• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Punkufer. Dnevnik hr.

26.05.2020

14:51

SUPERHRANA KOJA ČINI ČUDA ZA VAŠ ORGANIZAM! Ovih 9 moćnih namirnica treba svakodnevno jesti!

Ljubav

SUPERHRANA KOJA ČINI ČUDA ZA VAŠ ORGANIZAM! Ovih 9 moćnih namirnica treba svakodnevno jesti!

Podeli vest

Ljudskom organizmu su potrebni minerali, vitamini i vlakna kako bi dobro funkcionisalo

Postoje namirnice koje ako konzumiramo na dnevnom nivou unećemo sve što je potrebno za dobro zdravlje, a time će i bolesti i prehlade bežati od nas.

Zeleni čaj

Dobro su poznate pogodnosti koje donosi ovaj napitak. Sadrži mnoštvo antioksidanasa koji čiste organizam od nakupljenih toksina. 

Foto: Shutterstock

Ubrzava metabolizam, te pomaže kod mršavljenja. Blagotvorno deluje i na rad srca i krvnih sudova, mozak i probavu. Poredtoga, jača imunitet, smiruje telo i pomaže u borbi protiv karijesa.

Jogurt

Jogurt je pravi izvor proteina, kalcijuma i dobrih bakterija koje  jačaju imunitet i poboljšavaju varenje.

Ali, nisu svi jogurti isti, te treba izbegavati one sa dodakom šećera. Najbolji izbor je domaći kefir, još ako ga zasladite s voćem ili medom užitak je bolji.

Jabuke

Jabuke su pune vlakana, vitamina i minerala. Brojne su zdravstvene prednosti ovog voća, te pomažu kod snižavanja holesterola, jačaju srce i krvne sudove. 

Foto: Shutterstock

Pored toga, smanjuju rizik od upala i jačaju kosti. Birajte jabuke koje nisu prskane, a ako nemate izbora, bolje im ogulite koru.

Šumske bobice

Ovi slatkiši iz prirode su odlična alternativa nezdravim desertima kad vas uhvati kriza za slatkim.

Flavonoidi, antioksidativni spojevi koji deluju protiv ćelijskih oštećenja čuvaju zdravlje srca, živčanog sistema mozga.

Foto: Pixabay

Stoga, iskoristite sezonu jagoda, malina, borovnica, kupina i ribizla jer će vas napuniti potrebnim vitaminima, mineralima, kao i vlaknima.

Pomorandže

Treba imati naviku da pijete čašu ceđenog soka od pomorandže dnevno jer ćete organizmu dati vitamin C koji igra važnu ulogu u izgradnji i obnovi tkiva.

 Jačaju imunitet, te teraju viruse i prehlade, a blagotvorni antioksidansi smanjuju opasnost od oštećenja kože, vitamin B6 koristan je u regulisanju krvnog pritiska, a vlakna će držati šećer pod kontrolom.

Foto: Pixabay

Ovsene pahuljice

Ovas je veoma bogat vlaknima i proteinima, ali može da sadrži gluten, pa pre kupovine treba proveriti deklaraciju. Topiva vlakna snižavanju holesterol, a netopiva pokreću probavu, sprečavaju zatvor i poboljšavaju zdravlje creva.

Osim toga, ovsene pahuljice su riznica gvožđa i kalcijuma, vitamina B i E, te magnezijuma. U ovsenu kašu dodajte zdrave dodatke poput jogurta, orašastih plodova, semenki, voća, cimeta ili kurkume, a možete je i pripremiti veče pre pa ostaviti da stoji preko noći.

Foto: Shutterstock

Brokoli

Brokoli spada međ najzdravije namirnic jer sadrži čitav spektar vitamina i minerala. Vitamin C je zaslužan za dobar imunitet, vitamin K čuva kosti, a ostali nutrijenti pomažu u detoksikaciji, te sprečaju upalne procese i štite nas od opasnih bolesti.

Čudesna brokula snižava rizik od raka, visokog tlaka i bolesti kostiju te poboljšava probavu i čuva zdravlje očiju.

