13.12.2017.
SMRŠAJTE UZ BANANA DIJETU! Idealna za one koji ne mogu da se odreknu slatiša! clip art
Informer | 12.10.2017. | 09:29

SMRŠAJTE UZ BANANA DIJETU! Idealna za one koji ne mogu da se odreknu slatiša!

Lifestyle         0

Imate do 15 kilograma viška? Ne volite dijete sa mnoštvom pravila i zabrana? Ne možete da se odreknete slatkiša, a lako vam je da kažete "zbogom" mlečnim proizvodima?

Onda je banana dijeta pravi izbor za vas. Iako je malo pravila u režimu ishrane nastalom u Japanu 2008. godine, ne znači da ne postoje.

Doručak

Dan počinjete bananama. Možete pojesti više od jedne, neki čak konzumiraju četiri, ali pazite da vam ne bude muka. Vodite računa da svaki obrok završite pre nego što ste potpuno siti, dakle napunite želudac do 80 odsto.

Ručak

Možete jesti skoro sve. Preporuka je voće, povrće, žitarice celog zrna, jaja, morski plodovi, živinsko meso bez kožice. Ograničite unos mlečnih proizvoda, prerađene hrane, kao i one koja sadrži mnogo masnoća, šećera, natrijuma (brza hrana, čokoladice, gotovi obroci za mikrotalasnu).

Večera

Za večeru, kao i za ručak, možete jesti šta hoćete. Trebalo bi da večerate najkasnije do 20 časova ili još bolje, do 18 časova. Idealni razmak između večere i odlaska na počinak je četiri sata. Ne bi trebalo da ležete posle ponoći jer je dokazano da manjak sna povećava indeks telesne težine.

Piće

Voda mora biti na sobnoj temperaturi, ni vrela ni ledena. Pivo i vino dozvoljeni su u specijalnim prilikama. Čaj i kafa umereno.

Slatkiši i grickalice

Sladoled i krofne nisu dozvoljeni, ali slobodno se, između ručka i večere, oko 15 časova počastite komadićem čokolade ili keksom. Ako volite slane grickalice, prednost dajte kokicama, ali gledajte da ne budu masne. Ako ste gladni posle večere, možete ponekad pojesti neko voće, ali gledajte da vam to ne postane navika. Isto važi i za užinu između doručka i ručka.

Mogući negativni efekti: Pošto u teoriji može da se jede gotovo sve i nisu jasno ograničene količine, potencijalni problem je prejedanje, tako da se ovaj režim savetuje osobama sa izraženom samokontrolom. Takođe, pošto se jede mnogo banana, među rizicima su dijareja, povraćanje, grčevi u stomaku, povećan unos šećera. Zbog smanjenog unosa mlečnih proizvoda, moguć je nedostatak kalcijuma.

Savet plus: Ne bi bilo loše da pratite rezultat mršavljenja tako što ćete voditi dnevnik.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 11°  
clear sky
11°C
Beograd
  • Beograd
    11°
    clear sky
  • Novi Sad
    12°
    clear sky
  • Niš
    clear sky
  • Subotica
    10°
    broken clouds
  • Zrenjanin
    12°
    clear sky
  • Klek
    12°
    clear sky
  • Kula
    few clouds
  • Sombor
    few clouds
  • Vrbas
    few clouds
  • Vranje
    clear sky
  • Prokuplje
    clear sky
  • Leskovac
    clear sky
  • Arilje
    clear sky
  • Kraljevo
    clear sky
  • Apatin
    few clouds
  • Vlasotince
    clear sky
  • Pirot
    clear sky
  • Inđija
    12°
    clear sky
  • Loznica
    11°
    few clouds
  • Grocka
    12°
    clear sky
  • Kovin
    12°
    clear sky
  • Ruma
    12°
    clear sky
  • Kladovo
    clear sky
  • Novi Pazar
    clear sky
  • Jagodina
    clear sky
  • Ivanjica
    clear sky
  • Titel
    12°
    clear sky
  • Ub
    11°
    clear sky
  • Bor
    clear sky
  • Nikinci
    12°
    clear sky
  • Batajnica
    12°
    clear sky
  • Surdulica
    -2°
    clear sky
  • Ralja
    11°
    clear sky
  • Zlatibor
    10°
    clear sky
  • Popinci
    12°
    clear sky
  • Kosjeric
    clear sky

Štampano izdanje