SVI LJUBITELJI KAFE OVO MORAJU DA ZNAJU! Evo kada vas ovaj napitak sabotira, a kada je vaš saveznik!

Za mnoge je ona prva jutarnja kafa nešto bez čega ne mogu da zamisle početak dana.

Međutim, kao i za većinu stvari, i u ovom slučaju je reč o volji i istrajnosti da ovu naviku promenite.

Nutricionisti ističu da nikako nije dobro prvo popiti kafu, a preskočiti doručak ili jesti mnogo kasnije, nakon ustajanja.

Da kafa može da odmogne, ali i pomogne našem organizmu, navodi i nutricionistkinja Jovana Vučelić, koja ujedno otkriva i u kojim situacijama se to događa:

Kafa ti je saboter:

Ukoliko unosiš previše kofeina, znaš li da isti može uticati na centralni nervni sistem, na budnost, koncentraciju, san , varenje hrane, mučninu? Takođe se povećava rizik od pobačaja u trudnoći, utiče na povećanje krvnog pritiska a takođe i smanjuje apetit, kada jutro započneš istom.

Informer

Kafa ti je saveznik:

Jer smanjuje rizik od depresije, raka debelog creva, od raka pankreasa, dijabetesa tipa 2, povećava budnost, smanjuje percepciju umora.

Svi ovi benefiti važe samo kada unosiš količinu kafe koja je do oko 300mg kofeina dnevno, što je 2-3 male šolje.

Ne zaboravi da kofeina pored kafe ima u npr:

• Gaziranim pićima - jedna limenka oko 85mg kofeina,
• Crnoj čokoladi, mlečnoj čokoladi, espresu, čaju…

Na svaku šolju kafe, popij 1 do 2 čaše vode, hidrriraćeš se i osećati mnogo bolje - zaključuje Jovana.