Magazin
TRODNEVNA JOGURT DIJETA! Brza, ukusna i neverovatno efikasna
Ova dijeta traje samo tri dana, a daje neverovatne rezultate jer je glavna namirnica koju ćete jesti izuzetno zdrav napitak - jogurt.
Delovanje jogut dijete temelji se na blagodetima probiotičkih jogurta koji podstiču zdravlje crevne flore. Zahvaljujući probioticima u jogurtu, hrana se brže vari, pa se tako i iz tela izlučuju toksini. Kada se hrana temeljno vari, poboljšava se i zdravlje creva, a samim tim i opšte zdravlje organizma.
Tokom primene ove dijete, preporučuje se da se dnevno popije do 2 litra jogurta, a uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i meso.
Trodnevni jelovnik kojeg se treba pridržavati tokom jogurt dijete:
1. dan
- Za doručak pojedite salatu od krastavaca začinjenu jogurtom, ili čašu voćnog jogurta s kašikom pahuljica po želji.
- Za ručak ispecite piletinu na maslinovom ulju, a kao prilog pojedite dva paradajza i jogurt. Takođe, za ručak možete da izdinstate papriku ili tikvicu na kašičici maslinovog ulja, pomešajte sa 50 grama pirinča i dodate malo soli i bibera.
- Umesto dezerta, uzmite jogurt sa svežim voćem.
- Za većeru pripremite iseckanu šargarepu, jabuku i 50 grama šunke propržite na kašičici maslinovog ulja i prelijte čašom nemasnog jogurta. Ukoliko želite blažu varijantu, možete pomešati bobičasto voće s jogurtom.
2. dan
- Za doručak ponovite salatu od krastavaca koju ste jeli prethodnog dana.
- Za glavni obrok iseckajte 150 grama ćurećeg filea na kockice, dodajte soli i bibera i propržite na maslinovom ulju. Ubacite iseckane šampinjone (oko 50 grama), paradajz i papriku a kada povrće omekša, dodajte čašu jogurta.
Druga varijanta za ručak mogu biti prodinstane pečurke i pirinač na maslinovom ulju, koje ćete potom preliti jogurtom.
- Pre spavanja pojedite dve šargarepe i jogurt, ili jednu kašiku šumskog voća prelijte sa dve čaše jogurta.
3. dan
- Za doručak pomešajte čašu jogurta, oljuštenu i iseckanu jabuku, malo cimeta i dodajte malo soli i bibera.
- Za ručak ispecite oko 150 grama filea oslića i napravite salatu od jogurta, iseckanog krastavca i malo senfa.
- Za večeru, obarite 100 grama testenine, dodajte iseckanu papriku i kuvano jaje, pa sve zajedno prelijte jogurtom.
Ovu dijetu ne smete držati duže od tri dana kako ne biste oštetili organizam. Nakon tri dana vratite se normalnoj ishrani, a ako želite da ponovite, sačekajte minimum tri nedelje.