Protiv virusa i za JAČI IMUNITET! Ova aktivnost je ZDRAVA i ZIMI!
Podeli vest
Teretane i sale za fitnes nisu najbolje rešenje za održavanje kondicije u vreme pandemije. Izađite napolje i trčite, iako je hladno, a evo i zašto...
Ako ste navikli da vežbate i da redovno održavate kondiciju, a u vreme koronavirusa imate bojazan od zaraze, idealno rešenje je trčanje. Vežbanje na otvorenom je najzdravije, čak i kada su niske temperature. Stručnjaci kažu da možete trčati po zimi sve dok temperatura nije niža od 17 stepeni ispod nule, te se čini da će ova zima biti idealna za ovu vrstu rekreacije. Najbolje je trčati rano ujutru, ali nije loše da vodite računa i o tome kad je vazduh najmanje zagađen.
Iako se smatra da je poreklom sa Mediterana ili iz zapadne Azije, ren danas raste gotovo u svim podnebljima, a još od srednjeg veka koren ove biljke smatra se jednim od najzdravijih i najlekovitijih začina
11.01.2021
16:38 >> 16:39
Motivacija je pola posla
Najbolje je početi sa šetnjom. Izađite napolje na hladan vazduh i duboko dišite, zato što je to odlično za zdravlje, i šetajte. Za trening obucite najsvetliju i najšareniju odeću, koja će vas oraspoložiti i motivisati. Najbolje je ako imate društvo, pa da tokom tih prvih šetnji imate sa kim da popričate, da vas neko odvrati od onog čuvenog: ne mogu više, odoh kući. Vežbajte i kod kuće, osetite taj dobar osećaj koji imaju svi oni koji vežbaju. Naviknite se na fizičku aktivnost pre nego što pređete na teži deo - trčanje po zimi.
Vežbe zagrevanja i voda
Pre nego što krenete napolje, popijte dosta tečnosti, najbolje vodu, a može i neki omiljeni prirodni napitak. Kada je hladno, teže osećamo da smo dehidrirali. Pijte vodu i za vreme trčanja čak i kada niste žedni. Vežbe zagrevanja su obavezne kada izađete napolje jer su mišići skloniji povredama kada je hladno. Vežbama se podiže temperatura u mišićima, a to će pomoći da vežbanje bude efikasnije. Najbolji rezultati zimskog trčanja postižu se - ujutru!
Zašto je trčanje važno
Trčanje jača srce i u boljoj je formi kod onih koji trče. Broj otkucaja se spušta i teže se opterećuje. Što nam je manji broj otkucaja u minuti, dok smo u stanju mirovanja, to je naše srce jače i teže se opterećuje. Ljudi koji trče imaju zdravija pluća. Dok trčimo, naša pluća koriste veći kapacitet i više kiseonika.
Takođe, imajte na umu da je zimi metabolizam usporen, skladište se masti, osećamo zamor i telo se sprema da preživi hladne mesece. Zato je važno da pravilno vežbamo i da se hranimo pametno. Savet stručnjaka je unositi što više sezonske hrane koja koja jača imunitet.
Oprema: sintetički veš i maska!
Sintetika je idealna za vežbanje po zimi jer sintetička vlakna koja prianjaju uz telo sprovode znoj napolje i omogućavaju da se on ne hladi na vašoj koži. Čak i majice i donji veš treba da budu od veštačkih materijala. Ako nosimo pamučnu majicu, znoj ostaje na telu, pa osećamo da smo mokri i onda nam je hladno! Na lice stavite masku jer će tako vazduh biti ugrejan pre nego što stigne u pluća, a i bićete zaštićeni od virusa.
Prvo obucite tanak sloj od sintetičkog materijala koji će upijati znoj. Zatim obucite nešto vuneno kao izolaciju, pa preko vodootporan sloj odeće, na primer neku tanju jaknu. Obuća treba da bude za pola broja ili broj veća, tako da možete obuti toplije čarape. Ruke zaštitite rukavicama. Trčite duže i sporije, a ne brzo i kratko.
TRČITE U TOALET čim POPIJETE KAFU? Lekari objasnili ZAŠTO se to DOGAĐA!
Male TAJNE velikih ZVEZDA! Lepota je u kockici LEDA ili zrnu KAFE!
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Iako se smatra da je poreklom sa Mediterana ili iz zapadne Azije, ren danas raste gotovo u svim podnebljima, a još od srednjeg veka koren ove biljke smatra se jednim od najzdravijih i najlekovitijih začina
Švajcarska vlada neće se pridružiti međunarodnoj grupi za traženje i konfiskovanje zamrznute ruske imovine, piše RBC, pozivajući se na Federalno odeljenje za ekonomiju, obrazovanje i istraživanje.
