LJUDI KOJI GA PIJU, ŽIVEĆE DUŽE! Evo zašto je važno da unosite ovaj NAPITAK - posle VODE, on je najvažniji!
Zdravlje na usta ulazi!
01.05.2020
10:42
Ljubav
Jogurt sadrži zdrave bakterije "Lactobacillus acidophilus" i "Streptococcus thermophillus" koje suzbijaju štetne bakterije.
Jedna čaša jogurta sadrži značajne količine kalijuma, fosfora, riboflavina, joda, cinka i vitamina B5, vitamina B12.
Za ravan stomak
Istraživanje sa Univerziteta u Tennessee u Knoxvilleu pokazalo je da osobe koje su pile 500 grama jogurta dnevno, u kombinaciji sa smanjenim unosom kalorija, izgubile su 22 posto više težine i 81 posto više masnoće oko stomaka od osoba koje su preskočile ovaj međuobrok.
Takođe, zadržale su i jednu trećinu više mišićne mase.
"Konzumiranjem jogurta u organizam unosimo kalcijum koji pomaže izlučivanju manje hormona kortizola, što olakšava mršavljenje, dok aminokiseline pomažu u sagorevanju masnih naslaga" - otkrio je dr. Majkl Zemel, profesor nutricionizma i autor studije.
Reguliše probavu
Naziv "aktivna kultura" koji se nalazi u čašici jogurta označava da su u njemu probiotici, odnosno dobre bakterije koje žive u našem probavnom traktu, te pomažu u izbacivanju štetnih mikroorganizama.
Danas, mnoge vrste jogurta sadrže i posebne sojeve probiotika koji pomažu kod varenja ili jačanju imuniteta.
Unosite puno vitaminima
Samo jedna čaša jogurta je dobar izvor kalijuma, fosfora, riboflavina, joda, cinka i vitamina B5. Takođe, sadrži i vitamin B12 koji pomaže u očuvanju zdravlja živčanog sistema.
"Uobičajeni su izvori vitamina B12 životinjskog porekla, na primer piletina, riba, strogi vegetarijanci često pate od manjka tog vitamina", kaže Newgent, fitnes savetnica i autorka knjige 'Big Green Cookbook'.
Konumiranje više jogurta može pomoći da to nadoknadimo: 220 g jogurta sadrži 1.4 mikrograma vitamina, što je 60 posto dnevne preporučene doze za žene.
Pomaže bržem oporavku nakon vežbanja
S pravom razmerom proteina i ugljenih hidrata jogurt je odličan izbor nakon vežbanja, po mogućnosti unutar 60 min posle treninga.
Proteini osiguravaju aminokiseline koje su neophodne mišićima kod oporavka, a ugljeni hidrati obnavljaju ispražnjene energetske zalihe u mišićima. Bonus je ako uz jogurt popijete i vode. Naime, proteini iz jogurta pomažu crevima u apsorpciji vode što pozitivno deluje na hidrataciju celog organizma.
Reguliše visok pritisak
Većina nas (oko 70%) svakodnevno u organizam unosi dvaput više od preporučene dnevne doze soli, a to može dovesti do visokog krvnog pritiska, bolesti bubrega i srca.
Kalijum iz jogurta (600 mg kalijuma na 220 g jogurta) pomaže u izbacivanju viška soli iz organizma.
Studija objavljena u 'American Journal of Clinical Nutrition' pokazala je da su osobe koje su dnevno konzumirale dve ili više porcije jogurta za 54 posto smanjile rizik od nastajanja visokog krvnog pritiska u odnosu na osobe koje su konzumirale manje porcije.
Pomaže u borbi protiv prehlade
Prema rezultatima istraživanja Univerziteta u Beču, sezonu prehlade i gripa bez problema ćete preskočiti ako pijete 100 g jogurta dnevno.
Istraživanje je pokazalo da su žene koje su dnevno konzumirale barem 100 g jogurta imale aktivnije T ćelije ( koje se bore protiv bolesti i infekcija) nego što su to imale pre početka redovnog konzumiranja ove namirnice.
"Zdrave bakterije iz jogurta signalizuju imunološkom sistemu da se bori protiv štetnih bakterija" - tvrdi autorrka studije dr. Alexa Meyer.
Rezultati istraživanja studije objavljene u 'Journal of Nutrition' pokazuju da su osobe koje su dnevno konzumirale 200 g jogurta ređe pokazivale simptome alergije od osoba koje nisu redovno pile jogurt.
Lep osmeh
Uprkos šećeru u svome sastavu, voćni jogurt ne uzrokuje karijes. Naučnici s Marmara University iz Turske testirali su niskokalorične, lagane i voćne ukuse jogurta i otkrili su da niti jedan ne oštećuje zubnu gleđ, što je inače najčešći uzrok propadanja zuba.
