Shutterstock
MOĆNA NAMIRNICA! Jedna pečurka ima više vitamina i minerala nego ceo tanjir povrća
Hranljiva vrednost pečuraka je velika, a izrazito su bogate proteinima
Ovi šumski plodovi sadrže sve esencijalne aminokiseline, a bogate su i vitaminima, pre svega, grupe A, B, C, K, beta-karotenom i ergosterolom. Bogate su i biljnim mastima, belančevinama, mineralima – fosforom, natrijumom i kalijumom, magnezijumom, u manjim količinama gvožđem i kalcijumom.
LUK NIKAKO NE TREBA DA DRŽITE U FRIŽIDERU! Ceo život ste GREŠILI, ovo je IDEALNO MESTO
ZAŠTITE SE OD VIRUSA I PREHLADA UZ POMOĆ OVIH NAMIRNICA! Evo kako da očuvate svoj IMUNITET tokom jeseni i zime!
Sadrže čak 95 procenata vode, pa su odlične ukoliko držite dijetu. Pored toga, u 100 grama pečraka ima samo između 18 i 23 kalorije.
Evo zašto ih je dobro jesti što češće:
1. Odličan su izvor vitamina D
IMAŠ GRČEVE U MIŠIĆIMA ILI TI OPADA KOSA? Ovaj vitamin ti nedostaje!
UKOLIKO UZIMATE LEKOVE, OVO VOĆE NIKAKO NE SMETE DA JEDETE! Može da vam se desi unutrašnje krvarenje, oštećenje bubrega, srca...
Ovo je jedna od retkih namirnica koja sadrži vitamin D. Dobro je poznato koliko je ovaj vitamin dobar za jačanje imunog sistema, a naročito u zimskom periodu. U poslednje vreme se dosta govorilo o pozitivnom uticaju na celokupno zdravlje, a s obzirom da nam svima nedostaje ovaj vitamin tokom dana kada nema sunca, dobro bi bilo uvrstiti pečurke u jelovnik.2. Sadrže selen u velikim količinama
Pečurke su odličan izvor selena, koji je esencijalni mineral koji deluje kao antioksidans, pa štiti ćelije od oksidativnog stresa, oštećenja nastalih delovanjem slobodnih radikala i sprečavaju razboj mnogih bolesti. Uz to on igra veliku ulogu u zaštiti imunog sistema.
3. Štite od raka
Smatra se da pečurke naročito štite od raka dojke zato što zaustavljaju enzim koji se zove aromataza, koji proizvodi estrogen, a jedan od čestih uzročnika karcinoma dojke je upravo povećani estrogen.
4. Zamena su za meso
Zbog svoje teksture koja podseća na meso, jednostavno se mogu uklopiti u obroke kada želimo smanjiti unos mesa. Tako ćete ujedno i smanjiti unos kalorija i masnoća u organizam.
5. Jačaju imunitet
Zahvaljujući spektru vitamina, ojačaće organizam u kratkom roku.
Pratite nas na društvenim mrežama
PROČITAJTE JOŠ
-
magazin.novosti.rs/informer.rs | Nedelja, 22. 11. 2020.
-
soibiberblog.com/informer.rs | Nedelja, 22. 11. 2020.
-
harpersbaazar.rs | Četvrtak, 19. 11. 2020.
