• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Večernji list

21.02.2020

13:34

EVO KAKO DA SKRENETE MISLI S HRANE! Ovo je nekoliko fenomenalnih trikova da zaboravite na glad!

Ljubav

EVO KAKO DA SKRENETE MISLI S HRANE! Ovo je nekoliko fenomenalnih trikova da zaboravite na glad!

Podeli vest

Dijete umeju da budu nezgodna stvar. Ponekad prosto ne možete da skrenete misli s hrane. Ali i za to ima leka

1. Šetajte

Iz dosade se svašta rodi pa tako i želja za hranom. Vežba može da probudi više energije i poboljša vaše raspoloženje, ublažavajući želju za hranom. Jedna studija dokazala je da oni koji hodaju otprilike 15 minuta imaju znatno slabiju želju za hranom.

2. Duboko udahnite

Sledeći put kad osetite želju za hranom, isprobajte neku od tehnika disanja. Duboko disanje će vas opustiti. Započnite s dugim, laganim disanjem kroz nos. Dok udišete vazduh, svesno obratite pažnju na to kako se vaš grudni koš i rebra šire. Na kraju pokušajte da povučete svoj dah u donji deo leđa. U idealnom slučaju bi vaš udisaj trebalo da traje bar četiri sekunde. Što duže budete vežbali, taj period će se s vremenom produžavati.

3. Zašto se glad javila?

Često se iza potrebe za hranom krije emocionalni faktor, poput stresa... Razmislite da li se tu radi o fizičkoj ili o emocionalnoj gladi. U slučaju ove druge, razmislite šta vas je uzrujalo i posvetite se rešavanju tog problema bez pomoći hrane.

BUDITE OPREZNI! Evo zašto je glad povezana sa ljutnjom

4. Jedite pametno

Ako vam nikako ne polazi za rukom da se oduprete previše jakom napadu gladi, na tanjir stavite razumnu porciju zdravih namirnica i uživajte u svakom zalogaju.

5. Ne zaboravite na vodu

Voda je najzdraviji, najjeftiniji i najlakše dostupni suzbijač apetita oko nas. Verovatno ste već čuli, ali nije na odmet ponoviti, da nam telo ponekad žeđ signalizira kao glad. Ukoliko, pak, odaberete hranu punu vode, to će vas sigurno brzo napuniti, i na taj način ćete zapravo uneti manje kalorija.

6. Spavajte

Prema podacima nekih studija, osobe koje spavaju samo pet sati svake noći, imaju 50 odsto veću verovatnoću da budu debeli od onih koji spavaju sedam do devet sati. Istraživači veruju da nedostatak sna utiče na hormone vezane za apetit, koji, sigurno, utiču na dobijanje kila, piše Večernji list.


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)
Live TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)

Šefovi Službe bezbednosti, Glavne obaveštajne uprave Ukrajine i predsednik Volodimir Zelenski biće eliminisani raketnim udarima, avionima ili specijalnim snagama Oružanih snaga Rusije. Prema navodima, doneta je odluka da se eliminiše jedan broj vojno-političkih lidera Ukrajine visokopreciznim, bespilotnim sredstvima ili dejstvima specijalnih snaga ruske vojske. Da li je ovakava scenario moguć i šta bi on doneo svetu, u "Info jutru" govorio je reditelj Ljubiša Ristić.

28.03.2024

13:31

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!
Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!

Pripadnici kriminalne grupe Radoja Zvicera i Nikole Vušovića zvanog Džoni sa Vračara, koji su u bekstvu, među kojima je i Vladimir Kovačević zvani Kovač koji je optužen da je 20. marta 2020. namamio na sastanak pokojnog Aleksandra Halabrina, izjavio je danas pred Specijalnim sudom u Beogradu da je pokojnog poznavao, ali da nisu tačni navodi optužnici da je bio član kriminalne grupe koja je optužena za njegovo ubistvo.

28.03.2024

12:54

Sport

Šta čeka "orlove" do juna? Tadić juri trofeje, Gudelj traži formu, a Mitar dominira!
Fudbal

Šta čeka "orlove" do juna? Tadić juri trofeje, Gudelj traži formu, a Mitar dominira!

Fudbalska reprezentacija Srbije odigrala je dve prijateljske utakmice u martu, sa polovičnim uspehom. Poraz od Rusije (4:0) još jednom je pokazao brojne nedostatke u igri "orlova", dok trijumf nad Kiprom (1:0) nikoga nije ubedio da su puleni Dragana Stojkovića kadri za velika dela i uspeh na predstojećem Evropskom prvenstvu. Pre toga, ostalo je da se završi klupska sezona u šampionatima širom Evrope i sveta gde nastupaju naši igrači.

28.03.2024

16:03

Planeta

Tajvan priznao, američke "zelene beretke" su na tri milje od Kine! Vojska SAD nije kročila na ostrvo od 1979!
Ključa u jugoistočnoj Aziji

Tajvan priznao, američke "zelene beretke" su na tri milje od Kine! Vojska SAD nije kročila na ostrvo od 1979!

Tajvan je zvanično potvrdio stalno prisustvo trupa iz Sjedinjenih Država na ostrvima pod kontrolom Tajpeja u blizini obale kontinentalne Kine. Peking smatra da ostrvo svojom teritorijom, uprkos žestokom protivljenju lokalnih stanovnika. Tenzije oko statusa Tajvana su naglo porasle poslednjih godina. Tajpej je očigledno na vojne manevre Kine odgovorio tako što je na "svoje kopno" pozvao američku vojsku!

28.03.2024

17:47

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija