A
SAVRŠENE NOGE ZA 14 DANA! Rešite se celulita!
Celulit se pojavljuje onda kada u telu imate mnogo masti, a nedovoljno mišića. Budući da ovaj problem nije samo estetski, trebalo bi da se što pre uhvatite u koštac sa celulitom
stil/informer.rs 17. 07. 2017. 12:54
1
Shutterstock

Najbolji način da ga se zauvek rešite jeste da iz ishrane izbacite masne i začinjene grickalice, ograničite unos slatkiša i generalno se hranite zdravije, a kako bi brzo nestao i da se više ne bi vraćao, preporučujemo vam 6 najefikasnijih vežbi koje su praktično smrt za celulit!

Vežba 1


Lezite na desni bok i oslonite se na desni lakat. Levu nogu savijte u kolenu i potkolenicu zabacite unazad, tako da vam stopalo dodiruje zadnjicu. Desnu nogu odižite od poda što više, 12 puta u dve serije. Ponovite vežbu i sa drugom nogom.

Vežba 2


Stanite u položaj kao za sklek, a zatim desnu nogu namestite tako da vam koleno bude blizu stomaka. Ispravite nogu i podižite ka plafonu bar 8 puta u tri serije. Isto uradite i sa drugom nogom.

SVI VIŠE ŽENA RADI KOREKCIJU STIDNIH USANA! Menjaju veličinu i oblik!

Vežba 3


Uzmite teg ili napunjenu flašicu sa vodom i stanite u širi raskoračni stav. Teg držite sa obe ruke, tako da vam sredina podlaktice bude na kukovima. Udahnite i spustite se u čučanj, savijajući samo kolena, leđa treba da budu ispravljena. Spuštajte se u čučanj dok vam butine ne budu paralelne sa podom, a zatim se, uz izdisaj, polako uspravite. Uradite tri serije po 20 ponavljanja.

Vežba 4


Za ovu vežbu trebaće vam dva tega ili dve flašice s vodom. Stanite uspravno u blagi raskoračni stav, sa tegom u svakoj ruci. Polako savijajte torzo, držeći leđa ispravljenim, a ruke da slobodno padaju ispred. Savijte se koliko god možete da držite leđa ispravljena, pa se polako vratite u početni položaj. Uradite 5 serija po 12 ponavljanja.

STOMAK ĆE VAM REĆI HVALA! Imate problem sa lošim varenjem, ništa ne brinite ova tri saveta će vam pomoći!

Vežba 5


Kleknite na kolena i oslonite se rukama o pod (ruke treba da budu ispravljene). Leđa treba da su ravna, a zatim počite jednu nogu da podižete ka plafonu, savijenu u kolenu. Podignite nogu što više i zadržite nekoliko sekundi, a zatim je vratite u početni položaj. Radite naizmenično levu i desnu nogu, u dve serije po 15 ponavljanja za svaku nogu.

Vežba 6


Stanite u široki raskoračni stav, spustite se u polu-čučanj, a šake stavite iza glave. Zatim skočite, šireći i ispravljajući i ruke i noge. Čim vam stopala dodirnu pod, vratite se u početni položaj. Uradite po 20 ponavljanja u dve serije.

Savet: Da biste dobili brze rezultate, tokom dve nedelje vežbajte dva dana zaredom, pa napravite jedan dan pauzu, pa opet dva dana zaredom vežbajte.

SLIČNE VESTI
KOMENTARI1
OSTAVI KOMENTAR
Lala iz Banata17.07.2017. 12:59
Чувајте "маст"...?! Биће дуга и хладна зима....!!
Odgovori
SVE O POZNATIMA
Vreme
Beograd 19o
19 C
Beograd
  • Novi Sad
    19o
  • Niš
    19o
  • Subotica
    14o
  • Zrenjanin
    19o
  • Klek
    19o
  • Kula
    16o
  • Sombor
    16o
  • Vrbas
    16o
  • Vranje
    19o
  • Prokuplje
    19o
  • Leskovac
    19o
  • Arilje
    17o
  • Kraljevo
    18o
  • Apatin
    16o
  • Vlasotince
    19o
  • Pirot
    19o
  • Ingija
    19o
  • Loznica
    17o
  • Grocka
    18o
  • Kovin
    18o
  • Ruma
    19o
  • Kladovo
    19o
  • Novi Pazar
    16o
  • Jagodina
    18o
  • Ivanjica
    17o
  • Titel
    19o
  • Ub
    18o
  • Bor
    18o
  • Nikinci
    19o
  • Batajnica
    19o
  • Surdulica
    17o
  • Ralja
    19o
  • Zlatibor
    16o
  • Popinci
    19o
  • Kosjeric
    17o
SRBIJA SE POKLONILA "ORLOVIMA"! Više od 20.000 navijača dočekalo ŠAMPIONE!
Insajderska priča,trač ili istina, pišite, podelite...
Informerka