Džabe pijemo vitamine i hranimo se zdravo, kad sa ove 4 NAVIKE UNIŠTAVAMO ORGANIZAM!
Možda ne obraćamo pažnju ali ove četiri naizgled obične navike ruše naš imunitet, ma koliko god ga jačali hranom i suplementima.
20.12.2020
17:15
Ljubav
Salo na stomaku može da poveća rizik od nekih hroničnih bolesti, pa čak i ako imate normalnu kilažu. Masnoće u tom predelu tela pojačavaju upale i oslobađaju hormone po imenu adipokini koji loše utiču na rad jetre.
A šta se zapravo događa kad se čini da stomak raste, a vi ne možete ništa da učinite?
Ako se gojite uglavnom u stomaku, to može da bude povezano sa sledećim stvarima:
Genetika
Ne možemo da govorimo o našoj građi, a da ne spomenemo genetiku. Ako u vašoj porodici svi imaju građu jabuke, to znači da morate da budete naročito oprezni, da dovoljno vežbate i pazite šta jedete.
Šta zapravo znači 'jabuka građa'? Ako imate dugi struk i uglavnom vam se salo skuplja oko njega, verovatno je to vaša građa.
Stres
Stres je u današnje vreme postao naša svakodnevica. Ali, moramo da znamo kako da upravljamo stresnim situacijama kako se ne bi negativno odrazio na vaše zdravlje.
Mnogi nutricionisti smatraju da je stres osnovni uzrok nakupljanja sala u predelu stomaka. Kad smo pod stresom, izlučujemo hormon kortizol (koji je evolucijski hormon borbe ili bega).
Kortizol omogućava organizmu da masnoće nakupljene za energiju preusmeri prema stomaku jer je iz tog dela tela lakše energiju upotrebiti kad je bitna kao hrana za vitalne organe.
Previše šećera
Kad je povišen nivo kortizola, osećamo potrebu za šećerom jer telo želi brz izvor energije za slučaj opasnosti, potrebe bega... Taj šećer koji jedemo kad smo pod stresom može da bude uzrok naglog gojenja.
Dakle, pod stresom smo, kortizol nam u telu raste, salo se nakuplja na stomaku, osećamo potrebu za šećerom i gojimo se - to je mehanizam.
Nedostatak proteina
Protein je važan za ravnotežu, te ukoliko vaša hrana nije bogata ovim nutrijentom, salo će se lako nakupljati na stomaku.
Povećajte unos proteina kako biste kontrolisali potrebu za šećerom i ubrzali metabolizam.
Zavisi od tela, građe, mišića i vežbanja, ali otprilike komad mesa veličine dlana je dovoljan.
Hormoni kontrolišu gojenje
U vreme menopauze čak i oni koji većinu sala nose na bokovima počinju da dobijaju salo na stomaku.
Smanjena količina estrogena u telu i prirodno usporavanje metabolizma verovatno doprinose tome. Stoga, gledajte da radite vežbe snage jer ćete tako jačati mišiće.
Neki lekovi
Mnogi lekovi koje dobijamo na recept (antidepresivi i antipsihotici, lekovi za snižavanje pritiska i lekovi za dijabetičare i epileptičare) kao nuspojavu imaju i gojenje, pogotovo u predelu stomaka.
Industrijski proizvedena hrana
U svim većim supermarketma možemo da nađemo gotovu hranu, a ona može da prouzrokuje upale u organizmu. Posebno treba obratiti pažnju na hranu koja je napravljena sa zaslađivačima s visokim udelom fruktoze kao što je kukuruzni sirup.
Reč je o transmastima koje nalazimo gotovo u svim industrijskim keksima i kolačima. Sve to može da prouzrokuje mirkoupale u telu koje stvaraju insulinsku preosetljivost i skupljanje sala na stomaku.
Sindrom policističnih jajnika
Uvek je praćen većim nivoom testosterona. U pitanju je hormonski poremećaj koji je čest kod žena. Više nivoa testosterona može da prouzrokuje taj tipičan muški način nakupljanja sala na stomaku.
Nedostatak sna
Loš san može da uspori metabolizam jer telo prirodno čuva energiju i stimuliše naše ćelije da sakupljaju salo. Pet sati noćnog sna ili manje povezano je s abdominalnim salom.
Zanimljivo je da su istraživanja pokazala da i preterana količina sna - više od osam sati dnevno - može biti uzrok gojenja. Zapravo se ne zna zašto se to događa, ali jednostavno objašnjenje kaže da smo neaktivni dok spavamo i što više spavamo, manje nam ostaje vremena za aktivan život.
Intolerancija na neku hranu koju redovno jedemo
Intolerancija na hranu, za razliku od alergije, ne uzrokuje velike i nagle probleme, već samo probavne poput upala, letargije, nadutosti, a simptomi se mogu nakupljati godinama, a tek kasnije pokazati.
Ako imate neprestane probavne probleme koje ne može da objasni ni vaš doktor, vreme je da napravite alergološki test na hranu koji će utvrditi vaše 'slabosti'. Tada ćete moći da sastavite dugoročni jelovnik koji će vam pomoći i u kontroli težine.
