Foto: Shutterstock
Magazin
ZDRAVO JE POLA SATA DREMANJA! Naučnici objašnjavaju i ZBOG ČEGA
Istraživanje koje je radila NASA kod pospanih pilota i astronauta utvrdila je da dremka od 30 minuta za 30 odsto povećava njihovu radnu sposobnost i budnost.
- Kratko spavanje može da poveća budnost i koncentraciju neposredno posle dremanja i može da je produži na nekoliko sati kasnije u toku dana, saopštili su istraživači.
Kad je najbolje vreme
Tim istraživača sa Klinike "Majo" piše da je čovek biološki "programiran" da duži deo noći spava i da se u toku dana jednom nakratko odmori, a oni procenjuju da je najbolji trenutak za to između jedan i tri sata po podne. Obično u to doba nam temperatura padne, pa se zato osećamo pospano.
Prema njima, postoje tri vrste dremke:
Planirana dremka - to je kratko dremanje pre nego što zapravo zaspimo. Ovu tehniku možete da koristite kad znate da ćete tog dana kasnije otići na spavanje nego obično ili kao mehanizam za odbranu od umora koji vas očekuje.
Informer
Hitna dremka - proces kad vas odjednom savlada umor i ne možete da nastavite posao koji ste radili ili vam padne pritisak, pa morate neizostavno malo da prilegnete.
Ovu vrstu dremke možete da primenjujete kada ste pospani u vožnji ili kada radite sa nekim teškim i opasnim mašinama.
Običajna dremka - kada svaki dan u određeno vreme praktikujete da malo prilegnete i odremate. Mala deca obično mogu da zaspe svaki dan u određeno vreme, kao i stariji ljudi, koji su tako navikli, posle ručka.