Shutterstock

17:36 Lifestyle 0

b92.net/informer.rs | 26. 06. 17.

ŽELITE DA BUDETE ODMORNI? Tačno u ovo vreme budite u krevetu!

Da li i vi “snuzujete“ alarm nekoliko puta i uživate u dragocenim minutima spavanja pre nego što konačno morate da ustanete?

Ako imate osećaj da ste neispavani, niste usamljeni – čak 39 odsto Engleza pati od nedostatka sna. Nedavni izveštaj jedne britanske ustanove navodi je brojka ljudi koji su zadovoljni svojim snom pala sa 25 odsto 2013. godine na 17 odsto u ovoj godini. 

Nedavna istraživanja pokazuju da treba da prestanemo da brojimo koliko smo dugo spavali već da umesto toga počnemo da razmišljamo o tome kako ciklus sna funkcioniše. 

- Mozak ima šablon spavanja. Nije kao da je prvi sat kada zaspite isti kao drugi ili treći. Sve se odvija u ciklusima. U svakom je zastupljena ne-REM faza i REM faza - kaže ekspert za poremećaje sna dr Laura Lefkovic. 

Sada je u ponudi i kalkulator koji će vam reći kada treba da ste u krevetu. 

- Ako se probudite usred ciklusa ceo dan ćete se osećati loše, ali ustajanje između faza će vam pomoći da započnete dan sa osmehom na licu - kaže ona. 

Na primer, ako ustajete u 6:30 onda u krevet treba da idete u 21:16 ili u 22:46 ili u 00:16 ili u 1:46. 

Ako treba da ustanete u 7 sati onda u krevet treba da odlazite u 21:46 ili u 23:16 ili u 00:46 ili u 2:16. 

Ustajete ranije ili kasnije? Izračunajte ovde kada treba da ste u krevetu.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]