ZELENSKOM STIGLE ŠOKANTNE VESTI SA FRONTA: Vojnici otkazuju poslušnost, odbili naređenje
124. 04. 2024. u 21:35
224. 04. 2024. u 21:35
Broj obolelih od dijabetesa je u stalnom porastu, tako da u svetu približno svaka deseta osoba ima šećernu bolest. Većina pacijenata ima tip dva, koji nastaje kada telo ne koristi pravilno insulin i samim tim ne može da stabilizuje šećer u krvi. Svoje ime "tihi ubica" duguje simptomima koji su često prikriveni i teško se uočavaju, najčešće kada je bolest već uznapredovala, a za uspešnu terapiju presudni su promena načina ishrane i veća fizička aktivnost. Pred Svetski dan borbe protiv dijabetesa, 14. novembra, nutricionista dijetetičar Jovana Srejić Ferluga objašnjava šta treba jesti, a šta izbegavati i daje primer jelovnika za tri dana, koji mogu da slede i zdrave osobe.
- Dijabetes je dostigao razmere epidemije među odraslima i decom u celom svetu i najveći broj pacijenata koji dolazi na konsultacije kod mene ima problem sa regulisanjem glikemije, bilo da je insulinska rezistencija ili dijabetes tip 2 njihov primarni problem. Ovo stanje uglavnom prati povećana telesna masa, povišen nivo loših masnoća, a snižen nivo protektivnog, odnosno "dobrog" HDL-a - kaže Jovana Srejić Ferluga.
Pogrešna hrana može da poveća nivo šećera i insulina u krvi i uzrokuje upalne procese, a od tri vrste makronutrijenata koji daju energiju - ugljenih hidrata, proteina i masti - ovi prvi imaju najveći uticaj na nivo šećera.
- U svetu približno 415 miliona ljudi ima šećernu bolest, što odgovara populaciji Evrope
- Svakih 10 sekundi kod dve osobe se razvije dijabetes
- Svakih 10 sekundi jedna osoba umre zbog uzroka povezanih sa dijabetesom
- Broj obolelih u Srbiji iznosi oko 700.000, što je nešto preko osam odsto ukupnog broja stanovnika
- Čak 40 odsto dijabetičara se ne leči
- Dve trećine pacijenata koji dožive infarkt imaju povišene vrednosti šećera u krvi
- Uzrok tome je što se oni razgrađuju do prostih šećera, koji se apsorbuju u krvotok. Ugljeni hidrati mogu da budu prosti i kompleksni, koji uključuju skrob i vlakna. Vlakna se u organizmu ne metabolišu i ne apsorbuju na isti način kao drugi ugljeni hidrati, tako da ne podižu nivo šećera u krvi - dodaje naša sagovornica.
Ako ste dobili preporuku koliki ukupni dnevni ili po obroku "neto" sadržaj ugljenih hidrata treba da bude, evo kako to da izračunate...
- Pogledajte koliko ukupno ugljenih hidrata namirnica ili obrok sadrže, pa onda oduzmite količinu vlakana od ukupnih ugljenih hidrata u hrani. Na taj način ćete dobiti "neto" sadržaj ugljenih hidrata. Na primer, ako šolja mešanog povrća sadrži 10 grama ugljenih hidrata i četiri grama vlakana, neto vrednost ugljenih hidrata je šest grama - sugeriše nutricionista.
Kada imate dijabetes i konzumirate previše ugljenih hidrata, a pogotovo odjednom, nivo šećera može da dosegne opasno visok nivo. S druge strane, održavanje niskog unosa ugljenih hidrata pomaže u sprečavanju porasta šećera u krvi i u velikoj meri smanjuje rizik od komplikacija - bolesti srca, bubrega, gubitka vida...
Obavezno izbegavajte svu hranu koja sadrži proste šećere: slatkiše, kolače, proizvode od belog brašna (pekarske proizvode, testeninu, picu), kupovne sokove, med, agava nektar, javorov sirup, sušeno voće, kupovne voćne jogurte, kupovne žitarice, beli pirinač, pomfrit.
