24.02.2018.
BADEMI ZA UŽINU, GREJP ZA VEČERU: Top namirnice u borbi sa centimetrima oko struka Shutterstock
Informer | 06.02.2018. | 19:57

BADEMI ZA UŽINU, GREJP ZA VEČERU: Top namirnice u borbi sa centimetrima oko struka

Lifestyle         0

Za one koji nisu istrajali u nameri da od nove godine budu na dijeti i svakodnevno vežbaju, mala promena u jelovniku može da pomogne da izgube nekoliko centimetara u struku što je bar dva kilograma u težini

Istraživanje naučnika na Univerzitetu Ilinois pokazalo je da nikako ne treba isključiti belančevine iz plana za mršavljenje jer dugo drže sitost, a ne treba se odreći ni mesa.

Piletina, jaja i ćureća prsa su pravi izbor za dijetu. Primetićete promene u metabolizmu, povećaćete sagorevanje kalorija, a nećete biti malaksali.
Soja
U svakom planu ishrane ako želite da smršate treba da uključite malo belančevina da biste duže ostali siti. Istraživanje naučnika na Univerzitetu Ilinois pokazalo je da soja u bilo kom obliku obezbeđuje organizmu neophodne belančevine. Jedite ljuspice ili krokete u kombinaciji s povrćem.

Dobar savet
Učinak će biti snažniji ako začinite meso ljutom paprikom ili čilijem, jer oni sadrže kapsaicin koji ubrzava metabolizam

Grejpfrut                                         Ovo južno voće reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje osećaj gladi. Ima veoma malo kalorija, pa treba obavezno da ga jedete dok ste na dijeti. Bilo kao sok ili sečen na kriške ovo kiselo-gorko voće
Zeleni čaj                                    Pijenje zelenog čaja ubrzava metabolizam i podstiče gubitak kilograma, pokazalo je istraživanje objavljeno u listu "American Journal of Clinical Nutrition".
Najbolji efekat se postiže kada pijete najmanje tri šoljice tokom dana.
Bademi
Orašasti plod, blanširan ili sirov je odličan saveznik za vaš struk. On obezbeđuje zdrave masnoće koje su potrebne za razgradnju šećera i viška masti u vašem telu. Ukusni su i jednostavni za korišćenje. Desetak badema umesto užine na koju ste navikli za dve nedelje već će doneti pozitivne promene.
Kokos
Kokos je supernamirnica ako želite da smršate. Bogat je izvor masnoća koje pomažu da vaša jetra pravilno funkcioniše, a upravo je jetra zaslužna za sagorevanje masti i izbacivanje toksina.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd -2°  
scattered clouds
-2°C
Beograd
  • Beograd
    -2°
    scattered clouds
  • Novi Sad
    -2°
    clear sky
  • Niš
    -2°
    snow
  • Subotica
    -1°
    broken clouds
  • Zrenjanin
    -2°
    clear sky
  • Klek
    -2°
    clear sky
  • Kula
    -1°
    overcast clouds
  • Sombor
    -1°
    overcast clouds
  • Vrbas
    -1°
    overcast clouds
  • Vranje
    overcast clouds
  • Prokuplje
    -2°
    light snow
  • Leskovac
    -2°
    snow
  • Arilje
    -4°
    light snow
  • Kraljevo
    -2°
    light snow
  • Apatin
    -1°
    overcast clouds
  • Vlasotince
    -2°
    snow
  • Pirot
    -2°
    light snow
  • Inđija
    -2°
    clear sky
  • Loznica
    -2°
    light snow
  • Grocka
    -2°
    scattered clouds
  • Kovin
    -2°
    clear sky
  • Ruma
    -2°
    clear sky
  • Kladovo
    -2°
    few clouds
  • Novi Pazar
    -4°
    broken clouds
  • Jagodina
    -2°
    light snow
  • Ivanjica
    -5°
    light snow
  • Titel
    -2°
    clear sky
  • Ub
    -4°
    light snow
  • Bor
    -3°
    overcast clouds
  • Nikinci
    -2°
    clear sky
  • Batajnica
    -2°
    clear sky
  • Surdulica
    -2°
    overcast clouds
  • Ralja
    -2°
    scattered clouds
  • Zlatibor
    -7°
    light snow
  • Popinci
    -2°
    clear sky
  • Kosjeric
    -4°
    light snow

Štampano izdanje