SRBIMA OTELI LEKOVE DOK SE GLASALO ZA ''KOSOVO'': Preporukom za članstvo u SE, Zapad umesto vladavine prava ustoličio vladavinu - srama
118. 04. 2024. u 08:20
218. 04. 2024. u 08:20
Osim što se organizam čisti od svih toksina sakupljenih unošenjem teške, kalorične hrane, post ima i veliki duhovni značaj i doprinosi mentalnom zdravlju. Prva nedelja je najteža za organizam, jer se ne unosi uobičajena hrana, priča nutricionista dijetetičar Jovana Srejić Ferluga, i ukoliko ste zdravi, ne postoji nijedna prepreka za post. Vodite pritom računa da unesete sve potrebne vitamine i minerale, a koji sve nutrijenti mogu da nedostaju zavisi od toga da li konzumirate ribu i morske plodove ili ne, ali i od dužine posta.
- Namirnice biljnog porekla ne sadrže vitamin B12, tako da je kod dugotrajnog posta potrebno uzeti suplemente i na taj način napraviti ravnotežu. Drugi mineral o čijem unosu treba voditi računa je gvožđe. Stopa apsorpcije gvožđa iz namirnica neživotinjskog porekla: žitarica (pšenične pahuljice, ovsene pahuljice, graham hleb, ražani hleb), povrća (blitva, spanać, kopriva, zelje, soja), semenki (indijski orah, pistaći, seme suncokreta, badem), mahunarki (pasulj, grašak, sočivo) jeste 1-20 odsto, dok je iz životinjskih namirnica mnogo veća, 20-30 odsto. Ipak, ovaj odnos možete da poboljšate ako zajedno sa biljnim namirnicama unesete vitamin C - savetuje Jovana Srejić Ferluga.
Ishrana bez namirnica životinjskog porekla može da oskudeva i u izvorima vitamina D, kalcijuma, cinka, omega-3 masnoća.
Božićni post je, po načinu ishrane, dosta blaži od vaskršnjeg - riba je dozvoljena svakog vikenda, na Vavedenje Presvete Bogorodice kao i na Nikoljdan, bez obzira na to u koji dan padnu. Ulje i vino su dozvoljeni svim danima osim ponedeljkom, sredom i petkom kada se posti "na vodi".
- Namirnice koje obavezno treba da budu deo ishrane tokom posta zbog sadržaja omega-3 masnoća jesu čija semenke, laneno seme, orasi i konoplja. Odlični izvori cinka su žitarice i mahunarke, ali da biste mogli da iskoristite ovaj mineral, važno je kako ih pripremate. Potrebno je da potopite mahunarke pre pripreme, dok su klice žita najbolji način da obezbedite dovoljan unos cinka iz žitarica - sugeriše naša sagovornica.
Pošto preskačete mleko i mlečne proizvode, važno je unositi druge izvore kalcijuma - kelj, spanać, blitvu, zelje, žitarice obogaćene kalcijumom i gvožđem.
- Ishrana bez mesa može da bude u potpunosti zdrava i pravilna, ali je važno biti informisan, birati prave namirnice i prave kombinacije namirnica. Meso zamenite sa kombinacijom mahunarki (leguminoze), semenki, jezgrastog voća i soje - predlaže nutricionista i naglašava da izbegavate posne zamene:
- Na tržištu se sada može naći sve veći broj posnih prehrambenih proizvoda, uključujući nezdrave pekarske proizvode (tipa lisnatog testa), brzu hranu (pica sa biljnim kačkavaljem), konditorske proizvode (keks, čokolade, kremovi), koji su puni šećera, kalorija i drugih štetnih E dodataka, koje bi trebalo izbegavati.
Nemojte unositi ni najveći broj kalorija iz ugljenih hidrata.
- Nažalost, često se dešava da osnova ishrane tokom posta budu testa, krompir, mahunarke, slatkiši. Sve one namirnice imaju visok sadržaj ugljenih hidrata i visoku kalorijsku vrednost. Zato se vrlo često dešava da se post završi viškom kilograma i povećanim procentom masnoća u telu - opominje Jovana Srejić Ferluga.
