UNOSITE PREMALO VODE, POD STRESOM STE... Evo zbog čega se stalno gojite!

Ukoliko vam ovo zvuči poznato znajte da niste sami. Neki ljudi imaju osećaj gladi češće nego drugi i dok postoje i zdravstveni razlozi za to, kao što je poremećena funkcija tiroidne žlezde ili uzimanje antidepresiva, krivac je najčešće način života.

A sve to se može rešiti ako obratite pažnju na vaše navike.

Ovo su najčešći razlozi zbog kojih osećate glad češće nego drugi:

ne spavate dovoljno - nespavanje utiče na hormone i povećava glad, jer grelin (hormon želuca) raste kada ste neispavani;
tečni obroci - ne jedete čvrstu hranu nego se hranite smutijima i čorbama;
preskačete obroke zbog raznih drugih obaveza;
pijete previše gaziranih napitaka;
vaša večera često je neko gotovo jelo ili jelo iz konzerve;
doručak vam nije dovoljno obilan - kafa nikada neće biti doručak;
ne jedete dovoljno salate;
ne pijete dovoljno čaja;
unosite premalo vode u organizan na dnevnom nivou;
dosadno vam je - mnoga istraživanja pokazala su da ljudi češće razmišljaju o hrani kada im je dosadno;
konzumirate previše ili prečesto alkohol;
pod stresom ste;
previše gledate fotografije hrane na društvenim mrežama;
ne unosite dovoljno proteina i vlakana.

BONUS VIDEO: