15.07.2018.
MINI DIJETA SINDI KRAFORD! Do 5 kg manje za nedelju dana! Instagram/cindycrawford
zenskimagazin.rs | 21.09.2017. | 12:05

MINI DIJETA SINDI KRAFORD! Do 5 kg manje za nedelju dana!

Tajna njene harmonije je u redovnom sportu i pravilnoj ishrani. Ali, ponekad Sindi dozvoljava sebi da se opusti i jede „zabranjene“ namirnice, koje se „lepe“ na kukovima, stomaku i zadnjici

Da bi se brzo oslobodila neželjenih centimetara i nepotrebnih kilograma, ona koristi mini-dijetu.

Idealna težina za Sindi Kraford je 58 kg. Sindi je visoka 177 cm i ovu težinu održava celog života.

Dijetu "Zona", razvio je američki biohemičar Bari Sirs 1995. godine i od tada model se pridržava ovog režima ishrane uvek kada ima problema sa kilogramima.

Sa ovom dijetom nema gladovanja i glavna stvar su 5-6 obroka (ručak i večera plus dve užine koje ne smete propustiti!) Svi obroci su u malim porcijama. U suprotnom, metabolizam se usporava, a telo počinje da skladišti masti.

Drugo pravilo je da cela dijeta mora biti uravnotežena: 30% proteina, 40% ugljenih hidrata i 30% masti.

Ideja za obroke u toku jednog dana:

Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba

Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)

Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hleba

Užina: narandža ili 30 grama sira

Večera: kuvana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja

Pre odlaska u krevet: čaša jogurta ili kefir sa niskim sadržajem masti

Ali, kao i svi mi, Sindi ponekad ne može sebi da zabrani hamburger. Nakon što "pogreši", model počinje naporno da trenira i primenjuje dijetu dve nedelje. Tokom ovog perioda, ona se oslobodi dodatnih kilograma (za nedelju dana možete izgubiti do 5 kg).

Instagram/cindycrawford

Glavno jelo ove dijete je nisko-kalorična supa napravljena od belog kupusa. Ovo jelo možete i trebalo bi da konzumirate 5 puta dnevno.

Supa se priprema na vodi uz dodatak šargarepe, paradajza, paprike, celera, zelenog pasulja, zelenog luka i peršuna. Peršun normalizuje varenje i dobar je diuretik. Supa ne sme da sadrži krompir i drugo povrće koje je bogato ugljenim hidratima.

Pored supe, možete dodati i sveže voće i povrće, mleko (jednom nedeljno, ne više od 250 ml), jogurt (jednom nedeljno ne više od 150 ml), smeđi pirinač.

Takođe možete jesti meso (piletina ili ćuretina ne više od 150 grama) ili ribu (200 g), kuvanu za pari.

Pijte čistu vodu bez ograničenja. Takođe je dozvoljen i zeleni čaj i crna sveže pripremljena kafa bez šećera i mleka (najviše dve šoljice dnevno).

Tokom dijete zabranjena je konzervirana hrana, proizvodi od hleba i brašna, čokolada, slatkiši, gazirana i alkoholna pića.

Ponedeljak: supa, sveže povrće (neograničeno) i dijetetski jogurt.


Utorak: supa, sveže voće (bez ograničenja) i jogurt bez masti.


Sreda: supa, sveže povrće i voće (bez ograničenja).


Četvrtak: supa i kuvana piletina.


Petak: supa, kuvana govedina ili teletina.


Subota: supa, sveže povrće (bez ograničenja) i jogurt sa niskim sadržajem masti.


Nedelja: supa, sveže povrće i voće (bez ograničenja). 

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 19°  
clear sky
19°C
Beograd
  • Beograd
    19°
    clear sky
  • Novi Sad
    20°
    clear sky
  • Niš
    23°
    clear sky
  • Subotica
    18°
    clear sky
  • Zrenjanin
    20°
    clear sky
  • Klek
    20°
    clear sky
  • Kula
    17°
    clear sky
  • Sombor
    17°
    clear sky
  • Vrbas
    17°
    clear sky
  • Vranje
    19°
    clear sky
  • Prokuplje
    23°
    clear sky
  • Leskovac
    23°
    clear sky
  • Arilje
    17°
    clear sky
  • Kraljevo
    19°
    clear sky
  • Apatin
    17°
    clear sky
  • Vlasotince
    23°
    clear sky
  • Pirot
    23°
    clear sky
  • Inđija
    20°
    clear sky
  • Loznica
    17°
    few clouds
  • Grocka
    19°
    clear sky
  • Kovin
    19°
    clear sky
  • Ruma
    20°
    clear sky
  • Kladovo
    19°
    clear sky
  • Novi Pazar
    13°
    light rain
  • Jagodina
    19°
    clear sky
  • Ivanjica
    16°
    clear sky
  • Titel
    20°
    clear sky
  • Ub
    17°
    clear sky
  • Bor
    19°
    few clouds
  • Nikinci
    20°
    clear sky
  • Batajnica
    20°
    clear sky
  • Surdulica
    16°
    light rain
  • Ralja
    19°
    clear sky
  • Zlatibor
    14°
    clear sky
  • Popinci
    20°
    clear sky
  • Kosjeric
    16°
    clear sky

Štampano izdanje