23.07.2018.
SMRŠAJTE DO ŠEST KILOGRAMA uz obilan doručak! Shutterstock
informer.rs | 29.07.2015. | 19:34

SMRŠAJTE DO ŠEST KILOGRAMA uz obilan doručak!

Koliko ste samo puta čuli savete nutricionista da je za zdravu i izbalansiranu ishranu potreban dobar doručak? A istraživanje sprovedeno u Izraelu pokazalo je da veoma bogat doručak može da pomogne čak i u skidanju kilograma

U sklopu ovog istraživanja grupi gojaznih žena davana je ista količina kalorija, ali jedne su više kalorija unosile putem doručka, dok su druge te iste kalorije unosile putem večere. One koje su bogato doručkovale izgubile su više kilograma.
Da bi istražili uticaj vremena u koje jedemo, istraživači su grupu žena koje imaju problema sa kilogramima podelili u dve manje grupe. Obe grupe su jele izbalansirane obroke koji su sadržali proteine i ugljenohidrate do najviše 1.400 kalorija dnevno i tako 12 nedelja. Prvoj grupi je rečeno da za doručak unese 700 kalorija, za ručak 500, a za večeru 200, dok je druga grupa za doručak unosila 200, za ručak 500, a za večeru 700 kalorija. Obroci su uključivali jednaku hranu za obe grupe.
Po završetku tih 12 nedelja žene koje su "obilno doručkovale" u proseku su smršale do šest kilograma svaka i izgubile su 7,6 cm u struku, dok su kod druge grupe koja je više kalorija unosila naveče te vrednosti bile upola manje.
Kod grupe koja je imala kalorične doručke primećen je i smanjen nivo insulina, glukoze i triglicerida, što automatski vodi do smanjenja rizika od nastanka kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, hipertenzije i povišenog holesterola.
Zaključak ovog istraživanja jeste da i vreme u koje jedemo može da igra značajnu ulogu u sprečavanju gojaznosti, naravno, uz redovnu vežbu i pravilnu ishranu. 

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 19°  
scattered clouds
19°C
Beograd
  • Beograd
    19°
    scattered clouds
  • Novi Sad
    19°
    scattered clouds
  • Niš
    18°
    fog
  • Subotica
    19°
    broken clouds
  • Zrenjanin
    19°
    scattered clouds
  • Klek
    19°
    scattered clouds
  • Kula
    19°
    broken clouds
  • Sombor
    19°
    broken clouds
  • Vrbas
    19°
    broken clouds
  • Vranje
    23°
    scattered clouds
  • Prokuplje
    18°
    fog
  • Leskovac
    18°
    fog
  • Arilje
    17°
    mist
  • Kraljevo
    18°
    mist
  • Apatin
    18°
    mist
  • Vlasotince
    18°
    fog
  • Pirot
    18°
    fog
  • Inđija
    19°
    scattered clouds
  • Loznica
    18°
    mist
  • Grocka
    19°
    light rain
  • Kovin
    19°
    light rain
  • Ruma
    19°
    scattered clouds
  • Kladovo
    20°
    moderate rain
  • Novi Pazar
    18°
    clear sky
  • Jagodina
    17°
    mist
  • Ivanjica
    16°
    mist
  • Titel
    19°
    scattered clouds
  • Ub
    18°
    mist
  • Bor
    19°
    light rain
  • Nikinci
    19°
    scattered clouds
  • Batajnica
    19°
    scattered clouds
  • Surdulica
    20°
    few clouds
  • Ralja
    19°
    broken clouds
  • Zlatibor
    15°
    mist
  • Popinci
    19°
    scattered clouds
  • Kosjeric
    16°
    mist

Štampano izdanje