središtu dvanaestonedeljnog programa - kaže dr Mozli.
Doručak: Dva poširana jaja sa grilovanim pečurkama i salatom od bebi-spanaća
Ručak: Začinjeni pasulj sa tostom od integralnog brašna
Večera: Grilovana piletina
U okviru dijete preporučuju se maslinovo ulje, riba, orašasti plodovi, voće i povrće, ali i mnoge ukusne stvari za koje se godinama govorilo da su nezdrave, poput punomasnog jogurta i jaja. S druge strane, izbegavanje slatkih i skrobnih ugljenih hidrata pomaže da kontrolišete nivo šećera u krvi i drži vas duže sitim. Principi mediteranske ishrane su univerzalni, navodi doktor, te se mogu primeniti i na druge internacionalne kuhinje.
- Započnite dan s jajima: kuvana, poširana, kao kajgana ili omlet - ona će vas duže držati sitim nego žitarice ili tost. Za više ukusa dodajte dimljeni losos i prstohvat čilija.
- Punomasni jogurt je takođe dobar: dodajte bobice poput kupina, jagoda ili borovnica ili prstohvat orašastih plodova.
- Jedite više zdravih masti i ulja. Uz masnu ribu (losos, tunu, skušu) konzumirajte više maslinovog ulja - ono čini povrće ukusnijim i poboljšava apsorpciju vitamina. Za kuvanje koristite maslinovo ulje, uljanu repicu ili kokosovo ulje.
- Ne zaboravite na mahunarke poput sočiva i pasulja: zdrave su i zasitne.
- Koristite puter umesto margarina. Umerena konzumacija sira je u redu.
- Orašasti plodovi su dobar izvor proteina, minerala i vitamina, sadrže zdrave masti i imaju visok udeo vlakana. Grickajte ih, usitnite u salati ili gulašima. Bademovo ili kokosovo brašno čine dobru alternativu običnom brašnu.
- Smanjite šećer, slatke poslastice, pića i deserte: konzumirajte ih ne više od jednom ili dva puta nedeljno, a po mogućnosti i manje. Možete da koristite zamene za šećer poput stevije i ksilitola, ali umereno.
- Smanjite ili izbegavajte hleb od belog brašna, testeninu, krompir, pirinač. Pazite na "smeđe" alternative, dodatna vlakna mogu da budu zanemariva. Smeđi pirinač je u redu, ali pojedine vrste hleba od integralnih žitarica imaju dodati šećer. Umesto toga pređite na kinou, bulgur, integralnu raž, integralni ječam, divlji pirinač i heljdu.
- Proizvodi s malo masnoće često su puni šećera kako bi bili ukusni i nisu zdravi kao što mnogi misle.
- Izbegavajte slatko voće: bobice, jabuke i kruške su u redu, ali slatko tropsko voće poput manga, ananasa, dinje i banane puno je šećera.
- Izbegavajte većinu žitarica za doručak: obično su pune šećera, čak i one koje sadrže mekinje. Ovas je dobar sve dok nije instant vrsta.
- Izbegavajte grickalice ako je to moguće i pronađite one zdrave ako morate: orašasti plodovi su sjajan izvor proteina i vlakana. Pokušajte da izbegavate slane ili zaslađene plodove što više. Dobre grickalice su i nekoliko komadića iseckanog povrća ili mala količina tamne čokolade (70 odsto ili više kakaoa) nakon jela.
Doktor Mozli takođe preporučuje da svojih 800 kalorija unesete u osam sati tokom dana, a i da praktikujete metodu povremenog posta.
RECEPTI:
Losos sa pestom od brokolija
Sastojci: 15 g kinoe, isprane i oceđene, četvrtina brokolija naseckana na male cvetiće, 10 g pinjola (ili nekog drugog orašastog voća), četvrtina avokada, četvrtina limuna, 20 g rukole, 50 g sira, 100 g lososa iz konzerve, oceđenog i naseckanog, krastavac, tanko isečen na kolutiće, 4 prepolovljena čeri paradajza, morska so, crni biber.
