NIJE LAKO Kako da preživite skidanje sa šećera

Ipak postoji način kako da se ove, štetne po vaše zdravlje, navike rešite.

1. Uživajte u nečem drugom: mnogi od nas su u detinjstvu formirali predstavu o slatkišima kao nagradi, pa bi to značilo da ukidanje slatkiša predstavlja svojevrsnu kaznu. Zato, prvih dana, u vreme kada vam se jede slatko, uživajte u nečem drugom, na primer u masaži ili mirisnoj kupki. To će učiniti da odvikavanje manje osećate kao lišavanje, a više kao nešto što činite za svoje dobro.

2. Napravite rezerve voća i povrća: jedna od najvećih koristi od smanjenja unosa šećera je to što ćete se navići na prirodne šećere. U prvim danima odvikavanja, prirodno slatko povrće poput šargarepe, paprike i graška može vas spasti po podne, kada želja za slatkišima dostiže vrhunac. Jedite ih uz proteine kako biste bili siti do večere.

3. Nemojte koristiti veštačke zaslađivače umesto šećera: ako vam je dugoročni plan da se oslobodite zavisnosti od slatkiša, to može biti kontraproduktivno. Veštački zaslađivači obično su slađi od šećera, u nekim slučajevima i do 10 puta, što može učiniti da još više osećate želju za slatkim, iako vam je cilj da tu želju smanjite. Ako ne možete da pijete jutarnju kafu, a da je ne zasladite, probate da je pijete ledeno hladnu, jer se na taj način smanjuje njen gorak ukus.

4. Probajte različite vrste čaja: ako osećate želju za slatkim tokom popodneva ili pred spavanje, pokušajte da je zavarate šoljom toplog čaja. Čaj od nane vam može pružiti večernje osveženje i uz to olakšati varenje, ali možete probati i čajeve različitih ukusa, izbor je velik.

5. Vežbajte! Možda ćete osećati da imate manje energije kada prekinete sa unosom šećera, ali, ne odustajte od vežbanja, preporučujemo brzo hodanje, jer ćete tako podići nivo energije i podstaći lučenje endorfina, koji utiče na dobro raspoloženje.