Predsednica Skupštine nije prihvatila nacrt ustavnog zakona koji bi omogućio odlaganje i istovremeno održavanje izbora, što je bio zahtev dela opozicije na pregovorima o izbornim uslovima sa predstavnicima vlasti, kaže kopredsednik stranke “Zajedno” Nebojša Zelenović.
18.04.2024
14:26
Ni sat vremena nije prošlo od kako je objavljeno da je postignut doovor između vlasti i opozicije, da se preostali lokalni izboti održe zajedno sa beogradskim 2. juna, počele su pritužbe da je ta odluka loša. I to upravo od onih koji su i tražili spajanje izbore.
18.04.2024
13:59
Miloš Jovanović, lider Nove Demokratske stranke Srbije i koalicioni partner Dragana Đilasa, rekao je nakon odluke vlasti da se lokalni i beogradski izbori održe 2. juna da je njegov lični stav da ne bi trebalo učestvovati na njima i da bi trebalo pustiti Aleksandra Vučića "da se igra sam".
18.04.2024
13:43
Poslanik pokreta Ekološki ustanak Aleksandar Jovanović Ćuta izjavio je da će koalicija "Srbija protiv nasilja" večeras održati sastanak na kome će biti donet zvaničan stav o najavi predsednice Skupštine Srbije Ane Brnabić da sve preostale lokalne izbore spoji sa novim beogradskim zakazanim za 2. juna.
18.04.2024
13:32
Lider stranke Srbija centar Zdravko Ponoš, Đilasov koalicioni partner, rekao je da će savez oko tajkuna danas doneti konačnu odluku po pitanju objedinjavanja lokalnih i beogradskih izbora za 2. jun, što je saopštila predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić. Ponoš je naveo da je njegovo lično mišljenje da to nije dobra ponuda.
18.04.2024
12:50
Direktor Kancelarije za Kosovo i Metohiju, Petar Petković, saopštio je danas da je" Aljbin Kurti je najveći zločinac i kriminalac na prostoru Zapadnog Balkana koji je prvo svojom destruktivnom i nasilnom politikom zapalio Kosovo i Metohiju, a sada želi da svojom šovinističkom politikom zapali i Severnu Makedoniju, Crnu Goru i čitav region".
18.04.2024
14:26
Na društvenoj mreži Iks pojavila se objava jednog Beograđanina koji je podelio situaciju iz prevoza koja ga iznervirala.
18.04.2024
14:11
Evo dokaza kakvu opoziciju Srbija ima da joj neprijatelji nisu ni potrebni!
18.04.2024
14:07
Održan je drugi po redu godišnji "321 Srbija" događaj, a brojne visoke zvanice i drugi gosti imali su priliku da uživaju u višečasovnom programu tokom kojeg su predstavljeni rezultati ovog projekta od nacionalnog značaja postignuti tokom proteklih godinu dana.
18.04.2024
13:56
Ambasador SAD u Prištini Džefri Hovenijer izrazio je očekivanje da će delegacije (tzv.) Kosova i Srbije na današnjem sastanku u Briselu pronaći rešenje za pitanje dinara koje je zadovoljavajuće za obe strane dodajući da Amerika ceni poruke koje šalje zamenik kosovskog premijera Besnik Bisljimi u vezi spremnosti da se ponude kompromisna rešenja, prenosi Gazeta ekspres.
18.04.2024
13:52
Istoričar Goran Šarić gostovao je u "Info jutru" na Informer TV i analizirao takozvani genocid nad muslimanima u Srebrenici.
18.04.2024
13:59
Situacija na Bliskom istoku se, naizgled, barem malo primirila nakon sukoba između Izraela i Irana. Kako će tok spomenutog konflikta teći i da li postoji mogućnost da on eskalira na čitav svet? Na ova pitanja odgovarao je profesor dr Milan Petirčković sa Fakulteta političkih nauka za Informer TV u emisiji "Info jutro".
18.04.2024
13:00
Član Predsedništva Srpske napredne stranke Miroslav Čučković gostovao je u "Info jutru" Informer TV i govorio o malicioznom ponašanju opozicije u našoj zemlji.
18.04.2024
10:34
Novinar Duško Vukajlović gostovao je u "Info jutru" Informer TV. On je govorio o sramnoj Rezoluciji o Srebrenici, kao i o suđenju Miloradu Dodiku.
18.04.2024
10:00
Ministarstvo pravde Austrije odobrilo je izručenje Srbiji Seada Z. (27) iz Sjenice koji je u toj zemlji uhapšen po međunarodnoj poternici zbog sumnje da je ubio Nusreta Destanovića (28) iz Tutina.
18.04.2024
14:36
Beogradska policija rano jutros počela je veliku akciju hapšenja u Novom Pazaru!
18.04.2024
13:09
U Višem sudu u Beogradu danas je za 7. maj odloženo pripremno ročište pred početak suđenja Ognjenu Dabetiću (34) zbog sumnje da je iz niskih pobuda, mržnje i netrpeljivosti, na podmukao način lišio života N.M. (18).