Supa sa sočivom i slatkim krompirom
Sastojci: 300 g slatkog krompira, crveni luk, veza celera, 2 šolje (150 g) brokolija, čen belog luka, konzerva (400 g) sočiva, konzerva (400 g) paradajz pirea, 4 šolje (1 litar) vode, 2 kašike maslinovog ulja, 2 kašike suvog začina, so, biber po ukusu.
Priprema: U veću šerpu stavite vodu da proključa, pa dodajte suvi začin. Iseckajte slatki krompir, luk, celer, brokoli i beli luk. Luk i celer propržite u tiganju na maslinovom ulju 3-4 minuta. U šerpu sa ključalom vodom dodajte luk, celer, so, biber i ostale sastojke, pa kuvajte 20 minuta na umerenoj vatri.
Testenina sa paradajzom i spanaćem
Sastojci: čen belog luka, četvrtina crnog luka, 1,5 kašika ulja, šolja skuvane integralne testenine, 200 g paradajz pelata, malo belog vina (opciono), četvrtina kašičice origana, četvrtina kašičice tucane ljute paprike, 100 g mladih listova spanaća.
Priprema: U tiganju koji se ne lepi na maslinovom ulju propržite luk, beli luk i ljutu tucanu papriku pet minuta uz povremeno mešanje (dodajte malo vode ukoliko luk počne da se lepi za tiganj). Dodajte paradajz, vino (opciono) i origano, pa sve promešajte i kuvajte na umerenoj temperaturi (bez ključanja) 10 minuta uz povremeno mešanje. Dodajte spanać i kuvajte još minut-dva dok ne omekša. Skuvajte testeninu prema uputstvu sa pakovanja, ocedite i dodajte u sos kako bi se sve sjedinilo.
Salata sa crnim pasuljem i kinoom
Sastojci: četvrtina šolje (43 g) kinoe, kašičica začina po ukusu (bio začina), pola šolje (85 g) crnog pasulja iz konzerve, šolja (150 g) kukuruza, četvrtina crvenog luka, pola avokada (65 g), šaka korijandera, kriška limuna.
Priprema: Kinou skuvajte prema uputstvu sa pakovanja i dodajte začine. Sitno iseckajte luk, korijander i avokado, pa dodajte u činiju sa kinoom, pasuljem i kukuruzom. Promešajte i iscedite limun preko salate.
Palačinka od brašna leblebija
Sastojci: praziluk, četvrtina šolje crvene paprike, pola šolje brašna od leblebija, četvrtina kašičice belog luka u prahu, četvrtina kašičice soli, osmina kašičice bibera, četvrtina kašike praška za pecivo, pola šolje plus 2 kašike vode, kašika ulja. Za nadev: četvrtina izgnječenog avokada, 4 kašike humusa.
Priprema: Sitno iseckajte povrće i ostavite po strani. Zagrejte tiganj. U manjoj posudi sjedinite brašno od leblebija, beli luk u prahu, so, biber, prašak za pecivo. Dodajte vodu i dobro izmešajte (ne bi trebalo da bude grudvica). Dodajte iseckano povrće. Pecite u zagrejanom tiganju oko pet-šest minuta sa jedne strane, potom pažljivo okrenite palačinku i pecite još pet minuta, sve dok ne bude zlatne boje. Na gotovu palačinku dodajte avokado i humus. Napomena: Pečenje ove palačinke traje duže u u odnosu na pečenje regularne palačinke.
Jedan od lidera Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" Dobrica Veselinović ocenio je da je bojkot izbora loša opcija.
18.04.2024
07:12
Snežana Paunović, potpredsednica Narodne skupštine Republike Srbije oglasila se povodom današnjeg sastanka kolacije okupljene oko Dragana Đilasa, koju čine "Srbija protiv nasilja" i NADA sa predsednicom parlamenta Anom Brnabić.
17.04.2024
22:06
Predsednik Narodne stranke Vladimir Gajić izjavio je danas da je pravno nemoguće odlaganje beogradskih izbora.
17.04.2024
20:54
Kolacija okupljena oko Dragana Đilasa, koju čine Srbija protiv nasilja i NADA, danas je, po ko zna koji put, promenila sopstveni zahtev.
17.04.2024
20:31
Gradska izborna komisija (GIK) proglasila je na današnjoj sedici izbornu lista broj 2. Ruska stranka – Srbi i Rusi braća zauvek! koju je podnela Ruska stranka za izbore za odbornike Skupštine grada Beograda, raspisane za 2. jun.
