• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: lepaisrecna/informer.rs

12.02.2020

22:48

AKO ŽELITE "ŠAKIRINE TRBUŠNJAKE" radite ove vežbe i IZGLEDAĆETE KAO AVION! (FOTO/VIDEO)

Showbiz

AKO ŽELITE "ŠAKIRINE TRBUŠNJAKE" radite ove vežbe i IZGLEDAĆETE KAO AVION! (FOTO/VIDEO)

Podeli vest

Šakira je zapalila čitavu američku naciju koja je pratila Superboul 2. februara 2020. godine, a na Internetu se ne smiruju rasprave o tome da li je popularna latino pevačica odabrala baš prave pokrete za ovaj nastup.

Dok jedni kritikuju ples sa naglašenim erotičnim elementima, drugi podvlače da je lepa supruga slavnog fudbalera Pikea ponovo u fantastičnoj formi.

HOT SCENE SOFIJE MILOŠEVIĆ I BIKOVIĆA! Golišava, samo u GAĆICAMA I BRUSU - on između njenih nogu! Šta će Jović reći na OVO?!

Njena fitnes podrška, čuvena Ana Kajzer je odličan trener i stoji iza Šakirine neosporne kondicije i mišićave a ipak vitke figure.

Foto: reuters

Sad je objavila deo treninga za trbušne mišiće i mi vam savetujemo da ga probate!

1.vežba - zatezanje dijagonalnih mišića - podiže se ispružena noga i ka njoj vuče lakat savijene suprotne ruke;

2. vežba - savijeni trbušnjaci - oslanjate se na loptu donjim delom kičme, a podižete gornji deo leđa prema ovlašno savijenim nogama, ponavljate 20 puta;

3. vežba - i dalje oslonjeni na loptu, vučete suprotnu nogu (sada savijenu u kolenu) ka suprotnoj ruci (savijenoj u laktu, prsti iza potiljka) - ponavljate 10 puta a onda ponovite isto sa drugom nogom i drugom rukom;

4. puni trbušnjaci - pomerite loptu ka sredini leđa - noge su raširene, stopala puštena da padnu u stranu - podižete gornji deo tela, ponavljajte 10 puta;

5. isti položaj - podižete jednu nogu (ispruženu) i ka njoj vučete suprotnu ruku, savijenu u laktu (prsti su iza glave) - ponovite deset puta i onda isto uradite sa drugom nogom,

6. trbušnjaci iz 3 dela - lopta je ispod sredine leđa, podižete gornji deo tela prvo do ugla od 5 stepeni, pa 15 i na kraju 30 stepeni;

7. "bicikl" trbušnjaci - noge savijene u kolenu vučete - prvo jednu pa drugu (naizmenično) ka suprotnoj ruci savijenoj u laktu - ponavljate 20 puta.

8. brze makazice - oslonjeni ste leđima na podlogu, ispružene noge podignute visoko, zategnute ih širite i skupljate jednu preko druge oko 1 minut.


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)
Live TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)

Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.

28.03.2024

18:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!
Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!

Pripadnici kriminalne grupe Radoja Zvicera i Nikole Vušovića zvanog Džoni sa Vračara, koji su u bekstvu, među kojima je i Vladimir Kovačević zvani Kovač koji je optužen da je 20. marta 2020. namamio na sastanak pokojnog Aleksandra Halabrina, izjavio je danas pred Specijalnim sudom u Beogradu da je pokojnog poznavao, ali da nisu tačni navodi optužnici da je bio član kriminalne grupe koja je optužena za njegovo ubistvo.

28.03.2024

12:54

Sport

Planeta

Sestre preživele teroristički napad u Volgodonsku, pa ubijene u Krokusu! Kako ovo objasniti, majka ne prihvata da su mrtve!
Bože, ima li te?!

Sestre preživele teroristički napad u Volgodonsku, pa ubijene u Krokusu! Kako ovo objasniti, majka ne prihvata da su mrtve!

Među žrtvama tragedije u Krokus siti holu bile su i sestre koje su preživele teroristički napad u Volgodonsku 16. septembra 1999. godine. Tada je porodica živela u Rostovskoj oblasti, a u blizini njihove kuće, teroristi su digli u vazduh kamion sa eksplozivom. Poginulo je 19 ljudi, a Tatjana i Ana Makarski su povređene, ali su preživele.

28.03.2024

20:45

Magazin

Džet set

Srbija