MERITE SE REDOVNO Kako da ostanete vitki tokom praznika

Merite se redovno

Istraživanja su pokazala da oni koji se mere redovno, mnogo lakše održavaju svoju težinu. Zašto? Zato jer kada smo svesni da smo počeli da dobijamo ​​na težini, u stanju smo da napravimo male ustupke u ishrani, a takođe i da vežbamo.

ZA HLADNE DANE Ove supe će vas i zasititi i ugrejati!

Jedite redovno, u jednakim razmacima, ali i jednakim (polu) količinama

Nemojte preskakati obroke ili uskraćivati namirnice koje volite tokom praznika. Umesto toga, jedite samo polovinu onoga što biste normalno pojeli kad je u pitanju desert ili manje zdravi prilozi. Pojedite više vlaknastog povrća, mesa kao što su pileća prsa i ribe – tako ćete duže ostati siti.

Ostanite aktivni

Nađite vremena za vežbanje svaki dan. Redovno vežbanje će vam pomoći da zadržite svoju težinu, a uz to, odličan je način za ublažavanje stresa i bolji san. Čak i kad ste na putovanju, važno je ostati aktivan. Imate 30 minuta slobodnog vremena? Malo čučnjeva i trbušnjaka nikoga nije ubilo.

Planirajte unapred

Na internetu možete saznati koliko kalorija ima u hrani koju jedete za vreme praznika. Biti svestan onoga što konzumiramo može nas motivisati da odaberemo zdraviju alternativu. Ne želimo doći na praznična okupljanja gladni – to će svakako uzrokovati prejedanje. Nagomilajte zdrave grickalice koje će vam pomoći da ublažite glad i zadovoljiti apetit.

Promenite nešto

Pokušajte s novom vežbom, hodanjem, trčanjem po novoj ruti ili drugačijim sportom. Pokušajte nešto drugo što će biti izazov vašem telu i umu.