17.04.2024
19:53
Lažna država Kosovo, koju guraju u SE, nadaleko je poznata po velikom stepenu korupcije, siromaštvu, flagrantnom kršenju ljudskih prava, otimanju imovine, udarima na SPC... I takvu teritoriju SE želi da primi u svoje okrilje.
18.04.2024
07:27
Licemerni Aleksandar Jovanović Ćuta napao je Vuka Jeremića zbog navodne "saradnje" sa predsednikom Aleksandrom Vučićem, dok o Draganu Đilasu ne sme da pisne!
18.04.2024
07:05
Danas će, prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ), biti umereno do potpuno oblačno vreme, mestimično s kišom, a u brdsko-planinskim predelima sa snegom.
18.04.2024
06:57
Vernici i Srpska pravoslavna crkva, prema crkvenom kalendaru, danas slave svete mučenike Agatopoda i Teodula.
18.04.2024
06:40
Ana Brnabić, predsednica Narodne skupštine Srbije sastala se sa predsednikom Senata Nigerije Godsvilom Akpabijom u Londonu.
17.04.2024
23:56
Bivši premijer Srbije Nikola Šainović gostovao je u emisiji "Info jutro" na Informer TV i komentarisao ulazak takozvane države Kosovo u Savet Evrope.
18.04.2024
09:30
Ministar za rad i zapošljavanje Nikola Selaković gostovao je u "Info jutru" Informer TV i komentarisao pristupanje tzv. države Kosovo Savetu Evrope, kao i užasne uslove u kojima Srbi žive na Kosmetu.
18.04.2024
09:01
Gosti Info večeri bili su prof. Miloje Pršić, istoričar, prof. dr Milimir Mučibabić, sociolog i pukovnik specijalnih jedinica u penziji Srbobran Radić a oni su pričali o sramnoj rezoluciji navodnog genocida u Srebrenici i prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope.
17.04.2024
21:44
Gost Glavnog dnevnika Informer TV bio je državni sekretar Ministarstva odbrane Nemanja Starović, a govorio je o sramnoj sednici Saveta Evrope, gde je doneta preporuka da lažna država Kosovo uđe u tu organizaciju.
17.04.2024
20:49
Nakon dve nedelje potrage za telom Danke Ilić (2) koju su 26. marta službenim automobilom udarili, a onda ubili dvojica radnika borskog JKP "Vodovoda", Srđan Janković i Dejan Dragijević, istraga se sada usmerava na četiri ključna pravca.
18.04.2024
08:26
Suđanje za brutalno ubistvo tiktokerke Noe Milivojev (18) koja je nestala je 17. juna prošle godine, a delovi njenog tela pronađeni 19 dana kasnije u stanu njenog emotivnog partnera Ognjena Dabetića (33) u centru Beograda, počinje danas pripremnim ročištem u Višem sudu u Beogradu.
18.04.2024
07:59
Stefan Marković, koji je na Dorćolu slučajno video kako se dvojica napadača iživljavaju nad Stefanom Savićem, u ekskluzivnoj ispovesti za Kurir govori o kobnoj noći i borbi za život
17.04.2024
21:07
Ana Ličnik (34) nestala je u nedelju, 24. marta u Beogradu. Poslednji put je viđena u javnom prevozu, u autobusu broj 23, nakon čega joj se gubi svaki trag.
17.04.2024
19:02
Saška Kovačević (29) iz Modriče zvana "Fatalna Saška", poznata po iznudi 15.000 maraka od katoličkog sveštenika zbog s*ks afere, osuđena je u Osnovnom sudu u Derventi na 1.500 KM (oko 750 evra) novčane kazne jer je u tuči ispred kafića "Dors" u Brodu povredila jednu osobu.
17.04.2024
18:55
Fudbaleri Real Madrida sinoć su eliminisali Mančester siti nakon boljeg izvođenja penala i tako su izborili plasman u polufinale Lige šampiona, a možda i ključni detalj dogodio se u trećoj penal seriji, kada je golman gostiju Andrej Lunjin (25) odbranio jedanaesterac Mateu Kovačiću (29), uz obilatu pomoć saigrača!
18.04.2024
09:36
Argentinski košarkaš Luka Vildoza u vezi je sa Srpkinjom Milicom Tasić, pa će morati što pre da nauči srpski jezik.
