JAJA ČUVAJU VAŠE ZDRAVLJE! Evo koja je preporučena porcija NEDELJNO

Treba poštovati samo nekoliko pravila – izbegavajte njihovo konzumiranje u istom obroku sa drugim izvorima proteina, poput mesa, ribe, mlečnih proizvoda ili sireva. I obratite pažnju na količine i načine pripreme.

OVO JE 5 UPOZORAVAJUĆIH ZNAKOVA TUMORA! Obratite pažnju na ove simptome

PET TRIKOVA ZA NAJBOLJU PILETINU NA SVETU! Sočnije meso nećete probati!

Kuvana ili meko kuvana jaja treba da imaju prednost u odnosu na pržena.

Informer

Sa nutricionističkog stanovišta, jaja sadrže proteine, minerale, vitamine i "dobre" saveznike vitke linije. Obezbeđuju posebno dragocene omega 3 masne kiseline, uglavnom prisutne kod kokošaka slobodnog uzgoja.

Takođe, poseduju dragocena svojstva koja pomažu u borbi protiv starenja jer su bogata dragocenim antioksidansima. Jaja sadrže naročito dragocene karotenoide, poput luteina i zeaksantina.

Ali dragocena svojstva jaja tu se ne završavaju. Jaja su odlični saveznici dobrog raspoloženja koje je neophodno za izbegavanje negativaca kada ste na dijeti.

Obezbeđuju esencijalne masne kiseline i B vitamine koji podstiču proizvodnju blagotvornih neurotransmitera, uključujući serotonin, hormon koji reguliše raspoloženje i sitost.

OVE NAMIRNICE IZBEGAVAJTE AKO STE BOLESNI! Razlog će vas šokirati!

Takođe, obezbeđuju vitamin D i minerale poput fosfora i cinka koji podržavaju pravilno funkcionisanje nervnog sistema.

Informer

Jaja imaju veliku moć zasićenja

Jaja sadrže proteine i esencijalne masti koje usporavaju odgovor na insulin i apsorpciju šećera u krvi, što daje osećaj dugotrajne sitosti.

Važno je ne preterivati sa količinama. Preporučena porcija je ekvivalentna najviše 3-4 jaja nedeljno.

Jaja zadužena za vretenaste mišiće

Jaja su dobar izvor proteina velike biološke vrednosti.

Sa svim esencijalnim aminokiselinama, neophodna su za izgradnju i zdravlje mišića, a samim tim i vretenaste mišićne mase.

Pomažu metabolizmu

Jaja su saveznici pravilnog funkcionisanja metabolizma, mehanizma koji hranu pretvara u energiju koju sagorevate.

Ona su, u stvari, dobar izvor vitamina B kompleksa. Naročito obezbeđuju vitamine B5, B6, B9 i B12 koji učestvuju u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina.