KAKO SMRŠATI? Deset trikova za lakše gubljenje kilograma!

Trčanje, regulisanje ishrane, brojanje kalorija...sve ovo opeterećuje. Ovih 10 trikova pojednostaviće svaku dijetu

1. Žvaćite više. 

Jesti sporije je verovatno najjednostavniji trik na listi i ima ozbiljne prednosti. Oko 20 minuta je potrebno mozgu da registruje pun želudac, stoga treba dozvoliti telu da dođe do toga. Odličan način kako to da učinite jeste da žvaćete više.  

2. Idite u šetnju.

Lagana fizička aktivnost nakon jela stimuliše receptore za transport glukoze, zbog čega vaši mišići apsorbuju glukozu koju ste uneli u organizam. 

LEK ZA SVE Biljka koja rešava probleme od glave do pete!

3. Ohladite se.

Imate loše masnoće (bele) i dobre masnoće (smeđe). Smeđe masnoće troše energiju (kalorije) kako bi održavale telo toplim. Možete dodatno da ih aktivirate tako što ćete da izložite svoje telo nižim temperaturama. Istuširajte se u hladnoj vodi, spustite termostat ili pijte ledenu vodu. Većina smeđih masnoća nalazi se na vratu, grudima i gornjem delu leđa. 

SIMPTOMI MOGU DA ZAVARAJU Kako da prepoznate infekciju kandidom!

4. Koristite manje tanjire.

Serviranje jela na manjem tanjiru vam može pomoći da konzumirate čak 22% manje kalorija. Zašto? Zato što je to sve optička varka. Oči, a ne želudac, broje kalorije. Na manjem tanjiru izgleda kao da imate više hrane!

5. Prebacite se na plavo.

Još bolje, neka vaše posuđe bude plavo. Plava čini najmanje privlačan kontrast s hranom te tako odlično suzbija apetit. Isto tako, dokazano je da ljudi jedu više kada njihovi tanjiri bojom odgovaraju hrani na njemu.

6. Slikajte se.

Svima su nam poznate prednosti dnevnika ishrane. Ali ako ste ikad probali da pišete jedan, onda znate koliko posla iziskuje. Imamo dobre vesti! Probajte foto dnevnik. Slikanje svega što pojedete u danu je efektivnije od zapisivanja. 

7. Van dohvata, van uma.

Ovo najviše važi kad govorimo o brzoj hrani. Ako je prvo što ugledate kad otvorite špajz kutija keksa, mislićete o njoj i na kraju je i pojesti. Sakrijte nezdrave namirnice što dalje ili još bolje, nemojte ih ni imati kod kuće. 

8. Začinite život.

Dodajte trunku kajenskog bibera svojim jelima i tako ubrzajte metabolizam i do 25%.

9. Žvakaće gume pomažu.

Žvakanje žvakaćih guma (bez šećera) između jela kratko suzbija apetit. Oko 45 minuta žvakanja žvakaćih guma dnevno, značajno smanjuje potrebu za jelom i slatkišima. 

10. Pijte puno vode

Vrlo verovatno znate da naše telo ima tendenciju da zameni glad sa žeđu, i nemojte dozvoliti da vam se to dogodi. Pijte više vode tokom dana, a posebno pre obroka.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.