Koristite proizvode od celog zrna žita (hleb, testenina, braon pirinač), čija semenke, laneno seme, brašna od jezgrastog voća i semenki (brašno od badema, kokosa, konoplje, susama....), ovsene/ražane/ječmene pahuljice, sveže ceđene sokove i sveže voće sa nižim glikemijskim indeksom, kao zaslađivač koristite steviju. Umesto pomfrita, poslužite prilog od tikvica ili kelerabe, testo za picu napravite od karfiola, špagete od tikvica, za desert servirajte kuvano žito sa orasima ili kesten pire.
Doručak: Kajgana sa paprikom, pečurkama i jajima
Sastojci: 2 jaja, pola šolje pečuraka, pola šolje paprika, 20 g izrendanog sira, 1,5 supena kašika maslinovog ulja, so, biber po ukusu, 50 g mladog sira, 30 g hleba od celog zrna žita.
Priprema: Propržite povrće, dodajte umućena jaja, začinite po ukusu i na kraju pospite rendanim sirom. Servirajte uz hleb od celog zrna žita i mladi sir.
Užina: Pola šolje voća sa nižim glikemijskim indeksom, 10 g badema
Ručak: Potaž, grilovano meso, sveža salata od povrća
Sastojci: tanjir potaža od povrća, 200 g grilovanog belog mesa, sveža salata po izboru, pola šolje kuvane kinoe.
Priprema: Potaž možete pripremiti od bilo kojeg sezonskog povrća ili njihove kombinacije po izboru, dodajte belo meso isprženo na gril tiganju i servirajte uz svežu salatu i kuvanu kinou.
Večera: Tuna salata sa susamom
Sastojci: 2 šolje kupusa, mladi luk, 10 rotkvica (ili nekog drugog povrća po izboru), pola konzerve tunjevine. Za dresing: kašika ulja, kašika sirćeta/limunovog soka, kašika pečenog susama, šolja jogurta. Plus: 2 ražana dvopeka.
Priprema: Usitnite povrće, izmešajte sastojke za dresing, prelijte salatu, pospite susamom i servirajte je uz ražani dvopek.
Doručak: Palačinka od ovsenih pahuljica
Sastojci: pola šolje pahuljica, jaje, kašika praška za pecivo, pola šolje sitnog belog sira, kašika ulja, 50 ml jogurta.
Priprema: Izblendirajte prvo pahuljice i prašak za pecivo, potom dodajte ostale sastojke, pa ih ponovo izblendirajte. Pecite je na jednoj kašiki ulja.
Užina:150 g voća sa nižim glikemijskim indeksom, 10 g badema
Ručak: Piletina sa povrćem na kineski način
Sastojci: 100 g šampinjona, 100 g paprike, 100 g kupusa, 200 g pilećeg belog mesa, 2 kašičice ulja, 2 kašike soja sosa, 10 kikirikija, pola šolje kuvanog integralnog pirinča.
Priprema: Ispecite meso iseckano na kockice, izvadite ga, pa u istom tiganju izgrilujte povrće. Sjedinite meso i povrće i začinite soja sosom, pa dodajte kikiriki. Poslužite uz integralni pirinač.
Večera: Grčka salata
Sastojci: 2 šolje iseckane zelene salate, četvrtina šolje kuvanih leblebija, po pola paprike, paradajza i krastavca, četvrtina manjeg crvenog luka, 20 g maslina, 20 g feta-sira, sveža nana, 100 g grilovane piletine. Za dresing: 15 ml svežeg soka od limuna, četvrtina čena belog luka, so, biber, kašika ulja.
Priprema: Usitnite povrće, dodajte leblebije, masline, feta-sir i piletinu, izmešajte sastojke za dresing, prelijte salatu i pospite svežim listićima nane.