Takođe, mlečna kiselina iz jogurta štiti desni. Stoga, želite li smanjiti rizik od zubnih bolesti i do 60 posto pijte barem 50 g jogurta dnevno.
Duže će vas držati sitim
Jogurt je odličan izvor proteina, ali ipak postoji jedna vrsta koja sadrži čak dvostruku dozu.
Reč je o grčkom jogurtu za kojeg se pokazalo kako ima i do 20 g proteina po čašici, dok tradicionalne vrste jogurta mogu imati i svega 5 grama.
Proteini iz jogurta mogu da smanje osećaj gladi. Tako je u časopisu 'Apetite' objavljeno istraživanje u kojem se pokazalo kako su oni ispitanici koji su konzumirali grčki jogurt nakon ručka osećali sitije od onih od grupe koja je pla jogurt s manje proteina.
Ćuta je javno istakao da je, po njegovom uvek skromnom mišljenju, predsednik Srbije Aleksandar Vučić prihvatio zahtev opozicije za spojenim izborima 2.juna da bi ih, kako kaže Ćuta, pocepao!
19.04.2024
07:08
Stanje Aleksandra Jovanovića - Ćute je zabrinjavajuće!
19.04.2024
07:02
Poslanik pokreta Ekološki ustanak Aleksandar Jovanović Ćuta bez blama je upao u kadar na tajkunskoj N1 i tom prilikom lupio dve gluposti!
19.04.2024
06:55
Vojislav Mihailović, iz poslaničke grupe koalicija NADA, Novi DSS-POKS, izgleda da više ne zna ni sam šta hoće.
19.04.2024
06:48
Sada je već jasno - Đilasova koalicija se raspršila!
19.04.2024
06:39
Potpredsednik Srpske napredne stranke - Vladimir Orlić oglasio se putem socijalne platforme "X", putem koje je izneo jasan stav o mizernim pokušajima opstrukcije - nazovi opozicionih narodnih poslanika, poput Đorđa Stankovića.
19.04.2024
16:45
Radna grupa za uspostavljanje Memorijalnog centra u znak sećanja na žrtve masovnog ubistva u Oglednoj osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" u Beogradu, koja je formirana Odlukom Vlade Republike Srbije, predložila je na četvrtoj sednici da sve škole u Srbiji organizuju Nedelju sećanja i zajedništva u periodu od 7. do 10. maja 2024. godine, saopštilo je Ministarstvo prosvete.
19.04.2024
16:43
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar finansija Siniša Mali potpuno je istopio srca svojih pratilaca na "Tik Toku", kada je podelio dirljivi video sa svojim ljubimcem.
19.04.2024
16:28
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar finansija Siniša Mali podelio je impresije putem socijalne plaftorme "Instagram" nakon sastanka sa potpredsednicom regiona Evrope i Centralne Azije u Svetskoj banci - Antonelom Basani u okviru radne posete Vašingtonu.
19.04.2024
16:18
Ministar saobraćaja, građevinasrtva i infrastrukture Goran Vesić oglasio se na svom Instagram profilu!
19.04.2024
14:56
Ljubomir Đurić, potpredsednik Centra za nacionalnu politiku i inženjer Avram Izrael komentarisali su najnoviji napad Izraela na Iran tokom gostovanja u emisiji "Info jutro" na Informer TV.
19.04.2024
13:12
Zoran Anđelković iz Centra za mir i toleranciju komentarisao je sukob Irana i Izraela tokom svog gostovanja u "Info jutru" na televiziji Informer.
19.04.2024
12:44
Vladimir Gajić, predsednik Narodne stranke i novinar Dejan Vukelić gostovali su u "Info jutru" Informer TV i govorili o predstojećim izborima u Srbiji.
19.04.2024
10:33
Bivša sekretarka Ministarstva unutrašnjih poslova Dijana Hrkalović bila je gost "Info jutra" na Informer TV.
19.04.2024
10:00
Glumac Sergej Trifunović, koji je uhapšen sinoć pošto je kod njega pronađeno pet grama marihuane, sutra bi trebalod a bude saslušan u Višem javnom tužilaštvu u Beogradu.
19.04.2024
16:21
Na današenjem suđenju Zoranu Marjanoviću koji je optužen za ubistvo supruge Jelene Marjanović nisu se pojavili njegov brat Miloš, snaja Milica i sin Uroš koji su trebali da svedoče, jer nisu dobili poziv za suđenje, kazao je okrivljeni.
19.04.2024
12:21
Darko Simić (37), nekadašnji zamenik predsednika Opštinskog odbora Demokratske stranke u Lazarevcu i simpatizer Miroslava Aleksića, krivično će odgovarati jer je 8. aprila pesnicom nokautirao tinejdžera koji je vozeći bicikl naleteo na njegovu suprugu.
