Podižu raspoloženje i povećavaju energiju! Ove namirnice će ti promeniti život

Mnogi ljudi tokom dana osećaju pad energije i raspoloženja, nešto što bi im pomoglo da se to promeni, zapravo se nalazi u hrani. 

Nutricionistkinja Nataša Aleksić otkrila je koje namirnice treba više da unosite, kako biste videli pozitivne promene:

Plava masna riba: Bogata esencijalnim masnim kiselinama, poput DHA, podstiče stvaranje serotonina u mozgu.

Semenke lana: Izvor omega 3 masnih kiselina koje podržavaju stvaranje esencijalnih masnih kiselina. Dodajte ih u razna jela za nutritivni podsticaj.⁣

Tofu: Sadrži tirozin, neurotransmiter koji poboljšava rad žlezda i smanjuje razdražljivost. Ukusan dodatak mnogim jelima!⁣

Integralne žitarice: Održavaju proizvodnju serotonina, pa umesto belog hleba birajte one od integralnih žitarica.

Informer

Čili papričice: Sadrže kapsaicin, koji stimuliše lučenje endorfina – hormona sreće. Dodajte ih jelima za dozu pozitivne energije.⁣

Beli luk: Pored regulacije krvnog pritiska, pomaže u smanjenju anksioznosti i poboljšava raspoloženje.⁣

Blitva: Bogata folnom kiselinom, važnom za nivo serotonina u mozgu.

Tamna čokolada: Sadrži teobromin, feniletilamin, triptofan i kofein za osećaj prijatnosti. Birajte onu sa najmanje 70% kakaa.⁣

Orašasti plodovi: Pružaju proteine, omega 3 masne kiseline i esencijalne kiseline za optimalan rad mozga. Lešnici posebno podstiču serotonin.⁣

Semenke suncokreta: Odlične za popravljanje raspoloženja, pružajući tirozin. Grickajte ih ili dodajte jelima i salatama.⁣