Shutterstock

21:32 Lifestyle 0

Informer | 12. 05. 2017.

USPORAVA STARENJE! Dokazano da trčanje drastično produžava život!

Samo 30 minuta džogiranja pet dana sedmično može da produži život za devet godina, rezultati su najnovijeg istraživanja

Novo istraživanje ukazuje da oni koji redovno vežbaju mogu da uspore starenje ćelija, ali vežbe moraju da budu jakog intenziteta da bi efekat bio snažan, piše "Dejli mejl".

Eksperti na Univerzitetu Brigam Jang kažu da postoji razlika između devet i sedam godina na ćelijskom nivou između onih koji redovno rade intenzivne vežbe u odnosu na one koji vežbaju umereno.

Žene, navode istraživači, moraju da džogiraju do 30 minuta dnevno, pet dana sedmično, ako žele da smanje starenje ćelija. Za muškarce važi 40 minuta dnevno.

Trčanje, čak, može da odgodi i ublaži pojavu bora i sede kose.

- Što ste aktivniji fizički, sve je slabiji proces biološkog starenja. To što imate 40 godina ne znači da ste i biološki stari 40 godina - kaže jedan od istraživača Lari Taker.

Istraživanje ukazuje da oni koji vežbaju duže i intenzivnije imaju duže telomere u odnosu na one koji ne vežbaju ili je njihova fizička aktivnost slabijeg intenziteta. Telomeri su proteinski "poklopci" ili baferi hromozoma.

Utvrđeno je da je dužina telomera snažno povezana sa starošću osobe i da se njihova dužina skraćuje sa godinama.

Što su telomeri duži oni mogu da zaštite DNK od slabljenja i podložnosti bolestima. Takođe, što su telomeri duži, osoba izgleda i oseća se mlađe i zdravije.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]