JEDITE BEZ GRIŽE SAVESTI 11namirnica koje sadrže manje od 40 kalorija

Svaka od ovih namirnica je prava riznica zdravlja, a nije mnogo kalorična. Za još bolje rezultate ih možete kombinovati i uživati u ukusnim i zdravim dijetalnim obrocima. 

Ovo su zaista dijetalne namirnice a navedena količina kalorija je po jednoj šolji.

Rukola - 4 kalorije

Ovo ukusno povrće je sve što treba. Sadrži malo kalorija, zasićenih masti i holesterola. Obiluje vlaknima, kalijumom, vitaminima A, C i K. 

Špargle - 27 kalorija

Poznate su po svojim detoksikacijskim svojstvima jer sadrže visoku količinu aminokiselina koje imaju diuretsko delovanje. Ubrzavaju metabolizam i obiluju vitaminima A, C, E, K, B6 i folnom kiselinom. Takođe su odličan izvor gvožđa, bakra i proteina. 

Brokoli - 31 kalorija 

Brokoli je odličan izvor vlakana, vitamina i minerala. Takođe je odličan antioksidant i smanjuje rizik od nastanka raka dojke i debelog creva. 

Prokelj - 38 kalorija

Sadrži jako malo kalorija. Odličan je izvor antikancerogenih fitonutrijenata i vlakana. Iako je neobičnog ukusa, svakako bi trebalo da se uvrsti u svakodnevnu ishranu. 

Kupus - 22 kalorije 
Hrskav, slatkast i pristupačan, kupus obiluje vitaminima, mineralima, vlaknima i antikancerogenim spojevima. 

Zelena salata - 5 kalorija 

Možete pojesti gomilu zelene salate, a da se niti malo ne ugojite. Odličan je izvor vitamina B grupe, folne kiseline i mangana. 

Potočarka - 4 kalorije

Sadrži antikancerogene spojeve i ima odlična detoksikacijska svojstva. Istraživanja su pokazala žene koje svakodnevno konzumiraju potočarku, imaju manji rizik od nastanka raka dojke. 

Tikvice - 20 kalorija  

Sadrži puno vitamina A, jednostavna je za pripremu i njen volumen se povećava u želucu, što znači da ćete se malom količinom tikvica zasititi. 

Spanać - 7 kalorija  

Obiluje gvožđem, folnom kiselinom i vitaminom K. Takođe sadrži beta karoten i vitamin C koji su odlični antioksidansi. 

Kelj - 5 kalorija 

Smanjuje rizik od nastanka raka, naročito raka dojke. Odličan je izvor vitamina B, folne kiseline i mangana. 

Radič - 19 kalorija  

Odličan je izvor kalijuma, folne kiseline i antioksidanata. Stabljika radiča je odličan izvor vitamina C i kalcijuma.