Public

14:01 Lifestyle 0

Informer | 06. 09. 2018.

SAN ZA DVA MINUTA! Izlečite nesanicu metodom koju koristi američka vojska

Ako vam neće san na oči, isprobajte metodu koju koriste profesionalni američki vojnici, uz koju se uspavaju za dva minuta

Ovaj sistem je otkriven u knjizi "Relax and Win: Championship Performance", gde piše kako ima skoro stopostotni učinak, čak u 96 odsto slučajeva ljudi uspevaju da za nekoliko sedmica primene da zaspu kad hoće i da se odmore, piše "San".

List piše da dve trećine odraslih Britanaca pati od neke vrste poremećaja sna, a da gotovo polovina priznaje da ne spava dovoljno.

Ova metoda je, inače, osmišljena kada su uočene učestale greške pilota na letovima, i to najčešće zbog stresa i neispavanosti. Čak i kad nisu bili na dužnosti, piloti su bili umorni i nisu mogli da se opuste i naspavaju. Tim neurologa i psihologa je napravio ovaj recept za san.

Prvi korak - opustite mišiće na licu, uključujući jezik, vilice i mišiće oko očiju.

Drugi korak
- spustite ramena nisko, pa opustite gornji i donji deo jedne ruke, a zatim i druge.

Treći korak - izdahnite, opustite grudi, a onda polako opustite noge, počev od kukova.

Četvrti korak - posle deset sekundi duboke relaksacije sledeći korak je potpuno očistiti um.

Zamislite da ležite u čamcu na mirnom jezeru i plavo nebo iznad sebe.
- Opuštanjem i autosugestijom izbrisaćete negativne misli. Za dve do tri nedelje vežbanja ove tehnike, više nećete biti neispavani i umorni - kaže autor knjige Lojd Bad Vinter.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]