Priprema: Skuvajte kinou prema uputstvu s kesice, ocedite i stavite na stranu. Pripremite pesto: skuvajte brokoli dok ne omekša, oko tri minuta. Ostavite da se ohladi pre nego što nastavite. Dodajte pinjole u blender i grubo ih usitnite. Dodajte brokoli i ponovo usitnite, potom avokado i limunov sok, pa sve mešajte dok se ne sjedini. U činiju stavite kinou, dodajte rukolu, sir, losos, krastavac i paradajz. Na vrh stavite pesto od brokolija i sve dobro promešajte.
Junetina sa povrćem
Sastojci (za dve osobe): kašika ulja, 250 g junetine, isečene na trakice, 5 šampinjona, iseckanih, 1 cm svežeg đumbira, narendanog, pola kašičice kineske mešavine pet začina (anis, cimet, seme komorača, karanfilić, sečuanski biber ili đumbir), čen belog luka, oljušten i zgnječen, 200 g brokolija iscepkanih na male cvetiće, iseckana crvena paprika, iseckana glavica kineskog kupusa (može i običan), 1 i po kašičica soja sosa, morska so, crni biber.
Priprema: U vok ili tiganj sa debljim dnom dodajte pola kašike maslinovog ulja i na srednje jakoj vatri propržite junetinu dok ne dobije smeđu boju, izvadite iz posude i stavite na stranu. U tiganj dodajte preostalo ulje, pečurke, đumbir, mešavinu pet začina i beli luk i pržite oko četiri minuta. Dodajte brokoli, papriku i kupus i pržite još pet minuta. Vratite junetinu, dodajte soja sos i pržite još dva minuta. Posolite i pobiberite.
Brauni od cvekle i čokolade
Sastojci: 100 g kokosovog ulja, plus malo za podmazivanje pleha, 275 g kuvane cvekle, oceđene i isečene na male komade, 3 jaja, 60 g kakaoa u prahu, 100 g mekanih urmi, 100 g integralnog brašna, kašičica mlevenog cimeta, kašičica praška za pecivo, kašičica sode bikarbone, 75 g tamne čokolade (oko 85 odsto kakaoa), grubo seckane.
Priprema: Zagrejte rernu na 200 stepeni. Podmažite pleh i stavite papir za pečenje. Cveklu, jaja, kakao prah, urme i kokosovo ulje stavite u činiju i mešajte dok se sastojci ne sjedine, a možete ih usitniti i štapnim mikserom. Dodajte brašno, cimet, prstohvat soli, praška za pecivo i sode bikarbone i mešajte dok se sve ne sredini. Dodajte kašiku vode, ako je potrebno. Dodajte čokoladu, promešajte, pa rasporedite po plehu. Kolač pecite oko 20 minuta.
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
Novinar tajkunskoj dnevnog lista Danas Dragoljub Draža Petrović osuo je paljbu po Draganu Đilasu!
26.04.2024
21:25
Dragan Marinković Palma predao je prvi listu za predstojeće lokalne izbore u Jagodini.
26.04.2024
16:35
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić raspisala je danas za 2. jun izbore u 66 jedinica lokalne samouprave, među kojima je i 14 gradova.
26.04.2024
14:24
U Skupštini Srbije nešto posle 13.00 časova počeo je sastanak predsednice Skupštine Srbije Ane Brnabić sa predstavnicima poslaničkih grupa, političkih stranaka nacionalnih manjina i udruženja, radi konsultacija oko obrazovanja radnih grupa za unapređenje izbornog procesa i uvid, kontrolu i reviziju Jedinstvenog biračkog spiska.
26.04.2024
14:13
Bojkot beogradskih izbora za koji se odlučio propali vođa opozicije Dragan Đilas, ujedno je i početak njegovog političkog kraja koji se pre može označiti kao sunovrat, ocenio je Dejan Bulatović, narodni poslanik sa liste „Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane“.
26.04.2024
13:10
Ministar za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Nikola Selaković dodelio je nacionalna priznanja iz oblasti bezbednosti i zdravlja na radu. Ovom prilikom dodeljene su tri kategorije Nacionalnih priznanja: Pohvalnice ,,28. april“, Plakete ,,28. april“ i Povelje ,,28. april“.
