• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: mondo.rs/informers

31.05.2019

14:59

PROTIV GRAVITACIJE SE (NE)MOŽE! Kako da vam grudi ostanu čvrste i podignute?

Ljubav

PROTIV GRAVITACIJE SE (NE)MOŽE! Kako da vam grudi ostanu čvrste i podignute?

Podeli vest

Protiv prirode se ne može - grudi u 50. ne mogu da izgledaju isto kao u 20, ali svakako možete da preduzmete neke korake kako bi one bile čvršće i podignutije...

Vežbajte

- Svi bismo voleli da postoji vežba koja će podići grudi, ali ne postoji. S druge strane, vežbama koje će zateći mišiće grudi i ramena možete da stvorite iluziju podignutijih grudi. Time što ćete ojačati ove mišiće sprečićete da se pogrbite, a ujedno će vam mišić ispod i oko grudi biti zatenutiji - kaže Dženi Frensis, urednica magazina Fabulous Fitness.

Evo i njenih predloga vežbi.

Prva vežba: Uzmite teg odgovarajuće težine i stanite uspravno, tako da su vam stopala u pravu ramena, blago savijte kolena i nagnite napred gornji deo tela. Leđa treba da vam budu prava, a onda uzmite teg u ruke. Teg podižite do visine stomaka, a zatim ga spustite na pod, pa ponavljajte ovaj pokret.

ZNAJU ZNANJE! Žene u ova 4 znaka mogu da zavedu svakog muškarca!

Druga vežba: Lezite na leđa, tako da su vam kolena savijena, a stopala oslonjena na pod. U rukama držite bučice, tako da vam dođu ravno iznad grudi. Polako ispravljajte ruke na stranu (ruke su blago savijene u laktovima), a zatim ponovo skupite ruke iznad grudi.

Foto: pexels.com

Frensisova dodajte da možete da radite i sklekove, i savetuje da svaku od ovih vežbi radite po 40 sekundi.

Jedite zdravo

- Hrana koju jedete može da pomogne u zaštiti kolagena koji će drugi održati čvrstim godinama. Šargarepa, mango, kajsije, slatki krompir i breskve, svoju boju dobijaju od veoma hranljivog pigmenta beta-karotena. To, plus pigment iz paradajza i kukuruza, telu daju unutrašnju zaštitu SPF tri ili četiri. To pomaže u zaštiti kože kako starimo, a čvršća koža će pomoći i da vam grudi duže stoje 'na mestu' - tvrdi nutricionistkinja Amanda Arsel.

(FOTO) ODMAH IZBACITE OVU BILJKU IZ KUĆE! Njeno OTROVNO LIŠĆE vas može UBITI za 15 minuta!

Ona savetuje i da što je više moguće izbegavajte slatkiše i gazirane napitke jer, uz rafinisane ugljene hidrate, poput belog pirinča i testa, mogu loše da utiču na čvrstinu kože.

Foto: Shutterstock

- Naučnici veruju da kada se poveća nivo šećera u krvi nakon konzumiranja ovakvih namirnica, tada se nanosi šteta i kolagenu. Ovim procesom, koji se naziva glikacija, koža, uključujući i kožu oko grudi, postaje manje fleksibilna i sklonija je pojavi bora - objašnjava ona.

Nosite odgovarajući brushalter

- Svaka žena ima drugačiji oblik i veličinu tela, zato je važno da se brushalter tome prilagodi. Oblik tela je važan koliko i veličina, a u obzir uzimamo i starost žene, kako bismo joj preporučili odgovarajući grudnjak. Obično savetujemo ženama da provere svoje mere svakih šest do 12 meseci - kaže stručnjack za brushaltere u Marks&Spencer-u Džulija Merser.

Foto: Shutterstock

Ona ističe da odgovarajući brushalter može da poboljša držanje tela, da utiče na to da vam odeća bolje stoji, ali i da imate više samopouzdanja.

(VIDEO) NAPRAVITE ŠATOR SA KLINCIMA, lako i uz puno zabave!

- Postoji samo jedan mišić grudi, pektoralni. Ostatak strukture grudi čine osetljiva tkiva. Morate da im pružite podršku kako biste sprečili istezanje kože, a upravo to će uraditi dobar brushalter. Uvek savetuje nošenje grudnjaka zbog podrške koju pruža tkivima.

Slušajte lekara

- Grudi se neizbežno menjaju s godinama jer se menjaju tkiva, a i gravitacija 'dolazi po svoje'. Najveći izazove se javlja u menopauzi, kada niži nivo estrogena dovodi do skupljanja glandularnog dela dojke, pa grudi postaju opuštenije. Pušenje doprinosi slabljenju ligamenata, pa je najbolje da ne pušite. Pokušajte da izbegnete i velike promene telesne težine. Velike grudi se lakše opuste. Bradavice i koža grudi su osetljivi, pa izbegavajte izloženost UV zracima koji ubrzavaju starenje kože, a pored toga povećvaju i rizik od raka kože - savetuje dr Kerol Kuper.

Hidrirajte kožu

Dermatolozi ističu da hidratacija kože pomaže tako što koža duže ostaje elastična. Zato, ne štedite na kremi ili mleku za telu, a kada izlazite napolje obavezno nanosite i kremu sa SPF zaštitom.


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)
Live TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)

Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.

28.03.2024

18:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve
Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve

Bila sam u dvorištu Novakovića, u tu kuću je udata moja ćerka i bavila sam se decom. Čula sam da je došao Milan Nikolić i udario mog sina Vuka sa obe šake. Nisam videla, ali sam čula tada šta se desilo. Milan mu je zapretio prstom i rekao, "j....u ti majku", a Vuk mu je odgovorio, "ti da j...š moju Draganu. Milan je mali čovek, ali je poskočio i sa obe šake udario Vuka. To su snimile kamere.

28.03.2024

18:01

Sport

Planeta

Sestre preživele teroristički napad u Volgodonsku, pa ubijene u Krokusu! Kako ovo objasniti, majka ne prihvata da su mrtve!
Bože, ima li te?!

Sestre preživele teroristički napad u Volgodonsku, pa ubijene u Krokusu! Kako ovo objasniti, majka ne prihvata da su mrtve!

Među žrtvama tragedije u Krokus siti holu bile su i sestre koje su preživele teroristički napad u Volgodonsku 16. septembra 1999. godine. Tada je porodica živela u Rostovskoj oblasti, a u blizini njihove kuće, teroristi su digli u vazduh kamion sa eksplozivom. Poginulo je 19 ljudi, a Tatjana i Ana Makarski su povređene, ali su preživele.

28.03.2024

20:45

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija