AKO ne možete da zaspite, isprobajte ovu METODU

Svoju metodu opisao je kao "prirodnu tehniku za smirenje nervnog sistema" i "jednostavan način da se rešite stresa pomoću elemenata meditacije". Taj trik temelji se na drevnoj indijskoj praksi pranajama, što znaći "regulacija daha".

Informer

Kako metoda 4-7-8 deluje?

Dr Vejl je ističe da je veoma jednostavna i da za nju nije potrebna nikakva oprema, a može da se izvodi svuda.

1. Prvo što morate da uradite jeste da stavite vrh jezika na gornje nepce, iza prednjih zuba, i tako ga držite sve do kraja vežbe.

2. Potpuno izdahnite na usta praveći zvuk šuštanja.

3. Zatvorite usta i udišite tiho kroz nos brojeći u sebi do 4.
4. Zadržite dah dok brojite do 7.

5. Potpuno izdahnite na usta, stvarajući zvuk šuštanja dok brojite do 8.
Ponovite ciklus još četiri puta.

- Imajte na umu da uvek udišete polako na nos i izdišete snažno na usta - napominje dr Vejl.