24.04.2018.
SMRŠAJTE DO ŠEST KILOGRAMA uz obilan doručak! Shutterstock
informer.rs | 29.07.2015. | 19:34

SMRŠAJTE DO ŠEST KILOGRAMA uz obilan doručak!

Koliko ste samo puta čuli savete nutricionista da je za zdravu i izbalansiranu ishranu potreban dobar doručak? A istraživanje sprovedeno u Izraelu pokazalo je da veoma bogat doručak može da pomogne čak i u skidanju kilograma

U sklopu ovog istraživanja grupi gojaznih žena davana je ista količina kalorija, ali jedne su više kalorija unosile putem doručka, dok su druge te iste kalorije unosile putem večere. One koje su bogato doručkovale izgubile su više kilograma.
Da bi istražili uticaj vremena u koje jedemo, istraživači su grupu žena koje imaju problema sa kilogramima podelili u dve manje grupe. Obe grupe su jele izbalansirane obroke koji su sadržali proteine i ugljenohidrate do najviše 1.400 kalorija dnevno i tako 12 nedelja. Prvoj grupi je rečeno da za doručak unese 700 kalorija, za ručak 500, a za večeru 200, dok je druga grupa za doručak unosila 200, za ručak 500, a za večeru 700 kalorija. Obroci su uključivali jednaku hranu za obe grupe.
Po završetku tih 12 nedelja žene koje su "obilno doručkovale" u proseku su smršale do šest kilograma svaka i izgubile su 7,6 cm u struku, dok su kod druge grupe koja je više kalorija unosila naveče te vrednosti bile upola manje.
Kod grupe koja je imala kalorične doručke primećen je i smanjen nivo insulina, glukoze i triglicerida, što automatski vodi do smanjenja rizika od nastanka kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, hipertenzije i povišenog holesterola.
Zaključak ovog istraživanja jeste da i vreme u koje jedemo može da igra značajnu ulogu u sprečavanju gojaznosti, naravno, uz redovnu vežbu i pravilnu ishranu. 

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 12°  
clear sky
12°C
Beograd
  • Beograd
    12°
    clear sky
  • Novi Sad
    13°
    clear sky
  • Niš
    10°
    clear sky
  • Subotica
    11°
    clear sky
  • Zrenjanin
    13°
    clear sky
  • Klek
    13°
    clear sky
  • Kula
    13°
    clear sky
  • Sombor
    13°
    clear sky
  • Vrbas
    13°
    clear sky
  • Vranje
    clear sky
  • Prokuplje
    10°
    clear sky
  • Leskovac
    10°
    clear sky
  • Arilje
    clear sky
  • Kraljevo
    clear sky
  • Apatin
    13°
    clear sky
  • Vlasotince
    10°
    clear sky
  • Pirot
    10°
    clear sky
  • Inđija
    13°
    clear sky
  • Loznica
    few clouds
  • Grocka
    13°
    clear sky
  • Kovin
    13°
    clear sky
  • Ruma
    13°
    clear sky
  • Kladovo
    19°
    clear sky
  • Novi Pazar
    13°
    few clouds
  • Jagodina
    clear sky
  • Ivanjica
    10°
    clear sky
  • Titel
    13°
    clear sky
  • Ub
    12°
    clear sky
  • Bor
    18°
    clear sky
  • Nikinci
    13°
    clear sky
  • Batajnica
    13°
    clear sky
  • Surdulica
    15°
    clear sky
  • Ralja
    12°
    clear sky
  • Zlatibor
    12°
    clear sky
  • Popinci
    13°
    clear sky
  • Kosjeric
    clear sky

Štampano izdanje