KOLIKO IH TREBA POJESTI NA DAN? Mandarine za vitak stas i jači imunitet!

Stigla je jesen, sa njom prehlade i virusi, pa je vreme da ojačate imunitet i unesete u organizam više svežeg voća. Mandarine su odličan izbor, jer sadrže dva puta više vitamina C od pomorandže, a samo jedna velika voćka zadovoljava 53 odsto dnevnih potreba za ovim vitaminom koji je moćan antioksidans.

Bogate su folnom kiselinom, čiji nedostatak kod trudnica može da izazove prevremeni porođaj, ali i vlaknima, pa podstiče rad creva. Pektin iz mandarine sprečava porast nivoa šećera u krvi i smanjuje osećaj gladi. Svakodnevno konzumiranje preporučuje se onima koji žele da smršaju ili zadrže vitak stas.

Često se kaže da su mandarine čuvar našeg srca, a evo i zašto. Bogate su kalijumom, čija je preporučena dnevna doza 4.700 miligrama i ukoliko se konzumira u potrebnim količinama smanjuje rizik od srčanog udara. Dobre su za negu lica, a eterično ulje ovog voća je naročito delotvorno kod masne i problematične kože.

A da bi se iskoristilo sve što ovo voće nudi, svakodnevno treba pojesti oko sedam mandarina.