26.04.2024
21:50
Vršilac dužnosti predsednika Vlade Srbije i ministar spoljnih poslova Ivica Dačić nalazi se u poseti Tanzaniji.
26.04.2024
21:10
Više javno tužilaštvo u Vranju saopštilo je juče da je obdukcija pokazala da je uzrok smrti porodilje M. A iz okoline Preševa 17. aprila, ruptura materice sa posledičnim iskrvarenjem i da bi se u tom slučaju moglo raditi o krivičnom delu nesavesnog pružanja lekarske pomoći koje se zbog smrtne posledice može kvalifikovati kao teško delo protiv zdravlja ljudi.
26.04.2024
21:04
Odlaganje sednice Generalne skupštine UN o rezoluciji o Srebrenici ukazuje da je očigledno da u vezi sa tim postoji kriza predlagača i da su uspeli napori političkih predstavnika Srba da objasne da bi to mogao da bude veći problem od bilo kakvog rešenja, izjavio je danas predsednik Republike Srpske Milorad Dodik.
26.04.2024
18:50
Od ukupno 2.589.344 domaćinstava u Srbiji, porodičnih domaćinstava, odnosno domaćinstva koja u svom sastavu imaju najmanje jednu porodicu, ima 1.757.507 (67,9%), dok je neporodičnih domaćinstava 831.837, odnosno 32,1% (773.945 samačkih i 57.892 višečlanih neporodičnih domaćinstava).
26.04.2024
16:40
Licemerje zapada i njihove lažne rezolucije bile su glavna tema emisije "Info veče". Predsednik Vučić ovih dana u Njujorku pokušava da navuče još neki glas. O ovome su govorili pukovnici Miodrag Jevtić i Veselin Šljivančanin.
26.04.2024
22:29
Narodni poslanik Radoslav Milojčić Kena govorio je u Glavnom dnevniku TV Informer. o prozapadnoj opoziciji, sramnim napadima sa Zapada na našu zemlju, kao i borbi Vučića za Srbiju.
26.04.2024
20:48
Čitava Rusija bruji o hapšenju Timura Ivanova, zamenika ministra odbrane Rusije. On je optužen za primanje mita. Na ovu temu u "Ratu uživo" govorili su pukovinik Velibor Stević i istoričar Saša Adamović. Uživo u program javio se i Hadži Bratislav Živković, kapetan garde VSRF.
26.04.2024
19:54
Veliki sukobi u svetu potrajaće makar još jednu zimu. Ova 2024. godina čini se da će biti još krvavija od prethodne. U emisiji "Rat uživo" o svim ratovima koji se već vode, ali i onima koji su na pomolu govorili su istoričar Saša Adamović i prof. dr Velibor Stević, pukovnik.
26.04.2024
18:57
Jedna osoba uhapšena je zbog pretnji upućenih direktoru škole u Severnoj Mitrovici.
27.04.2024
00:26
Devojčica Danka Ilić ubijena je 26.marta kada su je osumnjičeni Srđan Janković i Dejan Dragijević udarili službenim vozilom JKP "Vodovod" Bor, nakon čega su je onesvešćenu stavili u zadnji deo automobila.
26.04.2024
22:30
Na Trgu Republike je večeras pretučen mladić, napalo ga je više osoba.
26.04.2024
20:28
Odbegli Dejan Popović (43), koji se sumnjiči da je juče ujutru u Preljini ubio poznanika Maria Simovića (44), očigledno je trenutno u velikom strahu od krvne osvete s obzirom da je porodica ubijenog preduzetnika poreklom iz Crne Gore, gde je to vekovni običaj!
26.04.2024
19:31
Zoran Marjanović, najpoznatiji udovac u Srbiji, kome je u martu počelo ponovljeno suđenje pred Višim sudom u Beogradu zbog optužbi da je 2. aprila 2016. godina na nasipu Crvenka u Borči ubio suprugu, pevačicu "Granda" Jelenu Marjanović, oglasio se na svom Fejsbuk profilu nakon dužeg perioda ćutanja.
