NAMIRNICE SA KOJIMA ĆETE SMRŠATI! Red povrća, red proteina!

Ako ste nezadovoljni svojim fizičkim izgledom jer vam ništa od prolećne garderobe ne stoji lepo, pre nego što posegnete za nekom ekspres dijetom, razmislite o tome šta jedete

Uz pravilnu ishranu i umerenu fizičku aktivnost doteraćete liniju na zdrav način. Ove tri namirnice moraju biti na vašem meniju.

1. Povrće

Trudite se da ga ima što više u svakom vašem obroku. Sa povrćem u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitohemikalije, jedinjenja koja se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti.
Povrće s visokim procentom vlakana, kao što su brokoli, prokelj, spanać, grašak, kukuruz, sočivo i kelj dodatno će vam pomoći u mršavljenju, stoga ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.

ČISTAČ ZAČEPLJENIH ARETRIJA Napitak koji izbacuje masnoće iz krvnih sudova!

2. Integralne žitarice

Hleba se ne morate odreći, ali beli hleb morate zameniti onim od integralnih žitarica. Naime, mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu dve do tri porcije integralnih žitarica dnevno imaju skoro tri odsto manje telesne masti i oko četiri odsto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.
Jedna kriška hleba od integralnih žitarica dovoljna je za jednu porciju, stoga za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor žitarica može biti ovas, bulgur, kinoa ili braon pirinač.

UZROK RAKA LEŽI U OVOME Ovo je najgora stvar koju sebi možete da uradite!

3. Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, riba list i tuna - ovi nemasni proteini duže će vas držati sitima za razliku od ugljenih hidrata i zasićenih masti, nakon kojih se osećaj gladi brzo vraća.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.