Foto: unsplash.com
Magazin
7 znakova da stalno udovoljavate drugima, zanemarujući sebe i kako da se toga oslobodite
Sasvim je u redu da želite da budete tu za vama drage ljude i da im pomognete kada im je to potrebno. Međutim, ukoliko konstantno gledate kako njima da bude dobro, čak i na uštrb vas samih, to je nešto što bi trebalo da počnete da menjate.
Naida Kundurović, geštalt psihoterapeut, otkrila je 7 znakova koji pokazuju da ste takozvani "people pleaser" (neko ko udovoljava ljudima):
Kada smo neko ko udovoljava ljudima, nalazimo se unutar evolucionog nervnog sistema zvanog - podilaženje.
Podilazimo kada umirujemo druge kako bismo izbegli pretnje ili opasnost. Neki od nas su naučili da podilaze, jer da nisu, doživeli bi vređanje ili sramotu.
Informer
1. Razumeti da je udovoljavanje ljudima sigurnosna adaptacija. Nešto što radimo da bismo se zaštitili. I nešto što možemo odučiti vežbom.
2. Postavite jasne granice: vežbajte postavljanje granica. Granice su limiti koji nam omogućavaju da naučimo ljude kakvo ponašanje hoćemo, a kakvo nećemo prihvatiti.
3. Neka vam bude u redu razočarati ljude: Odrasli mogu biti razočarani, a mi ćemo prirodno razočarati ljude tokom života.
4. Primetite svoje obrasce preteranog objašnjavanja ili preteranog izvinjavanja: Ovo je reakcija koju koristimo da ublažimo svoju krivicu. Ironično, to može izazvati još više anksioznosti kod nas i drugih.
5. Odučite se od samožrtvovanja kako biste se osećali dobro: dopuštanje da vas neko loše tretira ili zanemarivanje sebe, dok zadovoljavamo potrebe drugih - ne čini nas dobrom osobom. U stvarnosti, ako ne zadovoljavamo svoje potrebe, ne možemo zadovoljiti ni potrebe drugih.
6. Budite ljubazni prema sebi: oni koji udovoljavaju drugima imaju tendenciju da budu veoma grubi sami prema sebi. Stvaranje zdravog odnosa sa samim sobom znači razgovarati sa sobom na ljubazan način, poštovati svoje dobre namere i znati da je u redu da "ugodite sebi".