26.04.2024
18:36
Mihailo Ristić ovog vikenda ponovo u timu Selte nakon dva meseca pauze zbog povrede.
26.04.2024
22:08
Odbojkaši Crvene zvezde novi su šampioni Srbije! Crveno-beli su večeras u majstorici finalne serije Superlige pobedili večitog rivala Partizan sa 3:0 (25:23, 25:18, 25:18).
26.04.2024
20:33
Španski strateg razmatra da na kraju ugovora ode iz tabora "građana".
26.04.2024
22:28
Srpski fudbaler Luka Jović zbog povrede propustiće sutrašnji meč između njegovog Milana i Juventusa u okviru 34. kola italijanske Serije A.
26.04.2024
21:40
Prvi teniser sveta Novak Đoković na terenima u Košutnjaku se priprema za nastavak sezone.
26.04.2024
23:50
Nosač aviona "Šarl de Gol" će, tokom dve sedmice, biti stavljen pod direktnu komandu NATO, što je prvi put u istoriji.
26.04.2024
22:30
Ruski ministar odbrane Sergej Šojgu je najavio je danas na sastanku sa iranskim kolegom Mohamedom Aštianijem spremnost Moskve da proširi vojnu saradnju sa Teheranom, prenosi RIA Novosti.
26.04.2024
21:00
Na današnji dan, 26. aprila 1986. godine u černobiljskoj nuklearnoj elektrani eksplodirao je reaktor broj 4, a radioaktivni materijal izbačen je visoko u nebo, što je izazvalo ogromnu štetu i posledice po ceo svet.
26.04.2024
23:45
Američki državni sekretar Entoni Blinken izjavio je da je Kina "dobavljač broj jedan" za ruski vojno-industrijski sektor i poručio da su SAD spremne da preduzmu dodatne mere da prekinu tu saradnju.
26.04.2024
23:30
Bivša predsednica Predstavničkog doma američkog Kongresa Nensi Pelosi kaže da iza masovnih antiizraelskih demonstracija na univerzitetima širom SAD stoji ruski predsednik jer želi da Džo Bajden izgubi na izborima i u Belu kuću uđe Donald Tramp.
26.04.2024
23:00
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Pevačica je podelila kadrove sa novim izabranikom, koji su izazvali lavinu pozitivnih komentara.
26.04.2024
23:31
Hrmonikaš se u susret šestomesečnom pomentu prisetio tragedije koja je celu porodicu zavila u crno.
26.04.2024
23:01
Muzičar je izneo niz šokantnih tvrdnji koje su podigle veliku prašinu u medijima.
26.04.2024
22:33
Pevačica je prokomentarisala navode koji su poslednjih dana mnoge nasmejali.
26.04.2024
21:51
Pevačica je objavila kadrove sa sinovljevog teniskog meča u Istanbulu.
26.04.2024
21:19
Mrtvački kovčezi, sanduci, krstovi, pokrovi, venci...U niškoj hali "Čair“ na drugom Sajmu pogrebne sve za ukop - čak i frižideri za hlađenje pokojnika pa i kolica za prevoz!
26.04.2024
17:38
Sve do 1999. i progona Srba sa Kosmeta, Lazarice su bile običaj na Lazarevu subotu, koji se najživopisnije sprovodio među Srbima u dva sela Sredačke župe, Mušnikovu i Drajčiću, a do danas, u svom originalnom duhu, održale su se i u selima Sirinićke župe, u kojoj ima i mlađih Srba.
26.04.2024
16:25
Prve majske trešnje, koje kako i sam naziv kaže sazrevaju u maju, ove godine su poranile pa su uzrele već polovinom aprila!
26.04.2024
11:54
Obilazeći teren u podnožju Tornika, lovočuvari su se susreli sa gospodarem ovdašnjih šuma...
26.04.2024
12:43
Zaposleni u Gradskoj upravi Kragujevac danas su, u organizaciji Samostalnog sindikata GU organizovali prvu od dve godišnje akcije dobrovoljnog davalaštva krvi za potrebe Banke krvi Univerzitetskog kliničkog centra u ovom gradu.
26.04.2024
12:17
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.