Doručak: Sendvič, sir i salata
Sastojci: 2 parčeta hleba od celog zrna žita, činija salate po izboru, pola kašičice maslinovog ulja. Za namaz: pola konzerve tunjevine (komadi u salamuri), 50 ml pavlake, iseckan vlašac ili crni luk, 50 g mladog sira.
Priprema: Sastojke za namaz pomešajte u blenderu i servirajte sa hlebom od celog zrna žita. Salatu po izboru posolite i začinite sa pola kašičice maslinovog ulja.
Užina: Domaći voćni jogurt od šolje jogurta i 100 g voća sa nižim glikemijskim indeksom
Ručak: Slanina sa keljom
Sastojci: 4 komada slanine, 4 šolje iseckanog kelja ili kupusa, 2 kašike senfa, so, biber, pola šolje kuvane ražane testenine.
Priprema: Propržite komade slanine, izvadite ih, pa u istom tiganju propržite iseckan kupus ili kelj. Začinite kupus i služite sa slaninom na vrhu. Kao prilog servirajte testeninu.
Večera: Integralna tortilja sa piletinom i povrćem
Sastojci: integralni libanski hleb ili pola fit tortilje, 100 g grilovanog belog mesa pripremljenog na kašičici ulja, 60 g ajvara, miks iseckane zelene salate, mladi spanać.
Priprema: Namažite tortilju sa ajvarom, pa rasporedite povrće i kockice piletine.
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
Janko Baljak, reditelj i bivši član Predsedništva Pokreta slobodnih građana, priznao je da opozicija nema šanse da pobedi na izborima 2. juna u Beogradu i da će sigurno pobediti predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
25.04.2024
10:06
Miroslav Aleksić, član koalicije "Biram borbu" koja se odmatnula od Dragana Đilasa, indirektno je optužio svog doskorašnjeg lidera da je kriv što su izgubili vreme za kampanju, zbog čega kasne i nemaju kandidata za gradonačelnika Beograda.
25.04.2024
10:00
Borislav Novaković iz Narodnog pokreta Srbije, poznatiji kao Bora Solunac, rekao je da su sva tri zahteva koja je opozicija imala ispunjena i istakao da će Miloš Jovanović, Zdravko Ponoš i Dragan Đilas teško odbraniti narodu to što u Beogradu bojkotuju izbore jer kažu da ne postoje dobri izborni uslovi, dok u Srbiji izlaze na lokalne izbore.
25.04.2024
09:51
Jedan od lidera Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" Dobrica Veselinović ocenio je da je plan bojkotaša bio da Srbiju vode ka nasilju i linču na ulicama!
25.04.2024
09:49
Opozicioni novinar Nedim Sejdinović rekao je da opozicija na predstojećim lokalnim izborima definitivno gubi u Novom Sadu zbog kraha koalicije Srbija protiv nasilja i međusobne svađe!
25.04.2024
09:44
Republički fond za zdravstveno osiguranje organizovao je dolazak u Beograd tima lekara iz Londona koji će u petak i subotu, 26. i 27. aprila, obaviti transplantaciju bubrega kod dvoje dece u Univerzitetskoj dečjoj klinici u Tiršovoj.
25.04.2024
10:12
Mandatar za sastav Vlade Srbije, dosadašnji ministar odbrane Miloš Vučević izjavio je da će nova vlada biti izabrana u narednih sedam dana.
25.04.2024
09:55
Tina i Uroš mladi su i srećni pa im ništa nije teško, čak ni život u skučenom kombiju-kamperu kojim su oduševljeni, a kako i ne bi kad su njime prošli pola sveta.
25.04.2024
09:47
Tipična klinička slika rupture materice podrazumeva pojavu abdominalnog bola i znakova hemoragičnog šoka kod trudnice uz poremećaj rada srca fetusa
25.04.2024
09:44
Biljana Lukić, fan Đilasove koalicije započela je borbu da tajkunske televizije Nova S i N1 dobiju nacionalnu frekvenciju.
