VREDI PROBATI Kako da smršate, a da ne gladujete!

Evo kako to uraditi na najbezbolniji način:

Vlakna su broj jedan

Jedite cele žitarice, pasulj, sočivo i povrće. Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost - sadrže probiotike. Oni su zapravo hranjive tvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta.

Začinite obroke

Do sada ste sigurno čuli da ljuto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica koji se zove kapsaicin. Istraživanja su pokazala da ovaj sastojak čini dosta koristi za zdravlje organizma, pojačava otkucaje srca, ubrzava metabolizam i pomaže kod mršavljenja.

Menjajte vežbe

Ako tek počinjete s vežbanjem, ne zamarajte se vrstom vežni - važno je da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju, onda malo ubrzajte tempo. Idite stepenicama umesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu autobusku stanicu, savetuje vam Superžena