NJIMA JE TEŽE NEGO BUCKAMA: Kako da se ugojite na zdrav način?

Za početak, najvažnije je da se shvati suština, a to je - tokom dana unosite više kalorija nego što potrošite, i to postepenim povećavanjem količine hrane. Dnevno se preporučuje 500 kalorija više od uobičajene doze, čime ćete, poručuju stručnjaci, za nedelju dana telesnu masu povećavati za 0,5 kilograma.

Zabluda je, međutim, da će u tome pomoći neumereno konzumiranje brze hrane. Ona sadrži veliki procenat nezdravih masti, zasićenih masnoća i rafinisani šećer, što je opasnost za organizam.

OKREPLJUJUĆE ZIMSKE NAMIRNICE: Bundeva, cimet, leblebije...

Preporuka je da se iz ishrane ne izbace beli hleb, testa od belog brašna, pirinač, meso i jaja. Krompir, pasulj, sočivo i grašak bi trebalo da budu primarne namirnice, a prednost mršavih osoba je što mogu da jedu čokoladu, džem, med, piju čokoladno mleko i voćne sokove. Štaviše, to je poželjno.

Preporuka je da se tokom dana uvede šest uravnoteženih obroka i da razmak između njih bude veći od tri, a manji od pet sati. Čašica alkohola pre ručka podstiče apetit, a isti efekat ima i redovno vežbanje.