25.04.2024
09:44
Oružanu vežbu sa bojevom municijom od strane islamskih ekstremista vehabija u BiH, komentarisao je gost Info jutra, pukovnik KOS u penziji Ljuban Karan.
25.04.2024
09:28
Skandiranje Albanaca terorističkoj UČK u Skoplju, glavnom gradu Severne Makedonije, govorili su gosti Info jutra, Zoran Baki Anđelković iz Centra za mir i toleranciju i Ivan Stojiljković predsednik Demokratske partije Srba u Severnoj Makedoniji
25.04.2024
09:06
U Info večeri gosti su bili Vjerica Radeta potpredsenica SRS i Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost. Oni su govorili o potpunom rasulu opozicije, ali i o predstojećim izborima.
24.04.2024
22:00
U Glavnom dnevniku, saznali smo aktuelna dešavanja u Srbiji i svetu, ali smo pričali i sa marketinškim stričnjakom Nebojšom Krstićem o opoziciji i raznim pritiscima sa Zapada na našu zemlju.
24.04.2024
20:54
Stariji muškarac je zadobio teške telesne povrede kada su ga pretukli lopovi koji su upali u njegov stan u Kaluđerici.
25.04.2024
10:00
Poznati niški vajar Ivan Felker (74) preminuo je sinoć zbog povreda koje je zadobio u udesu koji se dogodio juče oko 8 časova u centru Niša.
25.04.2024
08:53
Policija već 30 dana traga za telom male Danke Ilić (2) iz Bora, koju su 26. marta u Banjskom Polju ubili pijani radnici "Vodovoda" Srđan Janković (50) i Dejan Dragijević (50), nakon čega su sakrili leš i neće da otkriju lokaciju.
25.04.2024
07:57
Bečka policija traga za Martinom Marinkovićem (38) zbog sumnje da se nalazi na čelu bande koja je izvršila milionske pljačke.
25.04.2024
08:26
Isti dan kada je dečak ubica Kosta K. (14) počinio masakr u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" kada je mučki ubio devet učenika i radnika obezbeđenja Dragana Vlahovića, izvršen je pretres stana u kojem su živeli Kecmanovići u centru Beograda.
24.04.2024
23:20
Suze u očima, tuga i neverica na jednoj, ali i neopisiva radost, osmesi i slavlje s druge strana obeležili su duel Crvene zvezde i Partizana u Kupu Srbije (2:0).
25.04.2024
09:00
Košarkaši Oklahoma siti Tandera poveli su u prvoj rundi plejofa protiv Nju Orleans Pelikansa sa 2:0 na krilima fantastične partije Šej Gildžus Aleksandera, kojeg saigrači smatraju ovogodišnjim najboljim igračem lige (MVP).
25.04.2024
09:50
Fudbaleri Partizana posle poraza u Superligi (3:2) izgubili su od Crvene zvezde u polufinalu Kupa Srbije (2:0), a navijači na društvenim mrežama su udarili po rukovodstvu kluba.
25.04.2024
06:15
Fudbaleri Crvene zvezde plasirali su se u finale Kupa Srbije, opet su pobedili Partizan (2:0), pa navijači likuju na društvenim mrežama, ali zameraju igračima što trijumf nije bio ubedljiviji.
25.04.2024
06:45
Majami me uopšte nije iznenadio, ali Novakov izostanak iz Madrida jeste. Prijatelji su mi rekli za to i ja sam bio u fazonu, 'šta mu se to dogodilo?", kaže Karlos Alkaraz (20), španski teniser pred početak mastersa u Madridu.
25.04.2024
10:12
Ukrajinska vojska je aktivno angažovana u pljački na desnoj obali Dnjepra pod njihovom kontrolom, pljačkanju kuća i krađi humanitarne pomoći, rekao je za RIA Novosti komandant podzemne organizacije „Hersonski otpor“ sa pozivnim znakom „Grad“.
