Shutterstock

17:26 Lifestyle 0

Mondo.rs/Informer.rs | 10. 11. 2018.

KAKO TELO PORUČUJE DA SMO POD STRESOM? Emocionalni, mentalni i fizički simptomi!

Neki od najčešćih uzroka stresa su partnerski odnosi, problemi finansijske prirode ili problemi na poslu. Pritisak u poslovnom okruženju ipak u nekim slučajevima može biti i koristan, i pomoći nam da damo "najbolje od sebe"

Sters je, kažu lekari, "način na koji telo reaguje na spoljašnji pritisak koji doživljavamo kao opterećujući i koji nam je neprijatan".

U takvim slučajevima budi se naš "bori se ili beži" nagon, koji nam je u davna vremena pomagao da se izvučemo iz opasnih situacija.

Kad nešto precepiramo kao pretnju, na primer kad pritisak na poslu postane preveliki pa se bojimo neuspeha ili otkaza, osetićemo određene fiziološke posledice, piše britanski "Miror".

Možda ćete primetiti da se gojite, iako niste ništa promenili u načinu života, da dišete ubrzano i pliće u određenim situacijama, da su vam mišići napeti sve vreme, ili da se znojite više nego obično.

Evo koji su simptomi stresa

Emocionalni:

Osećate se kao da ste preplavljeni neprijatnošću

Lako "eksplodirate" i preterano reagujete na sitnice

Anksiozni ste ili preplašeni

Nemate samopouzdanja

Mentalni:

Misli vam "lete"

Stalno ste zabrinuti

Teško vam je da održite koncentraciju

Teško vam je da donosite odluke o bilo čemu

shutetterstock

Fizički:

Glavobolje

Napetost i bolovi u mišićima

Vrtoglavice

Problemi sa spavanjem

Pojačan/smanjen apetit

Konstantan umor

Možda i…

… pušite ili pijete više

… imate problema u komunikaciji i brecate se na ljude ni zbog čega

… izbegavate ljude ili obaveze zbog kojih imate problema.

Šta možete da uradite? Ne možete u potpunosti živeti bez stresa, tempo savremenog života prosto to neće dozvoliti. Ali, postoji način da se lakše nosite sa tim.

Pokušajte sa vežbama disanja, a i razgovori sa članovima porodice ili prijateljima mogu da vam pomognu da probleme koji vas muče sagledate iz druge perspektive.

Posvetite sebi malo vremena, isplanirate nedelju tako da imate vremena da radite i nešto što vas usrećuje i opušta. Posvetite se hobiju koji ste zapostavili, vežbajte. Ili prosto odredite neko popodne u nedelji tokom kojeg nećete raditi ama baš ništa, bez griže savesti.

Redovno vežbanje i zdrava ishrana mogu da pomognu, kao i dovoljno sna.

Ako ništa od ovih saveta za samopomoć ne upali, obratite se lekaru, možda vam je potrebna pomoć stručnjaka.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]