18.04.2024
13:06
Forenzičar Časlav Ristić kaže da iz njegovog dugogodišnjeg iskustva osumnjičeni nakon nekog vremena provedenog u pritvoru shvate šta su uradili i zatraže razgovor sa tužiocem kome bi otkrili šta su uradili sa telom
18.04.2024
13:00
Okružno javno tužilaštvo u Banjaluci zatražilo je određivanje jednomesečnog pritvora za V.I. (64) iz Banjaluke koji je uhapšen u akciji ”Sistem 2024” zbog sumnje da je počinio krivična dela iskorištavanje djece za pornografiju i nedozvoljena proizvodnja i promet oružja.
18.04.2024
14:16
Bukti rat u teniskom vrhu. Čelnici grend slem turnira su u kličnu sa rukovodećim ljudima ATP i WTA tura, a za sve su krive arapske milijarde.
18.04.2024
11:23
Ruski prankeri Vladimir Kuznjecov poznat kao Vovan i Aleksej Stoljarov Leksus nasamarili su predsednika Međunarodnog olimpijskog komiteta (MOK) Tomasa Baha.
18.04.2024
12:48
Fudbaleri Real Madrida plasirali su se u polufinale Lige šampiona izbacivši Mančester siti nakon boljeg izvođenja penala, a sada je otkriveno da je izvođače jedanaesteraca birao zapravo Davide Anćeloti (34), sin stratega Madriđana Karla Anćelotija (64)!
18.04.2024
14:15
Pripremam se za Olimpijske igre, a što se tiče Amerikanaca, biće to dobra utakmica, poručio Bogdan Bogdanović (31), reprezentativac Srbije.
18.04.2024
13:11
Srpski teniser Novak Đoković (36), zamenio je reket štapom za golf, pa se obratio jednom od najboljih golfera sveta, Roriju Mekilroju.
18.04.2024
12:27
Kijev sprovodi prinudnu evakuaciju niza okruga Harkovske oblasti, oslobađajući ih za ukrajinske oružane snage i plaćenike, izjavio je za RIA Novosti ruski načelnik vojno-civilne administracije (VCA) Harkovske oblasti, Vitalij Gančev.
18.04.2024
12:50
Pregovori nemačkog kancelara Olafa Šolca i kineskog predsednika Si Đinpinga nisu bili naročito uspešni jer nemački lider nije uspeo da ubedi Peking da učestvuje na konferenciji u Švajcarskoj, navodi nemačka televizija Tagesšau.
18.04.2024
12:20
Velike poplave pogodile su Dubai, a društvenim mrežama kruži snimak mačke koja se grčevito drži za kvaku automobila koji pliva u vodi.
18.04.2024
12:05
Bivši direktor obaveštajnog direktorata izraelske agencije Mosad Zohar Palti kaže da je gađanje iranskih nuklearnih objekata jedna od opcija za odgovor na napad na Izrael.
18.04.2024
11:24
Zamenik predsednika Vrhovne rade Roman Kostenko rekao je u intervjuu za ukrajinski radio „Novo vreme” da bi u Ukrajini moglo biti mobilisano do 10 hiljada osuđenika.
18.04.2024
11:50
Pošta Srbije Petrovaradin Fortress bike festival donosi olimpijske bodove ali i zabavu za publiku svih generacija.
18.04.2024
12:03
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Aleksandar Milić bio je poznati venecuelanski pozorišni i filmski glumac našeg porekla, a rođen je 13. aprila 1947. godine u Srbiji.
17.04.2024
19:51
Maja je iskreno progovorila o svojim osećanjima prema Filipu, a mnogi su ostali sumnjičavi posle njenih reči.
18.04.2024
14:16
Jeremićeva je na svom Instagram profilu podelila deo prepiske sa ocem, koja je iznenadila sve.
18.04.2024
13:42
Članovi žirija se ozbiljno posvađali, orilo se na Košutnjaku
18.04.2024
13:28
Mlada pevačica prolazi kroz težak period, a činjenicu da joj ni najmanje nije lako podelila je i sa svojim pratiocima na Instagramu, kroz emotivnu poruku koju je uputila članu svoje porodice.
18.04.2024
12:29
Mlada voditeljka 9. marta na svet je donela sina Peruna
18.04.2024
11:09
Oni koji su čitali dela Petra Kočića imaju priliku da ih vide i u novoj formi, i to mnogo zanimljivijoj mlađoj publici.
18.04.2024
12:45
O gradskim grobljima brinu komunalna preduzeća, a ona u selima prepuštena su samim meštanima...
18.04.2024
11:34
Da bi podstakli natalitet, vlast u opštini Prijepolje odlučila je da finansijski pomogne porodicama u podizanju dece.
18.04.2024
09:20
Na "Šumadija sajmu" u Kragujevcu od petka do nedelje održava se Sajam hortikulure.
18.04.2024
08:20
Ovakve temperaturne promene sa snegom u aprilu jesu bile najavljene ali ne prijaju nikome, a posebno voću koje je već formiralo plodove.
17.04.2024
14:42
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.