Foto:
Magazin
Zadovoljstvo NIJE U DIMU! Stručnjaci tvrde da NISTE TEŠKI ZAVISNICI i daju savete kako da OSTAVITE DUVAN!
Svako ko je pušač, a ima žarku želju da prestane, pa to godinama bezuspešno pokušava da sprovede u delo, posvedočiće sa kakvim se silnim "mukama" sreće na tom putu. Tržište je prepuno pomagala svake vrste - od knjiga i seminara do flastera i lekova, ali je snaga volje ipak faktor na koji se većina nikotinskih zavisnika još uvek oslanja. Nacionalni dan bez duvanskog dima, koji se obeležava 31. januara, savršena je prilika da ostavite cigarete, a možda će vam reči autoriteta na tom polju - Milenka Petronijevića, terapeuta za odvikavanje od pušenja po metodi "Alen Kar", i prim. dr Petra Borovića, lekara specijaliste - pomoći da ovog puta zaista i uspete.
Ničega se ne odričete
Iako je nikotin otrov, fizička zavisnost od njega nije velika, zapravo iznosi tek 10 odsto. Ona traje od 72 do 96 sati, a simptomi su osećaj praznine, nesigurnost i fenomen da ne znate šta ćete sa rukama. Ono što ostaje nakon četiri dana je isključivo psihološka zavisnost.
Informer
Kako smanjiti želju?
- Kada vam se puši uzmite jedan gutljaj mlake vode, mućkajte u ustima tri minuta i porogutajte je. Nakon toga nekad ćete zapaliti cigaretu, a nekad nećete. Važno je da se "spuštate", odnosno smanjujete broj popušenih cigareta - kaže prim. dr Petar Borović.
Smanjite kafu i začine: izbacite biber, senf, sirće i slatkiše, nastavlja doktor.
- Da biste ubrzali izbacivanje otrova uzimajte što više vode, šargarepu jer obnavlja pluća, paradajz jer smanjuje želju za pušenjem, crni luk - obnavlja bronhije, belo grožđe - odlično je za pluća. Pored toga, zamorite se svakog dana do pojave znoja. Sa ovakvim režimom pripreme, stanje u organizmu pušača se stabilizuje - sugeriše dr Borović.
- Najvažnije je ubediti ljude da nisu teški zavisnici i da se ničega ne odriču. Kafa može da se popije i bez cigareta. Isto važi za kriglu piva. Zadovoljstvo ne zavisi od dima. Uživati u životu je moguće i bez cigareta i kada se to shvati, lako je prestati s pušenjem - kaže Milenko Petronijević, inače profesor matematike.
Ni prohibicija na alkohol tridesetih godina u Americi nije dala dobre rezultate, pa tako ni zabrane ove vrste nisu delotvorne, dodaje naš sagovornik. Mnogo je bolje pomoći ljudima da sami ostave duvan.
- I ja sam pušio dvadesetak godina, poslednjih deset godina sam pušio po dve i po pakle dnevno. Poput većine, propušio sam kao tinejdžer, sa 16 godina, u drugom razredu gimnazije, jer sam hteo da probam nešto novo i budem deo ekipe. Svaki terapeut u bilo kom "Alen Kar" centru mora da bude bivši pušač, zato što nepušači nemaju empatiju prema zavisnicima od nikotina. Većina ljudi misli da će kada ostavi cigarete proći kroz neki fizički apstinencijalni pakao, što je jedna od zabluda pušača, da više nikad neće uživati u druženju, kafi, pivu, da neće smeti da izlazi sa svojim prijateljima pušačima... Polaznici se na terapiji suočavaju sa jednom po jednom iluzijom (zabludom) zbog čega im je duvan potreban, a krajnji cilj je da shvate/spoznaju da mogu da budu srećni nepušači i da uživaju u životu više nego što su to činili dok su pušili - zaključuje Milenko Petronijević.
Praktična uputstva
Put ka ostavljanju cigareta svakako nije lak, smatra prim. dr Petar Borović jer je duvanska industrija svojevremeno u njih dodala mnoštvo hemijskih materija, što ne znači da je nemoguć.
- Najlakši način da batalite duvan jeste uz pomoć lekova koji sadrže citizin, materiju koju telo doživljava kao nikotin, a nije toliko štetna. Uz lek se normalno puši i za tri do pet dana bez ikakvih problema osoba prestaje da puši i nastavlja da pije lek do kraja, dok se ne potroši cela kutija. Pojavio se i čaj za odvikavanje od pušenja, vidim da ga ljudi rado koriste - navodi prim. dr Petar Borović.
Informer
Stari štos, dodaje naš sagovornik, jeste jednoprocentni rastvor srebro nitrata koji se pravi u apoteci - kada vam se puši, malo ga promućkate u ustima i posle toga vam cigareta jednostavno "ne paše".
- U Srbiji se koristi i kombinacija sa solju. Dakle, kad želite da zapalite, gricnete malo soli i posle toga vam se više ne puši, sve vam se gadi - objašnjava dr Borović i dodaje:
- Najlepša stvar kod pušača koji su ostavili duvan jeste prijatan osećaj pobede. Kod njih je to značajno i to treba podstaći. Osim toga, vrlo brzo se bude ranije, ustaju naspavani, nema prečage u plućima, pritisak se smiruje, srce bolje kuca, masnoće se spuštaju dole, mada ne odmah... Nije lako ostaviti duvan, ali se isplati.
OVO VOĆE UBRZAVA METABOLIZAM! Poboljšajte VARENJE, regulišite APETIT i osećajte se SITO!
DEVET ZNAKOVA DA SE GOJITE ZBOG ŠTITNE ŽLEZDE! Ove znakove ne smete da ignorišete