Orašasti plodovi

Ako niste alergični na orašaste plodove, šaka dnevno ovih ukusnih grickalica je pravi izbor za vas. Bogati su proteinima, vlaknima, zdravim masnoćama, antioksidansima i E vitaminom.

Foto: Shutterstock

S obzirom na to da su kalorični, potrebno je pripaziti da ne preteramo sa količinom.

Kako biste držali holesterol pod kontrolom i pomogli svom srcu birajte raznovrsne orašaste plodove (bademem lešnike, orahe, indijske oraščiće, ) koje možete iskoristiti za pripremu namaza, zdravih deserta ili salata.

Šargarepa

Isieckana šargarepa na štapiće odlična je grickalica koja će nas zasititi, a pomoći u obnavljanju ćelija i detoksikaciji. Osim toga, poznato je da čuva zdravlje očiju, jetru i pluća.

Ako je redovno jedemo,  može smanjiti rizik od raka i moždanog udara.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)
Live TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)

Šefovi Službe bezbednosti, Glavne obaveštajne uprave Ukrajine i predsednik Volodimir Zelenski biće eliminisani raketnim udarima, avionima ili specijalnim snagama Oružanih snaga Rusije. Prema navodima, doneta je odluka da se eliminiše jedan broj vojno-političkih lidera Ukrajine visokopreciznim, bespilotnim sredstvima ili dejstvima specijalnih snaga ruske vojske. Da li je ovakava scenario moguć i šta bi on doneo svetu, u "Info jutru" govorio je reditelj Ljubiša Ristić.

28.03.2024

13:31

Jutjub cenzuriše medije koji izveštavaju o masakru u Moskvi! Protiv Rusije se vodi hibridni rat na svim mogućim poljima! (VIDEO)
Live TV

Jutjub cenzuriše medije koji izveštavaju o masakru u Moskvi! Protiv Rusije se vodi hibridni rat na svim mogućim poljima! (VIDEO)

Teroristički napad u Moskvi je tema broj jedan svetskih medija. Međutim, Zapad na različite načine pokušava da cenzuriše informacije koje dolaze iz Rusije. Sa Jutjub platforme koja je dostupna u većem delu sveta, skidaju se emisije i snimci koji izveštavaju o dešavanjima u Moskvi. To se dešava i televiziji Informer. Sve naše informativne emisije u kojima razgovaramo o ovom užasnom masakru uklonjene su sa Jutjuba sa objašnjenjem da kršimo njihove uslove korišćenja. Cenzurišu se samo i isključivo oni mediji koji postavljaju logično pitanje: da li su Ukrajina i zapadne sile umešane u ovaj teroristički akt? Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar i publicista Drago Delić i Boško Vasiljević, stručnjak za srpsko-ruske odnose.

28.03.2024

12:44

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!
Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!

Pripadnici kriminalne grupe Radoja Zvicera i Nikole Vušovića zvanog Džoni sa Vračara, koji su u bekstvu, među kojima je i Vladimir Kovačević zvani Kovač koji je optužen da je 20. marta 2020. namamio na sastanak pokojnog Aleksandra Halabrina, izjavio je danas pred Specijalnim sudom u Beogradu da je pokojnog poznavao, ali da nisu tačni navodi optužnici da je bio član kriminalne grupe koja je optužena za njegovo ubistvo.

28.03.2024

12:54

Sport

Planeta

Tajvan priznao, američke "zelene beretke" su na tri milje od Kine! Vojska SAD nije kročila na ostrvo od 1979!
Ključa u jugoistočnoj Aziji

Tajvan priznao, američke "zelene beretke" su na tri milje od Kine! Vojska SAD nije kročila na ostrvo od 1979!

Tajvan je zvanično potvrdio stalno prisustvo trupa iz Sjedinjenih Država na ostrvima pod kontrolom Tajpeja u blizini obale kontinentalne Kine. Peking smatra da ostrvo svojom teritorijom, uprkos žestokom protivljenju lokalnih stanovnika. Tenzije oko statusa Tajvana su naglo porasle poslednjih godina. Tajpej je očigledno na vojne manevre Kine odgovorio tako što je na "svoje kopno" pozvao američku vojsku!

28.03.2024

17:47

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija