22.08.2018.
BADEMI ZA UŽINU, GREJP ZA VEČERU: Top namirnice u borbi sa centimetrima oko struka Shutterstock
Informer | 06.02.2018. | 19:57

BADEMI ZA UŽINU, GREJP ZA VEČERU: Top namirnice u borbi sa centimetrima oko struka

Lifestyle         0

Za one koji nisu istrajali u nameri da od nove godine budu na dijeti i svakodnevno vežbaju, mala promena u jelovniku može da pomogne da izgube nekoliko centimetara u struku što je bar dva kilograma u težini

Istraživanje naučnika na Univerzitetu Ilinois pokazalo je da nikako ne treba isključiti belančevine iz plana za mršavljenje jer dugo drže sitost, a ne treba se odreći ni mesa.

Piletina, jaja i ćureća prsa su pravi izbor za dijetu. Primetićete promene u metabolizmu, povećaćete sagorevanje kalorija, a nećete biti malaksali.
Soja
U svakom planu ishrane ako želite da smršate treba da uključite malo belančevina da biste duže ostali siti. Istraživanje naučnika na Univerzitetu Ilinois pokazalo je da soja u bilo kom obliku obezbeđuje organizmu neophodne belančevine. Jedite ljuspice ili krokete u kombinaciji s povrćem.

Dobar savet
Učinak će biti snažniji ako začinite meso ljutom paprikom ili čilijem, jer oni sadrže kapsaicin koji ubrzava metabolizam

Grejpfrut                                         Ovo južno voće reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje osećaj gladi. Ima veoma malo kalorija, pa treba obavezno da ga jedete dok ste na dijeti. Bilo kao sok ili sečen na kriške ovo kiselo-gorko voće
Zeleni čaj                                    Pijenje zelenog čaja ubrzava metabolizam i podstiče gubitak kilograma, pokazalo je istraživanje objavljeno u listu "American Journal of Clinical Nutrition".
Najbolji efekat se postiže kada pijete najmanje tri šoljice tokom dana.
Bademi
Orašasti plod, blanširan ili sirov je odličan saveznik za vaš struk. On obezbeđuje zdrave masnoće koje su potrebne za razgradnju šećera i viška masti u vašem telu. Ukusni su i jednostavni za korišćenje. Desetak badema umesto užine na koju ste navikli za dve nedelje već će doneti pozitivne promene.
Kokos
Kokos je supernamirnica ako želite da smršate. Bogat je izvor masnoća koje pomažu da vaša jetra pravilno funkcioniše, a upravo je jetra zaslužna za sagorevanje masti i izbacivanje toksina.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 23°  
clear sky
23°C
Beograd
  • Beograd
    23°
    clear sky
  • Novi Sad
    24°
    clear sky
  • Niš
    19°
    clear sky
  • Subotica
    24°
    clear sky
  • Zrenjanin
    24°
    clear sky
  • Klek
    24°
    clear sky
  • Kula
    20°
    clear sky
  • Sombor
    20°
    clear sky
  • Vrbas
    20°
    clear sky
  • Vranje
    20°
    clear sky
  • Prokuplje
    19°
    clear sky
  • Leskovac
    19°
    clear sky
  • Arilje
    17°
    clear sky
  • Kraljevo
    18°
    clear sky
  • Apatin
    20°
    clear sky
  • Vlasotince
    19°
    clear sky
  • Pirot
    19°
    clear sky
  • Inđija
    24°
    clear sky
  • Loznica
    17°
    clear sky
  • Grocka
    22°
    clear sky
  • Kovin
    22°
    clear sky
  • Ruma
    24°
    clear sky
  • Kladovo
    20°
    clear sky
  • Novi Pazar
    15°
    few clouds
  • Jagodina
    18°
    clear sky
  • Ivanjica
    16°
    clear sky
  • Titel
    24°
    clear sky
  • Ub
    21°
    clear sky
  • Bor
    17°
    clear sky
  • Nikinci
    24°
    clear sky
  • Batajnica
    24°
    clear sky
  • Surdulica
    16°
    few clouds
  • Ralja
    23°
    clear sky
  • Zlatibor
    15°
    clear sky
  • Popinci
    24°
    clear sky
  • Kosjeric
    17°
    clear sky

Štampano izdanje