10 MITOVA O MRŠAVLJENJU: Zaboravite sve što su vam govorili o vežbanju, ovo je prava istina...

1. Mit: Kardio trening radite pre treninga snage

Istina: Pre treninga snage dovoljno je i lagano zagrevanje. Ukoliko prvo odradite kardio vežbe, nećete imati snage za klasičan trening.

2. Mit: Stotine trbušnjaka će smanjiti vaš struk

Istina: Trbušnjaci nisu dovoljni, radite još vežbi poput izdržaja na rukama.

3. Mit: Ako se ne oznojite niste dobro trenirali

Istina: Znoj nije pokazatelj sagorelih kalorija.

4. Mit: Potrebno je vežbati minimum 45 minuta da biste imali dobre rezultate

Istina: Svaki trening, pa makar trajao i deset minuta, je dobrodošao.

5. Mit: Dizanje tegova će vas ''nagruvati''

Istina: Jedan od najčešćih mitova, a odnosi se pre svega na žene.

6. Mit: Kardio trening je najbolji način da smršate

Istina: U zavisnosti od intenziteta, trening snage može da sagori mnogo više kalorija.

7. Mit: Vežbanje na mašinama je najsigurnije

Istina: Stvar je individualna, a lični trener ili instrukor će znati šta je najbolje za vas.

8. Mit: Bez bolova nema rezultata

Istina: Dobro odrađeni trening ne mora da znači da ćete posle njega biti u bolovima.

9. Mit: Ako niste vežbali u mladosti, rizično je vežbati u starijim godinama

Istina: Nikada nije kasno da počnete.

10. Mit: Istezanje pre treninga sprečava povrede

Istina: Uvek se istežite i pre i posle treninga.