ODBRANA OD VIRUSA: San jača imuni sistem!

Manjak sna može da bude "okidač" za brojne hronične zdravstvene probleme, poput dijabetesa i bolesti srca.

- San je kao punjenje baterija na uređajima i neophodan je da biste se odbranili od gripa. Najvažnija je faza dubokog sna, koja nastupa između 35 i 45 minuta nakon što ste utonuli u san, jer se tada jača imuni sistem - kaže dr Kris Bratner, dodajući da danas više od trećine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporučenih sedam ili osam sati tokom noći.

Deca starosti između šest i 13 godina trebalo bi da spavaju od devet do 11 sati, tinejdžeri osam do 10 sati, a osobe starije od 18 godina sedam do devet sati tokom noći.