21.01.2018.
SMRŠAJTE DO ŠEST KILOGRAMA uz obilan doručak! Shutterstock
informer.rs | 29.07.2015. | 19:34

SMRŠAJTE DO ŠEST KILOGRAMA uz obilan doručak!

Koliko ste samo puta čuli savete nutricionista da je za zdravu i izbalansiranu ishranu potreban dobar doručak? A istraživanje sprovedeno u Izraelu pokazalo je da veoma bogat doručak može da pomogne čak i u skidanju kilograma

U sklopu ovog istraživanja grupi gojaznih žena davana je ista količina kalorija, ali jedne su više kalorija unosile putem doručka, dok su druge te iste kalorije unosile putem večere. One koje su bogato doručkovale izgubile su više kilograma.
Da bi istražili uticaj vremena u koje jedemo, istraživači su grupu žena koje imaju problema sa kilogramima podelili u dve manje grupe. Obe grupe su jele izbalansirane obroke koji su sadržali proteine i ugljenohidrate do najviše 1.400 kalorija dnevno i tako 12 nedelja. Prvoj grupi je rečeno da za doručak unese 700 kalorija, za ručak 500, a za večeru 200, dok je druga grupa za doručak unosila 200, za ručak 500, a za večeru 700 kalorija. Obroci su uključivali jednaku hranu za obe grupe.
Po završetku tih 12 nedelja žene koje su "obilno doručkovale" u proseku su smršale do šest kilograma svaka i izgubile su 7,6 cm u struku, dok su kod druge grupe koja je više kalorija unosila naveče te vrednosti bile upola manje.
Kod grupe koja je imala kalorične doručke primećen je i smanjen nivo insulina, glukoze i triglicerida, što automatski vodi do smanjenja rizika od nastanka kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, hipertenzije i povišenog holesterola.
Zaključak ovog istraživanja jeste da i vreme u koje jedemo može da igra značajnu ulogu u sprečavanju gojaznosti, naravno, uz redovnu vežbu i pravilnu ishranu. 

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 1°  
clear sky
1°C
Beograd
  • Beograd
    clear sky
  • Novi Sad
    clear sky
  • Niš
    -1°
    scattered clouds
  • Subotica
    light rain
  • Zrenjanin
    clear sky
  • Klek
    clear sky
  • Kula
    scattered clouds
  • Sombor
    scattered clouds
  • Vrbas
    scattered clouds
  • Vranje
    overcast clouds
  • Prokuplje
    -1°
    scattered clouds
  • Leskovac
    -1°
    scattered clouds
  • Arilje
    -2°
    mist
  • Kraljevo
    -2°
    mist
  • Apatin
    scattered clouds
  • Vlasotince
    -1°
    scattered clouds
  • Pirot
    -1°
    scattered clouds
  • Inđija
    clear sky
  • Loznica
    clear sky
  • Grocka
    clear sky
  • Kovin
    clear sky
  • Ruma
    clear sky
  • Kladovo
    -7°
    broken clouds
  • Novi Pazar
    -7°
    broken clouds
  • Jagodina
    -2°
    mist
  • Ivanjica
    -1°
    mist
  • Titel
    clear sky
  • Ub
    clear sky
  • Bor
    -9°
    broken clouds
  • Nikinci
    clear sky
  • Batajnica
    clear sky
  • Surdulica
    -4°
    overcast clouds
  • Ralja
    clear sky
  • Zlatibor
    -1°
    few clouds
  • Popinci
    clear sky
  • Kosjeric
    -2°
    mist

Štampano izdanje