STRUČNJAK ZA ZDRAVU ISHRANU SAVETUJE: Ovih pravila se pridržavajte kako bi vam creva i stomak radili kao SAT

Ne preterujte sa šećerom

Karla je uspela da izleči ekcem tako što je promenila način ishrane, pa se i sama uverila kako hrana utiče na organizam.

"Tako sam naučila da je hrana lek i da ono što jedemo ima ogroman uticaj na naše zdravlje, blagostanje i kožu".

Informer

U crevima se nalazi mikroorganizmi koji čuvaju creva i važni su za zdravlje, a unos šećera usporava njihov rad.

1 KAŠIKA OVOG DŽEMA DELUJE BOLJE OD SVAKOG LAKSATIVA! Ovo je najbolji lek!

"Ograničavanje unosa šećera i obrađenih namirnica je važno da se ne bi hranile patogene bakterije i došlo do zapaljenja u telu."

Informer

Obezbedite telu dovoljno sna 

 - Studije su pokazale da ometen ciklus sna ometa i sposobnost tela da održava zdrave mikrobiome -  kaže Karla.

Bakterije u crevima počinju da proizvode toksine kada telu fali sna, zbog čega se javljaju umor, problemi sa pamćenjem i zapaljenje.

SPANAĆ - Idealna namirnica protiv starenja! Evo i zašto!

 - Osim toga, 90 odsto serotonina, hormona sreće, luči se u crevima -  dodaje Outsova, što znači da manjak sna znači i manjak serotonina.

Fokusirajte se na hranu bogatu vlaknima

„Zdrave bakterije u crevima vole vlakna, hrane se njima i stvaraju antizapaljenske supstance, što je važno za mozak, creva i imuni sistem“.

Jedite dosta voća i povrća. Jogurt, kombuha i kefir su ,takođe, odličan izor.