2+1 DIJETA! Smršajte 5 kg za 2 nedelje bez muke i odricanja

Umesto toga prevarite svoje oči i želudac dijetom po imenu 2+1 koja nudi uspeh uz nekoliko korisnih saveta.

ŠTETNIJE OD UNOSA MASTI! Ova namirnica veoma škodi vašem srcu!

Dijeta 2+1 dopušta konzumiranje svih uobičajenih namirnica, ali naglasak stavlja na povrće. Ista savetuje da tanjir prekrijete s dve porcije povrća i jednom porcijom mesa.

Drugim rečima, kod svakog obroka 75 posto tanjira napunite povrćem (dve trećine), a ostatak (jednu trećinu) proteinom po želji poput mesa, ribe, jaja ili soje. 

Korenasto povrće i lisnato povrće koje je dostupno u ovo doba godine bogato je hranjivim materijama i prehrambenim vlaknima koje nude osećaj sitosti, pospešuju probavu, a uz to imaju malo kalorija.

Osnovna ideja 2+1 dijete temelji se upravo na principu konzumacije više hrane s manje kalorija, odnosno odmicanje od preterano slanih, slatkih i masnih zalogaja. 

PROPOLIS BRIŠE AFTE! Četiri kućna leka za brzo lečenje ranica u ustima

Da bi postigli optimalne rezultate ograničite porciju proteina na 80 grama po obroku – jedite nemasno belo meso pečeno s minimalno masnoća, ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama, a ostatak tanjira prekrijte ukusnim šargarepama, celerom, blitvom, kupusom ili drugom povrćnom namirnicom u sezoni. 

Nutricionisti govore da za 2 nedelje pridržavanja ovog režima ishrane možete izgubiti i do 5 kilograma, a nakon tog perioda posezaćete za zdravijim alternativama bez razmišljanja.