19.04.2024
13:48
Dvadesetsedmogodišnja devojka teško je povređena u saobraćajnoj nezgodi koja se oko 11 sati dogodila u Leskovcu.
19.04.2024
14:54
Beogradska policija uhapsila je tri osobe zbog sumnje da su sinoć zapalili voz u Batajnici
19.04.2024
14:38
Napadač srpske fudbalske reprezentacije Aleksandar Mitrović, vraća se na teren za sedam - osam dana..
19.04.2024
17:36
Prvenstvo neće biti rešeno i ako Crvena zvezda pobedi, sutra, kaže trener crveno-belih Vladan Milojević. Fudbaleri sa "Marakane" dočekaće sutra od 18.00 časova (Arena 1 premijum) Partizan u prvom kolu plej-ofa Superlige Srbije.
19.04.2024
14:58
Fudbaler crno-belih Svetozar Marković (24) uveren je da njegov tim ponovo može neporažen da napusti "Marakanu".
19.04.2024
14:50
Federiko Valverde (25), jedan od junaka Real Madrida u dvomeču sa Mančester sitijem, slao je supruzi Mini Bonino poruke uoči meča sa engleskim gigantom, iz kojih se jasno vidi da je bio uveren u prolazak, a jasno je
19.04.2024
16:01
Trener fudbalera Partizana izneo je očekivanja pred sutrašnje gostovanju na "Marakani" u prvom kolu plej-ofa Superlige (18.00, Arena premijum 1).
19.04.2024
10:59
Direknti međusobi napadi Izraela i Irana su okončani i Teheran neće odgovoriti na današnji, kako se pretpostavlja, izraelski napad, javlja Si-En-En pozivajući se na neimenovani obaveštajni izvor u regionu.
19.04.2024
16:58
Pariska policija uhapsila je muškarca koji je prethodno, kako se sumnja, pretio da će aktivirati eksploziv u iranskom konzulatu u Parizu.
19.04.2024
15:25
Policija je ispred konzulata Irana u Parizu gde muškarac preti da će se razneti samoubilačkim prslukom.
19.04.2024
15:06
Ambasada Ruske Federacije u BiH saopštila je da je pogrešna američka teza da je razlog nestabilnosti u BiH konkretna osoba, a ne ozloglašena međunarodna zajednica, prenosi RTRS.
19.04.2024
13:55
Insistiranje Zapada na temu poraza Rusije odražava njihovu agoniju i histeriju, međutim, Zapad je svestan toga da je u toku formiranje novog ravnopravnog svetskog poretka, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov.
19.04.2024
12:12
Svi su ostali u čudu kada su videli Robertovu najstariju ćerku, Kristijanu.
18.04.2024
16:14
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
18.04.2024
11:14
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Marko je podelio snimak iz teretane, na kom se vidi koliko naporno trenira.
19.04.2024
16:24
Aco Pejović je u Dubaiju oduvao 52 svećice na rođendanskoj torti, koju je od organizatora koncerta dobio na bini!
19.04.2024
15:42
Pevačica se po povratku sa nastupa zaustavila na pumpi, na kojoj su je pokrali
19.04.2024
15:26
Pre dva dana se porodila Aleksandra Nikolić, a ona i ponosni otac Filip Car su naslednici dali ime Leona, što u prevodu znači "lavica".
19.04.2024
14:44
Pobednica rijaliti programa "Zadruga" porodila se pre dva dana, a sada je objasnila kakva je situacija nakon što je na svet donela devojčicu
19.04.2024
14:08
Šumadija sajam u Kragujevcu sve do nedelje biće najlepše mesto u ovom gradu. Na najvećem Sajmu hortikulture u regionu već prvog dana na platou ali i pod krovom velike hale, okupilo se stotinu izlagača i nekoliko puta više posetilaca.
19.04.2024
17:43
Manastir Prepodobnog Prohora Pčinjskog kod Bujanovca dobio je na poklon 1, 7 hektara zemlje. Ljiljana Antić Ranđelović iz Paraćina odlučila je da svoje nasledstvo daruje ovoj svetoj kući.
19.04.2024
16:49
Jedna žena iz Paraćina tvrdi da jedna poslastičarnica prodaje pokvarene kolače.
19.04.2024
15:08
AKo imate svečanu haljinu, odelo, obuću, nakit, tašne koje ste nosili jednom ili dvaput i dugo stoje u vašim ormarima, donesite je u Kancelariju za mlade u Kragujevcu.
19.04.2024
08:15
U dvorištu Tehničke škole "15.maj "pas lutalica napao je i ujeo srednjoškolku za butinu, ali joj je ukazana pomoć i posle primljene terapije puštena je kući.
19.04.2024
15:05
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.