Foto: Shutterstock
Magazin
ZAŠTO NAM NE USPEVA DA PROMENIMO LOŠE NAVIKE? Slab karakter nema motivaciju
Istraživanje stručnjaka Univerzitetskog koledža u Londonu pokazalo je da je u proseku potrebno otprilike dva meseca ili 66 dana da bi se stvorila nova navika.
- Ukoliko želite da stvorite naviku da svako jutro doručkujete, za to će vam trebati oko dva meseca i ukoliko u tom periodu nekoliko puta i preskočite taj obrok, to neće imati apsolutno nikakav uticaj na željeni ishod. Ali ne treba da osećate krivicu ukoliko ste pokušali sa stvaranjem nove navike i niste uspeli. Tajna je u upornosti - kažu stručnjaci.
REŠENJE: Japanska metoda od jednog minuta
U japanskoj kulturi postoji tzv. kajzen, 'princip jednog minuta', koji dovodi do napretka. Ova metoda temelji se na dva principa, pa otuda potiče i naziv - 'kai' je promena, a 'zen' mudrost. Osmislio ju je Masaki Imai, koji smatra da ova filozofija može da se primeni na sve aspekte života.
Osnova ove metode je ideja da osoba treba da "vežba" da radi nešto samo jedan minut svaki dan.
Bez obzira na to da li je reč o sklekovima, čitanju knjige ili učenju stranog jezika, na ovaj način zadatak pred vama neće vam se činiti teškim. Malim koracima steći ćete naviku koja će vas malo-pomalo dovesti do željenog cilja.
Ima teorija da su za promenu navike ili usvajanje nove dovoljne tri nedelje. Ovaj rok u psihološkoj literaturi pojavio se sa knjigom "Psycho-Cybernetics", koju je napisao estetski hirurg Makvel Malc. Vodeći se iskustvom da je svakom njegovom pacijentu bio potreban oko 21 dan da se navikne na novo lice, dr Malc je opisao da je to dovoljan period da čovek usvoji i novo pravilo u ponašanju.
Međutim, većina psihologa ipak smatra da je potrebno triput više i da su za uspeh važni kombinacija ličnosti, karakter i motivacija, kao i okolnosti u kojima se živi i o kojoj vrsti navike je reč.
UPORNOST
Da biste uspešno razbili naviku, morate da imate cilj koji će vas pokrenuti
Neki smatraju da je stvaranje nove navike dosta lakše nego odvikavanje od loših i starih navika.
- Iskustvo je pokazalo da je menjanje navika mnogo uspešnije ako se stare zamene novim navikama. Ljudi koji samo prestanu sa nekom starom navikom, na primer da redovno jedu slatkiše, mnogo češće se vraćaju staroj navici posle određenog vremenskog perioda, u poređenju sa ljudima koji jedenje slatkiša zamene jedenjem suvog ili svežeg voća - kaže neuronaučnik Eliot Berkman.
Informer