21.05.2018.
BADEMI ZA UŽINU, GREJP ZA VEČERU: Top namirnice u borbi sa centimetrima oko struka Shutterstock
Informer | 06.02.2018. | 19:57

BADEMI ZA UŽINU, GREJP ZA VEČERU: Top namirnice u borbi sa centimetrima oko struka

Lifestyle         0

Za one koji nisu istrajali u nameri da od nove godine budu na dijeti i svakodnevno vežbaju, mala promena u jelovniku može da pomogne da izgube nekoliko centimetara u struku što je bar dva kilograma u težini

Istraživanje naučnika na Univerzitetu Ilinois pokazalo je da nikako ne treba isključiti belančevine iz plana za mršavljenje jer dugo drže sitost, a ne treba se odreći ni mesa.

Piletina, jaja i ćureća prsa su pravi izbor za dijetu. Primetićete promene u metabolizmu, povećaćete sagorevanje kalorija, a nećete biti malaksali.
Soja
U svakom planu ishrane ako želite da smršate treba da uključite malo belančevina da biste duže ostali siti. Istraživanje naučnika na Univerzitetu Ilinois pokazalo je da soja u bilo kom obliku obezbeđuje organizmu neophodne belančevine. Jedite ljuspice ili krokete u kombinaciji s povrćem.

Dobar savet
Učinak će biti snažniji ako začinite meso ljutom paprikom ili čilijem, jer oni sadrže kapsaicin koji ubrzava metabolizam

Grejpfrut                                         Ovo južno voće reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje osećaj gladi. Ima veoma malo kalorija, pa treba obavezno da ga jedete dok ste na dijeti. Bilo kao sok ili sečen na kriške ovo kiselo-gorko voće
Zeleni čaj                                    Pijenje zelenog čaja ubrzava metabolizam i podstiče gubitak kilograma, pokazalo je istraživanje objavljeno u listu "American Journal of Clinical Nutrition".
Najbolji efekat se postiže kada pijete najmanje tri šoljice tokom dana.
Bademi
Orašasti plod, blanširan ili sirov je odličan saveznik za vaš struk. On obezbeđuje zdrave masnoće koje su potrebne za razgradnju šećera i viška masti u vašem telu. Ukusni su i jednostavni za korišćenje. Desetak badema umesto užine na koju ste navikli za dve nedelje već će doneti pozitivne promene.
Kokos
Kokos je supernamirnica ako želite da smršate. Bogat je izvor masnoća koje pomažu da vaša jetra pravilno funkcioniše, a upravo je jetra zaslužna za sagorevanje masti i izbacivanje toksina.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 15°  
clear sky
15°C
Beograd
  • Beograd
    15°
    clear sky
  • Novi Sad
    16°
    clear sky
  • Niš
    15°
    clear sky
  • Subotica
    16°
    clear sky
  • Zrenjanin
    16°
    clear sky
  • Klek
    16°
    clear sky
  • Kula
    14°
    clear sky
  • Sombor
    14°
    clear sky
  • Vrbas
    14°
    clear sky
  • Vranje
    19°
    broken clouds
  • Prokuplje
    15°
    clear sky
  • Leskovac
    15°
    clear sky
  • Arilje
    12°
    clear sky
  • Kraljevo
    12°
    clear sky
  • Apatin
    14°
    clear sky
  • Vlasotince
    15°
    clear sky
  • Pirot
    15°
    clear sky
  • Inđija
    16°
    clear sky
  • Loznica
    11°
    clear sky
  • Grocka
    16°
    clear sky
  • Kovin
    16°
    clear sky
  • Ruma
    16°
    clear sky
  • Kladovo
    15°
    light rain
  • Novi Pazar
    few clouds
  • Jagodina
    12°
    clear sky
  • Ivanjica
    12°
    clear sky
  • Titel
    16°
    clear sky
  • Ub
    14°
    clear sky
  • Bor
    11°
    few clouds
  • Nikinci
    16°
    clear sky
  • Batajnica
    16°
    clear sky
  • Surdulica
    12°
    broken clouds
  • Ralja
    15°
    clear sky
  • Zlatibor
    12°
    clear sky
  • Popinci
    16°
    clear sky
  • Kosjeric
    12°
    clear sky

Štampano izdanje