25.04.2024
05:30
Zamenik predsednika politbiroa Hamasa za Gazu Halil al Haja izjavio je da je ta palestinska militantna grupa spremna na dogovor o petogodišnjem primirju sa Izraelom.
25.04.2024
09:34
Kad su se u petak rano ujutro čule eksplozije u iranskoj provinciji Isfahan, mnogi posmatrači su prebacili fokus na veoma određenu metu. Kompleks Natanz, primarno iransko postrojenje za obogaćivanje uranijuma, predmet je sve većeg interesovanja Zapada kako Iran nastoji da proširi svoje nuklearne sposobnosti.
25.04.2024
09:30
Na osnovu 99,85 odsto prebrojanih glasova na predsedničkim izborima u Severnoj Makedoniji, kandidat VMRO-DPMNE Gordana Šiljanovska Davkova osvojila je 40,08 odsto, dok je aktuelni predsednik Stevo Pendarovski osvojio 19,93 odsto podrške birača.
25.04.2024
08:43
Republikanski senator iz Viskonsina Ron Džonson objasnio je zašto je novi paket pomoći Ukrajini i drugim zemljama neisplativ za Sjedinjene Američke Države, piše The Hill.
25.04.2024
06:40
Poznati glumac je u razgovoru za Informer, između ostalog, otkrio i koja scena mu je bila najteža za snimanje.
24.04.2024
12:31
U Pozorištu "Atelje 212" premijera predstave Nestajanje, 27. aprila, scena Mira Trailović u 20h, pisca Tomislava Zajeca, u režiji Sanje Mitrović.
24.04.2024
12:12
Američki glumac Alek Boldvin istragao je telefon iz ruke antiizraelske agitatorke koja je od njega više puta tražila da izgovori "Slobodna Palestina" u kafiću Maman u Njujorku.
23.04.2024
16:53
Rođendanska fotografija princa Luisa ipak je osvanula na zvaničnom nalogu njegovih roditelja, princeze i princa od Velsa.
23.04.2024
15:48
Pevačica Zorica Marković ocenila je izgled koleginice Snežane Đurišić koja se u javnosti pojavila bez šminke.
25.04.2024
09:56
O Melininom novom partneru javnost uveliko priča, a sama Melina uvek je isticala da njen muškarac mora da ima stav i bude glava kuće.
25.04.2024
09:31
Bivši rijaliti par, Anđela Šparavalo i Bojana Pavlović, sinoć su žestoko zaratile u programu uživo.
25.04.2024
08:23
Bivša rijaliti učesnica Aleksandra Nikolić nedavno se porodila, a sada je na društvenoj mreži Instagram objavila fotografiju sa ćerkom.
25.04.2024
07:44
Anastasija ne krije koliko je ponosna na svog brata koji je večeras pobedio u meču.
24.04.2024
23:44
Strahinja Ivković i Bogdan Maksić iz Vrnjačke Banje, pobednici su nedavno završenog Svetskog takmičenja za Mistera turizma i kulture koje je održano u Antaliji u Turskoj.
24.04.2024
18:43
Kako se bliže prvomajski praznici, Vasrks ali i jedna od najvećih srpskih slava Đurđevdan, obori u okolini Čačka su sve prazniji, a kilogram najboljeg pečenja sve je teže naći.
24.04.2024
19:30
Bosiljka Dević i Siniša Veličković venčali su se danas u Domskom odeljenju Centra za socijalni rad u Novom Kneževcu! Jedno drugom zavetovali su se na večnu ljubav, i to u devetoj deceniji!
24.04.2024
14:40
Prodavci u poljoprivrednim apotekama u Jagodini ne pamte kada su poslednji put prodali motiku! Poljoprivrednici su prestali da ih traže pre dve decenije, jer se, kažu trgovci, gotovo više ništa ne okopava!
24.04.2024
12:38
"Užički strip susreti" u Užicu okupili su predstavnike domaće i međunarodne strip scene, a što je još važnije i mladi Užićani imali su prilike da pokažu svoju kreativnost.
24.04.2024
15:49
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.