Na ovaj vitamin zaboravljamo, a veoma je VAŽAN! Stalno ste iscrpljeni, nemate APETIT možda je OVO RAZLOG!

Reč je o vitaminu B7. Ovaj vitamin se još naziva i biotin i ima važnu ulogu u stvaranju energije, koja je potrebna ćelijama. Još jedna  veoma važna uloga ovog vitamina je održavanje normalnog nivoa šećera u krvi.

Kada se radi o simptomima koji se javljaju kao posledica nedostatka pomenutog vitamina, spektar je poprilično širok: Javljaju se vidljive promene na koži, masan osip, opadanje kose, povraćanje, mučnina, gubitak apetita, zamor, iscrpljenost…

Namirnice u kojima se nalazi vitamin B7 su piletina, hleb, riba, žumance, pečurke, šargarepa, žumance, sočivo, kafriol, čokolada, banane itd. Ipak, čak i ako promenite ishranu, a simptomi se ne povuku, obavezno bi trebalo da posetite lekara.

Informer

Još nešto što bi trebalo da imate na umu jeste da njegovu apsorpciju umanjuju kafa, alkohol i antibiotici.