UZDASI SMIRUJU! Ekspres terapija za stresne situacije

- Ne trebaju vam sveće, ne morate sedeti prekrštenih nogu na podu. Zatvorite oči ili se usredsredite na jednu tačku, sa stopalima spuštenim ravno na pod - kaže Noulsova.

Za to vreme treba udisati duboko na nos, a zatim izdisati.
- Uzdah je efektan način kojim poručujemo telu da je vreme da se "resetuje". Potom dišite brojeći u sebi: jedan dok udahnete, jedan dok izdahnete, dva dok udahnete, dva dok izdahnete i tako redom do osam - kaže Noulsova.