SAČUVAJTE SVOJE ZDRAVLJE! Kako prevariti reumu!

Reumatoidni artritis je hronična autoimuna bolest koja obično zahvata zglobove šaka i stopala, ali se vremenom može proširiti i na kolena, kukove, laktove i ramena, a u najtežim slučajevima dovesti i do potpune erozije kostiju i deformiteta zglobova. Prema podacima Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut", svaki četvrti čovek u Srbiji boluje od nekog oblika reumatizma, što ovu bolest čini jednom od najrasprostranjenijih u našoj zemlji.

Reuma češće pogađa žene nego muškarce, a obično se dijagnostikuje kod osoba starijih od 40 godina. Međutim, reumu mogu imati i mlađe osobe, pa čak i deca. Simptomi reumatoidnog artritisa su ukočenost i bol u zglobovima i mišićima, oticanje, takozvana jutarnja ukočenost, a ponekad i mučnina. Za ovu upornu i nimalo prijatnu bolest nema čudotvornog leka, ali postoje brojni medicinski preparati i trikovi koji vam mogu pomoći da ublažite simptome.

I reuma ubija

Sa reumom se može živeti, naročito ako se izabere adekvatna i prilagođena terapija, ali se od nje takođe može i umreti. Mnogi ljudi ne shvataju reumatoidni artritis dovoljno ozbiljno, pa odlažu odlazak lekaru i početak terapije. Međutim, kašnjenje od svega nekoliko meseci može da dovede do trajnog invaliditeta, a u najtežim slučajevima i do znatno kraćeg životnog veka.

Toplo-hladne obloge

Redovno vežbanje i svakodnevne fizičke aktivnosti savetuju se svim osobama koje pate od reume jer će na taj način ojačati mišiće i zglobove, povećati obim pokreta i smanjiti zamor. Kardiovežbe preporučuju se tri do četiri puta nedeljno, dok sa tegovima treba raditi dva do tri puta nedeljno. Vežbanje će se odraziti i na raspoloženje, pošto veliki broj ljudi sa reumatoidnim artritisom zbog bolova i otežanog kretanja vremenom upadne u depresiju.

Naizmenične tople i hladne obloge takođe su jedan od načina na koji se može "prevariti" reuma. Tople obloge će relaksirati mišiće i zglobove, a hladne će ublažiti bolove i smanjiti upale. U jedan peškir treba zamotati kesu sa vrelom vodom, a u drugi kesu sa kockicama leda. Na bolno mesto najpre treba staviti toplu oblogu i držati je tri minuta, a zatim odmah staviti hladnu i ostaviti da odstoji još minut. Postupak treba ponavljati svakodnevno, od 15 do 20 minuta, ili dok bol ne prestane.

Važno je znati da tople obloge treba izbegavati ukoliko na bolnom mestu primetite crvenilo i druge kožne iritacije, dok hladne obloge ne treba koristiti ako imate problem sa cirkulacijom

Spas u hrani

Istraživanja su pokazala da i određene grupe namirnica mogu biti od pomoći ljudima sa reumom, a najčešće se preporučuju riblje ulje, kurkuma, beli luk i đumbir. Riblje ulje je riznica takozvanih omega-3 masnih kiselina, koje imaju antiupalno dejstvo i dokazano ublažavaju bolove u zglobovima i mišićima. Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, ima moćna antiartritična svojstva i ponekad dovodi do boljih rezultata nego nesteroidni antiinflamatorni lekovi. Beli luk, s druge strane, stimuliše produkciju citokina, supstance koja ublažava bol, dok đumbir, odnosno njegovo jedinjenje gingerol, pomaže u smanjivanju upalnih procesa u organizmu.

Ovo je jednostavna vežba za dobro držanje kičme

Tagovi:

Zdravlje video pomoć saveti reuma tvin

SAČUVAJTE SVOJE ZDRAVLJE! Kako prevariti reumu!

Podeli vest

I reuma ubija

Toplo-hladne obloge

Spas u hrani

Tagovi: