PRAVO VREME ZA VEŽBANJE Za kilažu jutro, za mišiće veče

Mali pad temperature možda će vas naterati da razmislite o vežbanju. Ako imate problema sa viškom kilograma ili samo želite da zategnete i definišete mišiće, trebalo bi da znate da doba dana kada vežbate može da utiče na to.

Ujutru

Ukoliko želite da smršate, jutro je najbolje za vežbanje. Organizam ujutru brzo sagoreva šećere, a zatim prelazi na masti. Ukoliko ne možete da krenete na trening praznog stomaka, onda uzmite nešto lagano pre odlaska, poput jogurta, orašastih plodova ili neke voćke.

Popodnevno

Ako ste okupirani obavezama uglavnom tokom celog dana, popodnevni treninzi će vam pomoći da se "izduvate" i bukvalno izbacite stres iz sebe. Stručnjaci tvrde da pola sata umerenog treninga znatno smanjuje stres i povećava lučenje seratonina, hormona sreće i zadovoljstva.

Uveče

Ukoliko želite da definišete i izgradite mišiće, onda su večernji sati najbolji za to. Mišići tokom dana, uz dnevne obaveze koje imate, konstantno rade, tako da su zagrejani i snabdeveni kiseonikom. Vežbanje tada ima najveći efekat na mišiće, a trening je, kažu fitnes instruktori, lakši. Jedina mana je što večernje vežbe mogu da vam pokvare san, pa je najbolje da ga završite najmanje sat vremena pre spavanja.