18.04.2024
08:37
Igor Rakočević kaže da su Evropljani promenili NBA ligu, a posebno je oduševljen našim reprezentativcem i glavnom karikom Denvera - Nikolom Jokićem.
18.04.2024
08:15
Izabranici Marka Nikolića slavili sa 3:1.
18.04.2024
06:20
Košarkaši Čikaga ubedljivo su na svom terenu pobedili Atlantu 131:116 u meču plaj-in faze NBA lige.
18.04.2024
06:00
Kolumbija želi da se pridruži BRIKS-u kao punopravna članica, a njenu kandidaturu će promovisati brazilska Vlada, navodi se u zajedničkom saopštenju predsednika Kolumbije i Brazila.
18.04.2024
09:19
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski obratio se učesnicima Evropskog saveta, koji je počeo u sredu u Briselu i pozvao evropske lidere da hitno obezbede Ukrajini opremu za protivvazdušnu odbranu kako bi bili zaustavljeni svakodnevni napadi Rusije.
18.04.2024
09:40
Na osnovu 99,3 odsto obrađenih biračkih glasova, prema nezvaničnim rezultatima Državnog izbornog poverenstva, HDZ je osvojio 61 mandat, a koalicija oko SDP-a Reke pravde, ostala na 42 mandata, prenosi Index.hr.
18.04.2024
08:15
Konflikt u Ukrajini je mogao da bude sprečen mirnim rešavanjem da je Vašington ozbiljnije shvatio zabrinutost Moskve za bezbednost Rusije, napisao je bivši savetnik Džordža Buša za Rusiju i Evroaziju Tomas Grejem u članku za američko izdanje Hil.
18.04.2024
07:42
Američka vlada je iskoristila Ukrajinu da se suprotstavi Rusiji, a sada je spremna da je se otarasi, rekao je bivši američki vojni obaveštajac Skot Riter u intervjuu za Jutjub kanal "Reporterfi medija end travel".
18.04.2024
07:00
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Aleksandar Milić bio je poznati venecuelanski pozorišni i filmski glumac našeg porekla, a rođen je 13. aprila 1947. godine u Srbiji.
17.04.2024
19:51
“Negde putem shvatio sam da je smrt samo još jedan trenutak. Trenutak koji nam, doduše, oduzima sve druge trenutke. Čini li ga to najvažnijim ili najmanje važnim, ne znam ni sam.” - Marko Babić
17.04.2024
14:37
Nekadašnja pobednica "Zadruge" juče je na svet donela devojčicu kojoj su njen bivši partner i ona dali ime o kojem su zajedno odlučivali
18.04.2024
09:04
Miodrag Dragičević govorio je na temu kraha brakova što je postala sve učestalija pojava u savremenom društvu
18.04.2024
08:36
Nekadašnja kapitenka košarkaške reprezentacije Srbije, nikad iskrenije, progovorila je o svim aktuelnostima.
17.04.2024
23:58
Pobednik prve sezone rijalitija "Parovi", karatista Miloš Vuković Riki, postao je milioner koji živi u Dubaiju! Za razliku od Zorice Dukić, sa kojom je davne 2011. godine delio prvu nagradu od 250.000 evra, a koja i dalje obitava po ovakvim formatima, Riki živi svoj san u dalekim Arapskim Emiratima.
17.04.2024
23:39
Korisnica društvene mreže Iks otkrila je detalje susreta Lepe Brene i njene prijateljice.
17.04.2024
23:19
Posle nešto više od šest meseci ukinuta je zabrana poseta pacijentima u subotičkoj bolnici na većem broju odeljenja.
17.04.2024
16:23
Ovakve temperaturne promene sa snegom u aprilu jesu bile najavljene ali ne prijaju nikome, a posebno voću koje je već formiralo plodove.
17.04.2024
14:42
Sneg pada i na Kopaoniku ali i u Kragujevcu!
17.04.2024
10:02
U Čačku, na Zlatiboru, Zlataru i Tari pada sneg!
17.04.2024
09:09
Svakog proleća brojna seoska domaćinstva obraduje cvrkut lasta koje se uvek vraćaju na mesta odakle su i otišle i gde su svile svoja gnezda.
17.04.2024
10:15
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.