A
SAVRŠENE NOGE ZA 14 DANA! Rešite se celulita!
Celulit se pojavljuje onda kada u telu imate mnogo masti, a nedovoljno mišića. Budući da ovaj problem nije samo estetski, trebalo bi da se što pre uhvatite u koštac sa celulitom
stil/informer.rs 17. 07. 2017. 12:54
1
Shutterstock

Najbolji način da ga se zauvek rešite jeste da iz ishrane izbacite masne i začinjene grickalice, ograničite unos slatkiša i generalno se hranite zdravije, a kako bi brzo nestao i da se više ne bi vraćao, preporučujemo vam 6 najefikasnijih vežbi koje su praktično smrt za celulit!

Vežba 1


Lezite na desni bok i oslonite se na desni lakat. Levu nogu savijte u kolenu i potkolenicu zabacite unazad, tako da vam stopalo dodiruje zadnjicu. Desnu nogu odižite od poda što više, 12 puta u dve serije. Ponovite vežbu i sa drugom nogom.

Vežba 2


Stanite u položaj kao za sklek, a zatim desnu nogu namestite tako da vam koleno bude blizu stomaka. Ispravite nogu i podižite ka plafonu bar 8 puta u tri serije. Isto uradite i sa drugom nogom.

SVI VIŠE ŽENA RADI KOREKCIJU STIDNIH USANA! Menjaju veličinu i oblik!

Vežba 3


Uzmite teg ili napunjenu flašicu sa vodom i stanite u širi raskoračni stav. Teg držite sa obe ruke, tako da vam sredina podlaktice bude na kukovima. Udahnite i spustite se u čučanj, savijajući samo kolena, leđa treba da budu ispravljena. Spuštajte se u čučanj dok vam butine ne budu paralelne sa podom, a zatim se, uz izdisaj, polako uspravite. Uradite tri serije po 20 ponavljanja.

Vežba 4


Za ovu vežbu trebaće vam dva tega ili dve flašice s vodom. Stanite uspravno u blagi raskoračni stav, sa tegom u svakoj ruci. Polako savijajte torzo, držeći leđa ispravljenim, a ruke da slobodno padaju ispred. Savijte se koliko god možete da držite leđa ispravljena, pa se polako vratite u početni položaj. Uradite 5 serija po 12 ponavljanja.

STOMAK ĆE VAM REĆI HVALA! Imate problem sa lošim varenjem, ništa ne brinite ova tri saveta će vam pomoći!

Vežba 5


Kleknite na kolena i oslonite se rukama o pod (ruke treba da budu ispravljene). Leđa treba da su ravna, a zatim počite jednu nogu da podižete ka plafonu, savijenu u kolenu. Podignite nogu što više i zadržite nekoliko sekundi, a zatim je vratite u početni položaj. Radite naizmenično levu i desnu nogu, u dve serije po 15 ponavljanja za svaku nogu.

Vežba 6


Stanite u široki raskoračni stav, spustite se u polu-čučanj, a šake stavite iza glave. Zatim skočite, šireći i ispravljajući i ruke i noge. Čim vam stopala dodirnu pod, vratite se u početni položaj. Uradite po 20 ponavljanja u dve serije.

Savet: Da biste dobili brze rezultate, tokom dve nedelje vežbajte dva dana zaredom, pa napravite jedan dan pauzu, pa opet dva dana zaredom vežbajte.

SLIČNE VESTI
KOMENTARI1
OSTAVI KOMENTAR
Lala iz Banata17.07.2017. 12:59
Чувајте "маст"...?! Биће дуга и хладна зима....!!
Odgovori
SVE O POZNATIMA
Vreme
Beograd 6o
6 C
Beograd
  • Novi Sad
    7o
  • Niš
    2o
  • Subotica
    9o
  • Zrenjanin
    7o
  • Klek
    7o
  • Kula
    8o
  • Sombor
    8o
  • Vrbas
    8o
  • Vranje
    -1o
  • Prokuplje
    2o
  • Leskovac
    2o
  • Arilje
    1o
  • Kraljevo
    -2o
  • Apatin
    8o
  • Vlasotince
    2o
  • Pirot
    2o
  • Ingija
    7o
  • Loznica
    -3o
  • Grocka
    6o
  • Kovin
    6o
  • Ruma
    7o
  • Kladovo
    2o
  • Novi Pazar
    -8o
  • Jagodina
    -2o
  • Ivanjica
    2o
  • Titel
    7o
  • Ub
    6o
  • Bor
    -2o
  • Nikinci
    7o
  • Batajnica
    7o
  • Surdulica
    -5o
  • Ralja
    6o
  • Zlatibor
    5o
  • Popinci
    7o
  • Kosjeric
    1o
"GROBARI" DOČEKALI PROLEĆE POSLE 13 GODINA! Crno-bele veče za pamćenje!
Insajderska priča,trač ili istina, pišite, podelite...
Informerka