Zapad je na korak od slanja vojske u Ukrajinu, ovo bi moglo da povuče Evropu, Brisel se igra vatrom i iskušava Boga, rekao je mađarski premijer Viktor Orban.
Ćuta je javno istakao da je, po njegovom uvek skromnom mišljenju, predsednik Srbije Aleksandar Vučić prihvatio zahtev opozicije za spojenim izborima 2.juna da bi ih, kako kaže Ćuta, pocepao!
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić tokom medijskog istupanja govorio je o svim gorućim tematikama koje okupiraju naš narod, a ovim povodom napomenuo je i da ga očekuje veoma važan sastanak sa pomoćnikom državnog sekretara SAD za evropska i evroazijska pitanja, nakon čega putuje u Njujork.
Specijalni gost Glavnog dnevnika Informera bio je Marjan Rističević, SNS. On je komentarisao mnoge zahteve opozicije vezane za izbore, ali i način na koji posluju Šolakovi mediji.
Aktuelne teme poput, raketnog napada Irana na Izrael i vojne vežbe Vojske Srbije "Vihor", komentarisali su gosti emisije "Rat uživo", general Mitar Kovač, novinar Darko Zlojutro i počasni konzul u Izraelu Aleksandar Nikolić.
Gost "Info dana" bio je analitičar Saša Borojević. On je govorio o tome na koji način su povezani svi ratovi koji se trenutno rasplamsavaju po celom svetu. Evo kakve veze ima Balkan i Srbija sa projektima velikih sila. Uživo u program, putem vajber linka, uključio se i Dževad Galijašević, stručnjak za terorizam koji je komentarisao kompleksne odnose između Amerike i Izraela.
U kruševačkom naselju Bagdala, u kasnim popodnevnim satima, dogodio se pokušaj ubistva. Prema još uvek nezvaničnim informacijama, od posledica napada nožem, jedan muškarac je zadobio teške povrede i životno je ugrožen.
Policajci, vatrogasci, komunalni policajci, zaposleni u niškoj Hitnoj pomoći i niškom Domu zdravlja podelili su u toku popodneva stanovnicima niškog naselja Stevan Sinđelić letke sa detaljnim uputstvima za evakuaciju.
Nakon navoda pojedinih medija da je Dalibor Dragijević (40), koji je bio osumnjičen da je pomogao bratu Dejanu Dragijeviću (50) da sakriju telo ubijene Danke Ilić (2) iz Bora, preminuo nasilnom smrću, glavni javni tužilac Višeg javnog tužilaštva u Zaječaru rekao je da te navode ne može da potvrdi.
Prvi osnovni sud u Beogradu odredio je pritvor do 30 dana Ž. M. i D. O., dvojici zaposlenih u Specijalističkoj lekarskoj ordinaciji u Beogradu, zbog sumnje da su prilikom intervencije uklanjanja zadebljanja kože stopala nestručnom intervencijom naneli teske telesne povrede A. I.
Nemački teniser Aleksander Zverev bio je ljut na sudiju zbog prekida tokom meča sa Kristijanom Garinom u Minhenu, a na kraju je senzacionalno izgubio od 106. na ATP listi.
Američki ratni izveštač iz Donbasa, koji je radio i za Sputnjik, poginuo je u Donjecku, saopštila je glavna urednica medijske grupe „Rusija sevodnja“, čiji je deo Sputnjik, Margarita Simonjan.
Ekonomija Rusije dokazala je svoju stabilnost u uslovima jakih zapadnih sankcija i premašila je očekivanja, navodi se u dokumentu Međunarodnog monetarnog fonda (MMF).
Zastrašujući trenutak kada je skakač sa litice pogrešno procenio svoj skok i pao na stene na Tenerifima snimljen je dok njegovi prijatelji i turisti gledaju užasnuto.
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
Šumadija sajam u Kragujevcu sve do nedelje biće najlepše mesto u ovom gradu. Na najvećem Sajmu hortikulture u regionu već prvog dana na platou ali i pod krovom velike hale, okupilo se stotinu izlagača i nekoliko puta više posetilaca.
Manastir Prepodobnog Prohora Pčinjskog kod Bujanovca dobio je na poklon 1, 7 hektara zemlje. Ljiljana Antić Ranđelović iz Paraćina odlučila je da svoje nasledstvo daruje ovoj svetoj kući.
Članovi Udruženja veterana Posebne jedinice policije u Kuršumliji obišli su spomenik tragično stradalog Duška Ilića, njihovog kolege i prijatelja, koji je ubijen u selu Budakovo kod Suve reke na Kosovu i Metohiji, tačno pre 25 godina, 19. aprila 1999. godine.
U dvorištu Tehničke škole "15.maj "pas lutalica napao je i ujeo srednjoškolku za butinu, ali joj je ukazana pomoć i posle primljene terapije puštena je kući.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.